podjadanie

No tluszczyk sie zaczyna odkladac wlasnie przez to "podjadanie" (czyli uzupelnianie wolnego czasu jedzeniem )... hehehe wiec jesli nie chcesz go lapac to musisz po prostu przestan tak duzo zrec

Nie ulega wątpliwości, iż należy sprawdzić w jakiej kondycji jest ogólna kondycja gosp.hormonalnej. (panel tarczycowy, wątrobowy, lipidowy), estradiol, morfologia, glukoza, CRP, kortyzol to takie podstawowe. Kilka z nich można na NFZ wziąć. Jesteś bardzo aktywnie fizyczną kobietę, ilość kalorii jest zwyczajnie zbyt niska. W diecie panują [...]

Ok no to rozpisze sobie jeszcze na cały tydzień posiłki i rozpoczynam walkę. Dodam jeszcze ze całkowicie odrzucam podjadanie oraz przekąski typu chipsy paluszki i słodycze, odrzucam cukier zostawię jedynie do kawy. Nie będę wprowadzał wieprzowiny jedynie drób ryba i wołowina ze względu na cholesterol. Jakie ewentualnie suple proponujecie dorzucić [...]

Do jedzenia nie mam zastrzeżeń, uważam, że odżywiam się wystarczająco, 3x dzień syty posiłek + jakieś podjadanie między posiłkami, po prostu szukam kreatyny odpowiadającej moim gabarytom, o nic więcej nie pytałem, a tu zaraz diety, nie diety... Serdecznie dziękuję za porady dot. diety, ale jem dużo więc o kalorie i białka się nie martwię, tyle, że [...]

tego typu produkty beda OK, pod warunkiem, ze beda stanowily uzupelnienie diety, a nie podjadanie ich na oko

[...] jeszcze 1 test i teraz znow zmienie na scantela. jak "opadne" no to znaczy, ze podjadalem slodzik. nastepny moj kontakt z winem tylko injections bo jak mam pamietac podjadanie 4 czy 5 tabs dziennie i nosic po kieszeniach to wole zapodac "dyzme" raz na 2 dni i spokoj. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-08 18:46:10

ale mozesz w warunkach domowych tez cwiczyc, w dziale trening dla poczatkujacych jest taki temat, poczytaj, napisalem wystarczy tylko troche checi. a co do redukcji to bez trzymania diety to zbyt wiele nieosiagniesz, ale prubuj po kilku niudanych startach zrozumiesz ze lepiej posluchsc kogos kto dobrze radzil bo po 1. szybciej osiagniesz cel 2. [...]

[...] Nie, nie bylem ale drugi dzien za mna i czuje sie ok, gorzej znosze trening nadczo ale wiem ze do tego sie przyzwyczaje. Jest to dla mnie wygodna opcja, poza tym meczy mnie podjadanie malych posilkow i ciagle ssanie w brzuchu. Co sadzisz o aerobach czy dac kilka dni dluzej czy robic krotsze ale czestsze sesje. I jakie informacje chcesz wiedziec? [...]

Ja też 4pak się zrobił. Za każdym razem po redukcji powtarzam sobie, że będę trzymał formę, ale później podjadanie jest silniejsze. No nic z tym nie poradzę, że lubię dobrze zjeść a nie jestem na tyle wkręcony w temat, żeby cały rok być niewolnikiem jedzenia. wkurza mnie tylko fakt, że 10 tygodni zapyerdalałem jak nigdy wcześniej, wszystko było [...]

Skoro uprawiasz sport i jesteś aktywna - to klucza bym szukał w diecie - i nie koniecznie będzie to polegało na jedzeniu mniej a na jedzeniu zdrowiej - więcej białka, mniej węglowodanów (bo z tego co napisałaś to u Ciebie jest ich dużo i nie koniecznie wybierasz je najlepsze). Do tego wywaliłbym słodycze i jakiekolwiek podjadanie między posiłkami.

[...] zwiększa zaś tłuszczowej. Dają o sobie znać stare nawyki, które ciężko zmienić. Niestety coraz częściej trzeba sobie odmawiać słodyczy i tłustych potraw. Grzechem jest podjadanie słodkości między posiłkami. Bardzo istotny jest element ruchu, jeśli nie przepadamy za intensywnym wysiłkiem fizycznym, warto pomyśleć o rowerze, spacerach, jodze [...]

[...] cukru podwieczorek: galaretka bez cukru z truskawkami lub kisiel z paczki kolacja: gotowany kalafior lub brokul bez tluszczu (30dkg), kromka Wasy jadlam tak 2 dni i nie mialam sil do dziecka, malo tego ssalo mnie na podjadanie co rusz, musialam sila woli sie powstrzymywac. Tak wiec bede sie trzymac zalozen, jutro daje diete i raport z silowni.

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Przeczytac, przemyslec, ulozyc, dac do sprawdzenia... A przede wszytskim nie pozwolic sobie na podjadanie, na jedzenie slodyczycy, jedzenie slodzonych produktow typu jogurty owocowe serki owocowe, jesc 5 razy dziennie i w/g 10 przykazan, dodac wiecej ruchu i bedzie [...]

[...] okropny. Jem to na co mam ochotę. Sniadanie zawsze zdrowo płątki owsiane z bananem lub truskawkami i sok wyciskany (marchew,pomarańcz,jabłko,kiwi). A reszta dnia tragedia (podjadanie ogromnych ilości słodyczy). Obiad też zazwyczaj "zdrowy": sałata, ryba, krewetki, makaron, zupa to zależy. Wczoraj byłam na spinningu i jak zawsze rewelacyjne [...]

Jak jesteś na redukcji to troche lipa Ale na masówce to w/g mnie nic nie szkodzi takie podjadanie, sam też coś wetne między posiłkami. Jakiś kebab, pizza, chipsy, batoniki sie zdarzają

Czy dobry pomyslem jest podjadanie 2x 10 mg EPI ? nie chce zabardzo wysuszyc stawow , tylko zastanawiam sie czy to obnizy w jakims stopniu estro...

To napisz jaką miałaś diete(prze ile trzymałaś, jak wyglądała sprawa z podjadanie, słodycze itp) Opisz na czym polegał Twój trening. Pozatym wystrczy spojrzeć na skłąd tego preparatu. Kup sobie TS z Olimpu napewno lepiej pomoże

Przy w miarę poprawnym trzymaniu diety i nie wyłamywaniu się na podjadanie niedozwolonych pokarmów zaczynam widzieć lekką redukcję. Wiec jest dobrze :-) ! Obecnie tak wygląda moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b6e799891432399dacccea838413c.jpg Czy proporcje wyglądają tak: B- 1,19g/kgmc Tł- 1,14g/kgmc W- 3,05g/kgmc Jak w ogóle powinny wyglądać [...]

Najistostniejsze jest wystrzeganie się kilku waznych błędó, wówczas nie powinno byc problemu z utrzymaniem prawidłowej masy ciała 1.Zbyt szybkie jedzenie posiłków 2.Częste podjadanie między posiłkami 3.“Oszczędzanie na jedzeniu” w ciągu dnia i przekarmianie się wieczorem 4.Zastępowanie wody mineralnej sokami i słodzonymi [...]

[...] nie za dużo góra 150-200g 6 Moze być inne na upartego nawet i udka mogą być, wieprzowinka chuda czy wołowina. 9 Jak Ci smakuje to jak najbardziej * Na masie możesz podjadać ale na redukcji bym ograniczył takie podjadanie jedynie z rana, po treningu. W ciągu dnia możesz marchew czy kalarepę podjadać. Mozesz też migdały czy orzechy przegryzać.