podciaganie na drazku

[...] sztangi z przodu 2 wznosy boczne 3 tyl barku klatka 1 wyciskanie sztangi skos 2 wyciskanie sztangi lawka w dol 3 rozpietki skos plecy 1 podciaganie na drazku 2 wislowanie sztanga 3 wioslowanie sztangielka 4 martwy ciag biceps 1 uginanie ramion ze sztanga 2 uginanie ramion ze [...]

Podciąganie na drążku podchwytem angazuje biceps. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 16:01:45

Dział: Indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Temat: Podciąganie na drążku jako sport.

Plan moze byc ale w plecach wywalic jedno wiosłowanie sztanga a dac podciaganie na drazku lub sciaganie drazka wyciagu górnego

Podciąganie na drążku

Od kozłowania to z pewnością nie ;d można wzmocnić ale nie rozbudować, rób jakieś ćwiczonka dodatkowe jeśli grasz w kosza, pompki, podciąganie na drążku itd

podciąganie na drążku, wiosłowanie w skłonie... a zresztą od czego jest k*** atlas?? Pytasz a nie czytasz WIELKI LOL

dorzuć jako pierwsze ćwiczenie podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do brody

Ćwiczenia wielostawowe/dynamiczne typu zarzuty, podrzuty, podciąganie na drazku, wiosłowania, przysiad, mc...

Podciąganie na drązku to wskazane ćwiczenie dla fajterów. Każde ćwiczenie może zwiększyć dynamike zależy jak je wykonujesz i jaki jest twój organizm. Jednemu zwiększy się dynamika od wyciskania sztangi z małymi cięzarami ale szybko a drugiemu od machania hantlami itp itd

podciaganie na drazku w szerokim chwycie do karku <-- wg. mnie najlepsze cwiczenie sciaganie drazka wyciagu siedzac szerokim chwytem - ja plery czuje najbardziej robiac do karku

hmm, pewnie podciaganie na drazku ? pzdr

Podciaganie na drazku i rozne pompki oraz wznosy ramion z obciazeniem.

najpierw idź do ortopedy i zobacz co masz nie tak z kręgosłupem i łopatkami, bo dzwonnik z notre dame zawsze będzie dzwonnikiem podciąganie na drążku, a ile masz lat ??

tymi 'przyrzadami' uginania ramion i ewentualnie podciaganie na drazku podchwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/

MC można zastąpić "dzień-dobry" lub unoszeniem tułowia z opadu. Tyle że są to ćwiczenia mniej efektywne. MC jeśli wykonywałes poprawnie technicznie i nie szalałeś z cieżarami(używałeś stosunkowo małego obciążenia) to nie powinien Ci zrobić krzywdy,nawet mimo młodego wieku. Natomiast nie ma czegoś takiego jak ściąganie linki do brzucha... [...]

Jeśli masz tylko drążek , to podciąganie na drążku w szerokim chwycie. Ale jednym ćwiczeniem pleców nie rozbudujesz . Do tego potrzebne są wiosłowania , wyciąg itd .

Podciąganie na drążku. Inverted row.

Podciąganie na drążku, a nie jakieś atlasy, ot co

po co ściąganie drążka jak masz podciąganie na drążku ? dublowanie ćwiczeń Pepcin00 jak ćwiczenia masz 3 to kolejność masz dobrą :-))