podczas odchudzania

[...] wchodzenia po schodach. Problem polega na tym, że przy każdym ruchu stawy kolanowe podlegają naciskowi w płaszczyźnie pionowej. Przy średnim tempie 1 ruch/sek./nogę podczas 30min treningu wykonujemy 1800 ruchów/nogę, a więc 1800 88-O intensywnych nacisków na stawy. W momencie wejścia na 'schodek', siła grawitacji i waga ciała obciążają [...]

[...] sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy [...]

[...] tłuszczu. Bierz również 2000mg L-karnityny - 1000mg po obudzeniu się i 1000mg przed treningiem po południu lub wieczorem. L-karnityna wspomaga metabolizm ketonów i tłuszczu podczas diety niskowęglowodanowej. ..: Dni 19-23: Glutamina i L-karnityna :.. Bierz 8g glutaminy przed porannym treningiem krążeniowym i kolejne 8g przed treningiem [...]

[...] nawet do całej doby! Choć zazwyczaj przyjmuje się, że trwa od kilku do kilkunastu godzin po zakończeniu wysiłku Im większy wysiłek, tym więcej tłuszczu zostanie spalonego podczas odpoczynku/regeneracji. Dlatego spróbowano ugryź problem odchudzania z zupełnie innej strony. Tak właśnie powstał HIIT (High Intensity Interval Training), czyli [...]

[...] programu ćwiczeń jak najlepiej dopasowanego do cech indywidualnych. Na przykład człowiek z długimi rękami i krótkim tułowiem osiągnie znakomite efekty dzięki martwym ciągom, podczas gdy pozostali nabawią się jedynie bólu pleców. Z kolei dla osób o krótkich kończynach najlepszym sposobem na pogrubienie przednich partii mięśni jest jak najczęstsze [...]

[...] to dość absurdalne, ale właśnie tak można rozumieć wzorce przekazywane na mała dziewczynkę, tym bardziej, że teraz włosy farbują i nie tylko nawet 8latki, sama widziałam podczas wycieczki w Niemczech. Kobieta wie, że „musi wyglądać", bo to jest od niej wymagane. Ponadto propaganda sukcesu, kreująca wzór „szczupła=szczęśliwa". Ponadto należy [...]

Korzystajac z okazji wklejam artykul z Gazeta.pl autorstwa Artura Włodarskiego. Enjoy. A ja tymczasem mykam sie napic Hapi nu jer Czy alkohol tuczy? Łatwo policzyć: podczas gdy gram białka i cukru mają po cztery kilokalorie (kcal) - mililitr spirytusu ma ich aż siedem. Sporo. Setka czystej to ok. 280 kcal, a pół litra piwa Guinness - o 100 [...]

[...] wieku. Młodzi mogą naśladować technikę chodu sportowego, aby uzyskać, aerobowy efekt i odpowiednie tętno. Osoby starsze, jeśli nie mogą uzyskać odpowiednio wysokiego tętna, podczas marszu, mogą regulować je przez tempo ćwiczenia, albo też przez noszenie w trakcie ćwiczenia ciężarka. Osoby starsze z nadwagą powinny pamiętać, że w przeciwieństwie [...]

[...] -jaki on właściwie powinien być. Skąd się wziął ten trend wśród kobiet do odchudzania często przeczącego "naturalnym" tendencjom kobiet do posiadania tłuszczu? W końcu, podczas gdy zdrowy szczupły mężczyzna posiada ok 10-12% tłuszczu, to szczupła kobieta ma go o ok 12% więcej. Dlaczego kobiety powszechnie usiłują się dostosować do [...]

[...] jestem też - poza sytuacjami kryzysowymi - raczej miękką c..pką, więc proszę, nie miażdżcie mnie na wstępie młotem krytyki ;) Piszę, gdyż zawsze czerpię z tego forum podczas poważnego odchudzania, a tym razem wyjątkowo jestem gotowa zrezygnować przed osiągnięciem zamierzonego celu czyli 68 cm w talii. Moja historia: W lutym zeszłego roku [...]

Witam, założyłem ten temat albowiem nie mam pojęcia co źle robię podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 [...]

[...] masy ciała. Przez kolejne lata, po przedstawieniu kolejnych wyników badań i omówieniu ich z moimi kolegami, doszedłem do wniosku, że powinno to odzwierciedlać siłę treningu podczas danej sesji. Im większa liczbą powtórzeń na jednostkę treningu, tym większa liczba przyjmowanych węglowodanów. Oczywiście, można uznać, że nie każde powtórzenie jest [...]

[...] masy ciała. Przez kolejne lata, po przedstawieniu kolejnych wyników badań i omówieniu ich z moimi kolegami, doszedłem do wniosku, że powinno to odzwierciedlać siłę treningu podczas danej sesji. Im większa liczbą powtórzeń na jednostkę treningu, tym większa liczba przyjmowanych węglowodanów. Oczywiście, można uznać, że nie każde powtórzenie jest [...]

[...] ponad 70 roznych zwiazkow chemicznych zawierajacych siarke. Glowna substancja czynna, allicyna, charakteryzuje sie silnym dzialaniem antybiotycznym. Zostaje ona wytworzona podczas trawienia z alliny zawartej w roslinie, na wskutek dzialania enzymu - allinazy. Czosnek normuje przyspieszona akcje serca, likwiduje skurcze naczyc wiencowych, na [...]

[...] stanowić istotny czynnik dla osób próbujących pozbyć się zbędnych kilogramów . Być może jednak najbardziej intrygujący eksperyment przeprowadzono w roku 1965 . Osoby badane podczas tej próby spożywały jedynie "bezsmakowy" pokarm w postaci płynnej podawany z "maszyny" przez wężyk po naciśnięciu guzika. Eksperyment został przeprowadzony w [...]

[...] stanowić istotny czynnik dla osób próbujących pozbyć się zbędnych kilogramów . Być może jednak najbardziej intrygujący eksperyment przeprowadzono w roku 1965 . Osoby badane podczas tej próby spożywały jedynie "bezsmakowy" pokarm w postaci płynnej podawany z "maszyny" przez wężyk po naciśnięciu guzika. Eksperyment został przeprowadzony w [...]

[...] dobrać odpowiednią dla siebie dietę metodą prób i błędów. Poniżej postaram się przedstawić kilka informacji (są to głównie moje doświadczenia i wnioski) dotyczących diety podczas walki z niechcianym tłuszczykiem. Co zrobić, aby schudnąć? Odpowiedz jest dosyć prosta – należy dostarczać mniej energii z pożywienia niż nasz organizm potrzebuje [...]

[...] sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania śrześbyś mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych. Wartość odżywcza w 1 tabletce /1050mg/: - Białko 0mg, - Węglowodany 0mg, - Tłuszcz 0g. Zawartość w 1 tabletce /1050mg/: [...]

[...] Drugim poruszanym przez zemnie "problemem" nabiału jest kazeina . Na początek może trochę na temat czym jest kazeina - białko mleka, które zostaje wyodrębnione podczas procesu trawienia poprzez działanie enzymów, zawiera aminokwasy oraz fosfor. Kazeina w układzie pokarmowym ulega koagulacji (ścięciu).. Kazeina ulega przemianie do [...]

[...] - wzrost aktywności lipazy lipoproteinowej odpowiadającej za spalanie tłuszczy, co z kolei odgrywa kluczową rolę w procesach redukcji masy ciała; - poprzez zmiany obciążenia podczas jazdy na rowerze chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione, a przez to znacznie lepiej funkcjonują - zapobiegamy artrozie poprzez wzmocnienie mięśni stawy są [...]