Marek-zalogowałem się na tym forum,ale tam to się jeszcze słabiutko kręci. Wrzuciłem w kalendarz PP w Podciąganiu w Pabianicach,ale jest to tam bardzo mało widoczne i pies z kulawą nogą tego nie zobaczy :) Dodałem też moje podciąganie siłowe-zobaczymy jaki będzie odzew.
Jarek-już odpowiadam :) Wiesz że ja zawszę prawdę powiem;-) Czas gościa kosmos,ale tak właśnie wygląda podciąganie jak się człowiek spieszy.Te pierwsze 25-to jeszcze od bidy,ale te dalsze to raczej cieniutko z tym prostowaniem. Ty Jarek robiłeś ogólnie lepiej te podciągania,bo wyżej wyciągałeś górę,ale na dole wyglądałeś raczej podobnie :) [...]
[...] zapewniał mnie,że się taki pojawi-trzeba jeszcze trochę poczekać.Jak chcesz wystartować w Pabianicach,to musisz być raczej przygotowany na każdą ewentualność-czyli podciąganie z bujaniem i podbijaniem i bez pomocy ciała. P.S-5 maja w Pabianicach będzie Puchar Polski a Mistrzostwa Polski będą w Międzyzdrojach prawdopodobnie 5-sierpnia. [...]
[...] bezpośrednio po,tylko po całym treningu więc trochę od pnd odpocząłem. Po drabince w pnd robiłem 2.ćw-drabinkę w WL na 75kg przez 11 minut: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,13,11 3.ściąganie górny wyciąg z przodu progresja 4.ławka pozioma wyciskanie hantli 30kg na rękę 4 serie 12-8x no i dopiero po tym wszystkim spróbowałem to podciąganie techniczne na ilość.
Mariusz-oczywiście w poprzednim poście chodziło mi o "techniczne" a nie "siłowe" podciąganie :) Marek-jutro mam w planach jeszcze próbę siłową,ale jak już pisałem w nadchodzącym tygodniu pobawię się w techniczne podejścia.
Techniczne podciąganie Cd; I tym sposobem wyeliminowaliśmy calkiem ręce(plecy ) od podciągania. Czyli podwyższona broda dała nam 15% i dosyć szeroki rozstaw dał nam 15% , łączanie dało nam to 30%. A więc podbijanie kolan dalo nam 70% i ręce dosyć szeroko i broda wysoko dała nam 30%, łącznie ręce (plecy) nie będą nam już potrzebne do podciągania. [...]
Mariusz a co do Twojego podchwytu to widzę że jesteś w stanie zrobić podobny wynik jak nachwytem i wiesz co może zaproponujesz nowe kategorie na http://www.pobij-rekord.pl podciąganie techniczne nachwyt i to samo podchwyt i wysyłając swoje filmiki zajmiesz pierwsze miejsca? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-09 18:21:14
Film już jest na YT. łUKASZ - Widzę że też ostro Cię wciągneło podciąganie Techniczne, ale i dobrze bo mnie też, chociaż nie lubię tego. Jak będziesz miał chwilę to nakręćfilmik. Jest wiele rozwązań też z przyblokami i wszystkiego warto spróbować.
[...] film,to się nawet załapaliśmy z Mateuszem :) http://www.youtube.com/watch?v=G0APRTQBBwk http://www.youtube.com/watch?v=PtpMXG5UC14 Ja znowu się dziś bawiłem w techniczne podciąganie.Miałem jednak taki problem że pod koniec nie miałem już siły podbijać a dałem rade jeszcze siłowo bez podbijania zostawiając sobie jeszcze rezerwę....Dziwna [...]
[...] jest 7,5 tygodnia i postaram się nad tym popracować.Kiedy wysyłasz zgłoszenie? Na razie jest tylko 1-osoba...Obawiam się jednak tego,że będzie znowu techniczne podciąganie i sporo wyników w okolicach 40-50-powt. Jak będziesz chciał się liczyć,to będziesz musiał sobie trochę pomagać nogami-chyba że już robisz 50-powt. bez pomocy :)
Ciekawe jak to będzie w tych Pabianicach? Jest wiele niewiadomych.Kto przyjedzie i w jakiej formie? Jakie będzie to podciąganie,ale już się chyba raczej pogodziłem z tym technicznym :) Ja szans na podium nie mam,ale jadę po swoją oficjalną życiówkę/jak na razie nędzne 27-powt./ Stawiam sobie za cel zrobić 35-powt.-jak się uda,to będę [...]
Marek - stanełeś w miejscu, szukaj przyczyny ,,dlaczego''. Techniczne podciąganie nie kończy się na jednym stylu, bo szybko się ulega zmęczeniu jednego mięśnia . Jaruś - widzę że jedziesz dalej z tym konkursem i znów na pewno wygrasz konkurs - tego jestem pewien.
[...] przeciwstawnych typu pompki , pompki na poręczach i wyciskanie na klatę. Trenowałem podchwyt na drążku i uginanie ramion sztangą stojąc, czyli na biceps. Jutro planuję podciąganie nachwytem do karku i na wyciągu sciąganie drązka gornego do klatki no i brzuszki. Nachwyt do brody na drążku na razie nie ruszam do niedzieli. Zmieniony przez - [...]
[...] obciążające kręgosłupa? Zrezygnuj z martwego, wiosłowania itp. Na plecy bardzo dobrze działają podciągania w szerokim uchwycie, następnie jak masz siłę można zrobić wąskie podciąganie, oraz wszystkie możliwe ściągania drążków: za głowe, do klatki, na wąsko. Te ćwiczenia na bank Ci nie zaszkodzą, a może nawet pomogą na kręgosłup. Jeśłi [...]
Dla mnie byłaby motywacja gdyby koledzy robili 34 pnd,ale niestety tak duża przewaga działa na mnie odwrotnie. Dzisiaj zrobiłem sobie 2 sprawdziany,pierwszy zaraz będę wrzucał na YT i dam link a drugi to ponownie podciąganie siłowe i w tym ostatnim bez poprawy tak jak za pierwszym razem 21x.
ja dzisiaj tylko 3 serie po 30 powtórzeń rozłożone na cały dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59
- faktycznie było mi lekko, podciąganie u mnie i jakiś tam wysilek zaczyna się po 20 powtórzeniach dopiero, bywa że po 15 jeszcze przyśpieszam (jak jestem w formie) - no kurcze przeskakuje filmik, następnym razem cyfrówką nagram, bo tak nie może być - o te podbijanie się Łukasz nie martw, kilka ostatnich powtórzeń pofrunę z nóżkami do góry, no [...]
Podciąganie do karku 26x, ale to już bardziej technicznie. W ogóle z pnd to jest tak-efekt wizualny zależy od ujęcia kamery i im bardziej z przodu tym mniej widać ruchy ciała a po skosie odwrotnie wszystko jak na talerzu.Podciągałem się tak samo jak rok temu tylko że nie wiedziałem jak szeroko złapać stąd te poprawki w trakcie,wiem że podbijałem [...]
[...] siłowego podciągania, niż do technicznego, napewno będą i zawody w podciąganiu siłowym, to wszystko zależy od sędziego, a często sędziowie się zmieniają, więc nigdy do końca nic nie wiadomo jak to będzie, ja też miałem nadzieje, że będzie siłowe podciąganie, miałem też zamiar nie zważając na nic podciągać się siłowo, ale jednak zmieniłem zdanie.
Ja dziś robiłem podciągania techniczne ze wstępnym zmęczeniem.Też już się z tym pogodziłem,ale nie ukrywam że po cichu myślałem,że organizator zdecyduje się jednak na podciąganie siłowe :) Trening: Rozgrzewka-5-min rowerek+rozgrzewanie wszystkich stawów. 1-seria-20 sek.przytrzymania 2-też 20 sek. 3-10 sek. 4-10 sek. 5-bez przytrzymania. 6-zwis na [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
