podciagniecia

Środa 14-08-2013 Aero poranne: http://img850.imageshack.us/img850/3567/mdw8.jpg Trening: AMRAP 15 min 1. podciągnięcia nachwyt 4 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. wykroki 2x10 Aero wieczorne: brak Dziś jak widać pospałem, ale aero jeszcze na czczo poleciało. I teraz porównując aero na czczo i po śniadaniu to widzę, że [...]

[...] biezni: 2 km / 12:40 PLECY Podciaganie nachwytem na drazku: 10 serii: 4 serie x 4 powt. i 6 serii x 3 powt. (przerwa 1 min.) >> wzgledem treningu poniedzialkowego dodane 4 podciagniecia. Rowniez wykonanie lepsze: wszystkie z broda ponad drazek. Wiosłowanie sztangą: 20x40 kg, 15x50 kg, 10x60 kg KLATKA DIPSY: 10xc.c., 15xc.c., 18xc.c., 10xc.c., [...]

Aha rozumiem :D A jak zrobię 21 thrusters i 21 podciągnięć (umiem tylko siłowe podciągnięcia) to mam chwile odpocząć? czy nei?:D

Witam jestem nowy i jeszcze nie orientuję się co i jak.Od miesiąca ćwicze na drążku ale że moje podciągnięcia z prostych to 4-5 powtórzeń przeczytałem że można robić ''połówki'' czyli z ugętych do 90 stopni rąk.Czy takie podciągnięcia coś dają? widzę efekty bo robiłem z ugiętych 20 powtórzeń teraz robię ponad 40 ale z prostych nadal nie czuję się [...]

siema. Ostatnio sam się wziąłem za takie treningi. Treningów plenerowych jest multum, najlepiej postaraj się po prostu zrobić tak aby zmęczyć wszystkie mięśnie. Jak ćwiczysz z kimś to mogę ci przedstawić takie ćwiczenia: Wchodzenie po schodach na rękach, tzw. "taczki" Podnoszenie na prostych plecach partnera(takie jakby zapaśnicze zejście w nogi i [...]

Piątek 16-08-2013 Trening: AMRAP 15 min 1. podciągnięcia nachwyt 4 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. przysiady z wymachem 15 Aero wieczorne: http://img838.imageshack.us/img838/8706/uld8.jpg Strasznie mało mocy po wczorajszych ekscesach, ale ogólnie wymęczony niezły trening plus aero od razu po. Minusem jest to, że kolano mi [...]

Brak sprzętu, a ćwiczenia z ciężarem ciała są śmieszne, bo nie zrobię nawet 1 pompki, podciągnięcia. Zostają tylko przysiady...

wybijasz się z nóg do pełnego podciągnięcia i potem powoli wykonujesz ruch opuszczania się ;) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-18 12:45:40

"Witam! Mam 17 lat,jestem dobrze zbudowany (znaczy wyrzeźbiony/zarysy).Trenowałe kilka lat piłke nożna,łydki mam zaj**iste,kazdy mi ich zazdrości. Teraz od września ide na Muay-Thai. DO rzeczy.Opowiedziałem już o sobie. Chciałbym wyglądac jak Jason Statham. Czyli chcialbym mieć góre jak on, bo dół mam ok. Zamontowałem z tatą w domu drążek, ale 3 [...]

Może to lekko zabawne i nie to że się czepiam,ale w regulaminie z pierwszej strony tego tematu/napisanym przez Mastiego/, nie ma mowy o żadnym rodzaju chwytu... :) Cytat regulaminu: 2.prolog: konkurencja dodatkowa:podciaganie wielokrotne na drązku z ciężarem 20 kg Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg: 1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego [...]

Regulamin z 1 strony jest NIE AKTUALNY, kilkadziesiąt stron temu wstawiałem uaktualniony, na facebooku również jest aktualny(https://www.facebook.com/events/649427128418035/). Co do podciagania to aktualnie brzmi tak: "PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG. Ciężarem obciążeniowym będzie kamizelka z ustalonym obciążeniem. Podciągamy [...]

Regulamin z 1 strony jest NIE AKTUALNY, kilkadziesiąt stron temu wstawiałem uaktualniony, na facebooku również jest aktualny(https://www.facebook.com/events/649427128418035/). Co do podciagania to aktualnie brzmi tak: "PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG. Ciężarem obciążeniowym będzie kamizelka z ustalonym obciążeniem. Podciągamy [...]

Łukasz-masz regulamin z podciągania: PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG. Ciężarem obciążeniowym będzie najprawdopodobniej kamizelka z ustalonym obciążeniem. Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM. Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg: 1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej [...]

ja j**ie co to za podciągniecia są , dobrze ,że przy takiej wadze może się podnięść w sumie ,no ale bez jaj

20.08.2013 -TRENING A-4x10 Rozgrzewka: podskoki, przysiady itp. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 32/ 36/ 39/ 41 15x 27/ 30/ 32 5x 40/ 44/ 48/ 51/ 53 10x 30/ 34/ 37/ 39 15x 25/ 27/ 29 * 41 z przerwami, dość ciężko B. RDL 10x 40/ 45/ 49/ 51 15x 35/ 39/ 44 5x 48,5/ 52,5/ 56,5/ 59/ 62 10x 38,5/ 44/ 48/ 50 15x 30/ 34/ 38 * 49 i 51 dość [...]

Mariusz-te najnowsze wymagania to: 5-muscli,45-dipsów,30-podciągnięć,55-pompek i na koniec 5-muscli.Dołożono 5-powt. podciągania.Dany zrobił bardzo mocną próbę,ale technicznie moim zdaniem nie do zaliczenia.Te ostatnie podciągnięcia były podbijane,ale i tak koleś jest mega mocny:)Co do tej Twojej 20-ki,to jak rekord w nachwycie masz 17,to moim [...]

Witam, mam pytanie Otóż, od 2 tyg. Robię takie cos. 10 pompek(siedzę na kolanach i same ręce) 10 pompek na triceps 3 podciagniecia, nie pełne mam 13 lat? Wiecej nie daje rady (drazek) 25 brzuszkow Robię 3 serie wieczorem, przerwa 5 minut pomiędzy seriami, da to efekty ? Robię to co 2 dni. Kaloryfer bedzie? Dieta jakaś tam jest

siema mam 17 lat 180cm wzrostu 81kg wagi i na siłke chodze juz od 6 tygodni regularnie, priorytetem na siłowni jest dla mnie najszerszy grzbietu a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to [...]

siema mam 17 lat 180cm wzrostu 81kg wagi i na siłke chodze juz od 6 tygodni regularnie, priorytetem na siłowni jest dla mnie najszerszy grzbietu a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to [...]

bo w końcu jeżeli chcesz dużo wyciskać to pompki niewiele ci pomogą a gdy chcesz zrobić 100 pompek wyciskanie mocno obciążonej sztangi tez niewiele da. kup drążek do podciągania lub pójdź na plac zabaw i zacznij uprawiać podstawowe ćwiczenia takie jak podciągnięcia dipsy i tym podobne.a i polecam książke skazany na trening paul'a wade droga od [...]