hmm na filmiku nie wygladaly na sciagniete, albo byly ale nie tak jak powinny mawsz sie wypiac w luk, z tym ze dupa na lawie, ledzwie nie przylegaja do lawki poogladaj filmiki z np jakis zawodo jak mostkuja gostki a jak masz problemy na poczatku to np butelka z woda pod plecy
[...] :-)) tylko aero robiłam bardzo mało. Dziś/jutro rano będzie ostatni trening w domu. A od piątku lub poniedziałku zacznę robić wypiski z treningów w pl. Pomiary: biust 79 /78 pod biustem 70 /70 talia 61/62 /61 pępek 71 /71 boczki 81 /81 biodra 93 /92 udo 51 /49 łydka 31 /31 biceps 23 napięty 24 Jakieś dziwne spadki,pewnie woda,albo mierzyć się [...]
[...] :-{ mam masę ropnych kostek (najwięcej na brodzie i policzkach gdzie nigdy wcześniej nic mi nie wyskakiwalo... żadne kremy maści nie pomagają {:-( ) Pisze tu o tym bo podejrzewam, że to dieta może być temu winna a nie chce sama kombinować z rozkładem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c924ee53bb844179d55ed123f75bd9d.jpg Zmieniony przez - 86paulina [...]
16.12 wtorek kawa x3, mięta.woda.pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x10 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x10 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x10 E. Russian twist 3x 10-15 3x10 17.12 Środa Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 [...]
30.12 wtorek woda,kawa x2,pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x10 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b7367b6a98a4b00bb7d2657cf0ee982.jpg
06.01 wtorek woda,kawa,latte, mieta,pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70ca8a6bc424f7da83950e59113b162.jpg [...]
11.01 niedziela woda,kawa,mieta,zielona Trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 12x3,5kg/12x3,5kg/10x4,5kg/8x4,5kg (obc.na rękę) 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg (obc.na rękę) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce 4x 10-12 12x6kg/12x6kg/12x7kg/10x7kg 10x3kg/10x3kg/10x3kg/10x3kg (obc.na rękę) [...]
10.03 wtorek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 2x15 B. Plank na piłce 3x max 2x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 2x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 2x15 E. Russian twist 3x 10-15 2x15 11.03 sroda woda, kawa x2, melisa omega 3, zen-szen warzywa (bede wypisywac bo z warzywami to u mnie [...]
niema sensu ładować sie nolva bo sama ECA usuwa wode pod skórna sam zobaczysz na poczatku cyklu waga zacznie szybko leciec potem znacznie zwolni dlateo ze na poczatku bedzie leciec woda i tłuszcz ale po pewnym czasie juz tylko tłuszcz bo niebedzie znacznych ilosic wody w organizmie, krótko mówiac niema sensu pakowac w siebie dododatkowej chemii [...]
[...] wzmacnia skórę. Po wymieszaniu z wodą ulega dyspersji i przybiera postać błota, posiadającego właściwości myjące i oczyszczające. Delikatnie się pieni. Jej czystość i jakość poddawane są regularnej kontroli. Przeprowadzone przez niezależne laboratoria badania potwierdziły jej właściwości: redukcję suchości i łuszczenia się skóry, oczyszczenie, [...]
[...] trzymam w sloiczku obok zlewu platki owsiane, gdy przychodzi czas 'fiolkowania sie' odkrecam goraca wode, biore nieco platkow w garsc, zamykam ja na nich i trzymam chwile pod biezaca woda po czym delikatnie wmasowuje rozmiekczone w ten sposob platki w skore opuszkami palcow i zmywam zimna woda. No ale jak wolisz, tani zestaw sebamed kupisz w [...]
[...] nie dziala w dwa dni niestety.moze zle dobrala sam krem.lepiej moze kupic cos drozszego co naprawde da efekty.cwiczenia tez pomagaja i wymagaja czasu.no i jeszcze masaz pod prysznicem woda.o ile pamietam to robi sie go nie ciepla ani goraca woda ,letnia a nawet dosc zimna i jesli sie nie myle to od dolu piersi w gore na okolo.moge sie mylic [...]
[...] Było ciężko po prawie tygodniowym odpoczynku w formie: jedzenie i drinkowanie %-) ... Ani jednej chmurki na niebie, piękna pogoda, ale przydała by się woda na trasie, niestety nie wziąłem... 11 km pękło ... Właśnie robię listę zakupów na przyszły tydzień pod dietę. Glad to be back ;-) /SFD/Images/2015/6/5/ff3bf65f7fde4c2cb9316b1b6aa8081d.jpg
co do zginania nogi, to podkładasz pod udo wałek, odpowiedniej grubości (może być zwinięty koc itp) i pozwalasz nodze zginać się pod własnym ciężarem - do granicy bólu oczywiście :) jeśli nie masz pełnego wyprostu, to robisz to samo, tyle, że z wałkiem pod stopą. Co do ćwiczeń - z tego co piszesz to już w pełni możesz obciążać nogę. możesz [...]
[...] się na słaby trening. Od rana z nosa wyciek wody. Gdyby nie piekące oczy to pomyślałbym, że jestem chory, a tak to wiem, że alergia powróciła. Kiedyś robiłem badania, to podstawowy zestaw wykazał alergię na wszystko prócz psiej śliny ;-) Jakiś czas udało mi się żyć bez leków antyhistaminowych. Cieknąca woda z nosa podczas treningu to nie [...]