Sforcia zaglądam i tu i kibicuje. Mam podobny problem co Ty -dyskopatia. Póki czujesz jakiś dyskomfort to zrezygnowałabym z ciągów i wyciskan nad głowę -siedząc jeszcze gorzej bo jest jeszcze większy nacisk niż stojąc. No i żadnego sięgania po hantelki siedząc na ławce:) Powodzenia i spokoju w trenowaniu , plecy niech nie przeszkadzają:) Bujda. [...]
[...] prawie takie same dawki jak w Xplode Powder) stosować dodatkowo BCAA ? stosuje białko dwa razy dziennie, masa 70 kg, trening na razie początkujuący. Skład BCAA w tym białku jest podobny do składu Xplode Powder (mam je akurat u siebie, kupiłem na samym początku) i raczej myśle aby je na razie odpuścić nie chce brać czegoś za dużo/na próżno
Pawel, jakie badania robisz i z jaka czestotliwoscia? Sorry, ze tak wypytuje, ale podobny wiek (bez urazy :) ) wiec i podobne badania potrzebne. A jaka bylaby roznica, gdyby brac Enanthate oprocz tego, ze co 5-7 dni zamiast co 2? A moze na poczatek prop kilka wbic, zeby sprawdzic jak zareaguje, a po np. 1tygodniu przejsc na enan?
8.11 środa Bieganie Miało być wolne, ale miałam okazję iść wieczorem na trening biegowy Husarii, więc skorzystałam. Trening podobny do tego, jaki zrobiłam dzień wcześniej. Najpierw ok. 2-3km truchtu, tempo szybsze niż mój spokojny truchcik, starałam się dotrzymac kroku znajomym ;-) Później kilka ćwiczeń specjalnych, zwiększających zakres ruchu a [...]
[...] i od nowa. Z tyg na tydz dokladam ciezaru w wielostawach czuje sie w sumie dobrze tylko ze waga i sylwetka stoja. Myslicie ze to jednak za duzo nawet jak na ssa? Zawsze cwiczylem maks 4 razy w tyg. A moze wystarczy dolozyc jeszcze kcal? Jak to widzicie? Moze ktos mial podobny problem? Pozdro Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2017-11-12 14:56:42
[...] tys kalorii w ktorym mialem samych weglii 500-600 pochodzenia mieszanego z nadwyzka zlozonych, w cale na dobre mi to nie wyszlo. W dawnych czasach bylem maniakiem i mialem podobny tryb co teraz. Z samego ryzu bialego mialem wlasnie 500-600wegli dziennie, w przeciwienstwie do teraz elegancko waga wchodzila, gestosc i w ogole mimo ze szama [...]
mam podobny problem, pływam od około roku czasu, od pół roku pływam każdego dnia ok 2 km kraulem, ale w płetwach, pływając bez płetw mam poczucie totalnego wyczerpania po przepłynięciu jednej długości basenu, płynąć płynę ale z wielkim wysiłkiem, czuję, że praca nóg mi przeszkadza w poruszaniu się do przodu i całą pracę (a nawet cięższą) wykonują [...]
O tym, że odpowiednia ilość snu dla sportowca jest kluczem, który pozwala na to, aby procesy regeneracyjne przebiegały optymalnie, zazwyczaj wie każdy, kto na poważnie myśli o swojej sylwetce czy też wynikach w uprawianym sporcie. Jednak często dochodzi do zaburzeń, które albo uniemożliwiają szybkie zasypianie, albo sprawiają, że sen jest płytki, [...]
Różnica będzie oczywiście. Mimo, że tonaż podobny to zobacz w 1 przypadku o ile więcej serii zrobisz i być może o ile więcej upadków zaliczysz. Wystarczy, że skrócisz przerwy i to będzie już całkowicie inna praca mięśni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-14 13:47:09
[...] (norma 5 - 42) Kreatynina wyszła mi w normie 0,93 mg/dl Za tydzień idę z tymi wynikami do lekarza (on mi zlecił m.in to badanie) ale chciałem się dowiedzieć czy ktoś miał podobny problem i ile czasu zajęło "naprawienie" wątroby? I czy te wyniki są bardzo złe, czy jeszcze tak wielkiej tragedii nie ma? Otóż cykl składał się z Mety (Danabol 3 [...]
Nie będziesz szczupakiem. Fatu masz trochę i nie ma sensu iść w masę bo fat się jeszcze zwiększy. Podobny błąd ja zrobiłem i skończyło się tym, że przytyłem 10kg oraz obwód w pasie poszedł do 96 cm... przy ok 175 cm wzrostu...
Nie będziesz szczupakiem. Fatu masz trochę i nie ma sensu iść w masę bo fat się jeszcze zwiększy. Podobny błąd ja zrobiłem i skończyło się tym, że przytyłem 10kg oraz obwód w pasie poszedł do 96 cm... przy ok 175 cm wzrostu... Czyli cwicząc bede stale rosnąc a do tego jak zgubie fat to będę wygladać na większego?
[...] przez kolejne bloki, to bez kitu aż mnie gniotło w środku - szczególnie jak przewodnik opowiadał o dzieciach:-(. Mijamy tam mnóstwo ludzi różnych narodowości i u każdego podobny wyraz twarzy(jedynie skośnooki jakiś usmiechał się do fotki jaką sobie robił88-O) Przejechaliśmy 3km dalej do Brzezinki, a tam te baraki, doły - ech, szkoda gadać. [...]
Siemka, kupiłem ostatnio filet z makreli w oleju. Wagowo podobny jak większość tego typu produktów tzn 170 gram, po odsączeniu 102 gramy. Zdziwiła mnie jednak kaloryczność podana na puszcze. W 100 gram aż 476 kcal. Ponad 45 gram tłuszczy. Zwykle ilość kcal jest podawana po odsączeniu, ale rozumiem, że w tym przypadku kaloryczność jest podana z [...]
właśnie czytałem podobny przypadek i te same objawy u jakiegoś kolesia, poszedł na pogotowie i dostał zastrzyk z potasu i kroplówkę. Tak jak napisałeś ;). Ja sobie daruję już w ogóle! bo ostatnio brałem za każdym treningiem. Skąd mogę uzupełnić potas? tzn wiem w jakich jest warzywach ale czy są jakieś suplementy diety z potasem i mg? Mam się tym [...]
[...] - (816kcal + 918kcal) = 866kcal/4 = 217g Ponadto czy znajdę tu gdzieś zasady budowania diety bo z tą moją "dietą" (jest w pierwszym poście) która ma ok. 2200kcal czasami dosłownie wmuszam w siebie jedzenie, tu będzie tego jeszcze więcej. Jest jakieś rozwiązanie? Miał ktoś podobny problem i jest w stanie coś poradzić? Z góry dzięki za pomoc :)
[...] w tłuszczach, więc można przyjmować z MCT. Poza tym efektywne mogą okazać się ekstrakty CBD. Ewentualnie LDN, ale raczej nie stosuje się obydwu jednocześnie ze względu na podobny efekt. W tym wypadku powinieneś zastanowić się nad dietą wysokotłuszczową, niskowęglowodanową, ketogeniczną. Jest od dawna stosowana w leczeniu klinicznym epilepsji, [...]
Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]
[...] w tłuszczach, więc można przyjmować z MCT. Poza tym efektywne mogą okazać się ekstrakty CBD. Ewentualnie LDN, ale raczej nie stosuje się obydwu jednocześnie ze względu na podobny efekt. W tym wypadku powinieneś zastanowić się nad dietą wysokotłuszczową, niskowęglowodanową, ketogeniczną. Jest od dawna stosowana w leczeniu klinicznym epilepsji, [...]