pod wodą

A gdzie pozytywne spojrzenie na siebie? Pozytywne spojrzenie? No jest: gdzieś tam pod tym sadłem jest booooskie ciało To na co czekasz? Kardiolog powinien przykładem świecić Świecę, świecę, aż oślepiam No bo wstaję o 6, jem śniadanie, mykam na pakernię, a potem do pracy. I komu by się tak chciało? Dieta znowu na niskich węglach, Venom dobrze [...]

[...] nowe pytania. Czy moge jesc posilki popijac je woda? Czy powinienem zawsze pic po posilku? Niektorzy nie lubia pic w czasie jedzenia a mi trudno tak bez popijania :/ Czy podczas dnia moge uzywac cukru do herbaty i kawy? Czy raczej slodzik biorac pod uwage ze to dodatkowe kalorie? (kawa i herbata z cukrem to mala przyjemnosc w ciagu dnia;] ) [...]

[...] (azotany, amon, azotyny) � najważniejsze dla naszego zdrowia; obecność jakichkolwiek bakterii chorobotwórczych zdyskwalifikowałaby wodę; 5) badania składników podstawowych (sód, wapń, magnez, żelazo, mangan, chlorki, wodorowęglany, siarczany); 6) zgodność zawartości z etykietą. W rankingu ostatecznie nie uwzględniono wody Bonaqua, [...]

[...] w miejscu i robiąc 5x na jedną potem dopiero na drugą stronę to już split squat by był... 2A. Baardzo fajne ćwiczenie. 2B. Tu chyba trochę jednak za duże obciążenie, bo pod koniec ciągnęłam już lędźwiami, ale dwójki napinałam cały czas. 3A. Ok 3B. Tu za duże obciążenie dobrałam. Ostatnia seria na raty, sztanga mi się wysuwała z rąk. [...]

[...] 23kg/ 5x 23kg/ 5x 23kg/ 5x 23kg 5. Interwały na orbim – krótko, ale treściwie. 9x 30/30 na rowerze stacjonarnym 1A. Ciężko. Miałam ochotę zmniejszyć obciążenie, ale się nie poddałam. Pompa 1B. Pomagała w pompowaniu. 2A. Ok 2B. Ok 3A. Bardzo mi się podoba z tą piłką :-) 3B. Przy 16kg, bolał mnie łokieć, więc zmniejszyłam. Poczułam triceps mocno. [...]

[...] leucyna izotonik, ale bez ww (brak składników) chela-mgB6, mct Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Nie wiem co mam powiedzieć... Czuję się żałośnie styrana. Gdyby ktoś patrzył na mnie z boku to by chyba się puknął w czoło. [...]

[...] nie robiłam wcześniej. 3. Czułam jak mi ręce puchną. Jak przechodziłam do dipsów to ciężko mi było przycisną ręce do ciała %-) 4. Ciężko, na raty, ale walczyłam. Piłka pod stopami fajna sprawa, utrudnienie. 5. Ok 6. Mega ciężko #-P i w ogóle spartoliłam, bo te 12x to pewnie na stronę a ja zrobiłam w sumie, ale i tak prawie zęby straciłam. [...]

[...] (bez ww) chela-mgB6, tran, bcaa (w trakcie fitnessów), whey 100 Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 35 min. Najpierw była masakra a później chyba adrenalina się wcięła i miałam siłę na więcej dynamiki. Widzę poprawę [...]

[...] 20x 20x/ 20x/ 20x/ 20x 9. Cardio: 30 min orbitrek ok. 3,65km wyszło power walk 15% nachylenie, prędkość 4,7-5 km/h 1. Ostatnie powtórzenia to była masakra. 2. Jw, ale podoba mi się to ćwiczenie. 3. Ból 4. Ból 5. Ok, tu myślę, że mogłabym dołożyć 6. Tym razem pełna seria a nie pół :-P czuję jednak, że jak się zapomnę to uciekają mi biodra. [...]

[...] leżąc na brzuchu na ławce skośnej x15 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 12kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg 10. Turlanie piłki pod siebie x30 4x 30 11. Scyzorki z piłką x30 4x 30 12. Cardio: Power walk 30 minut 20 min. 15% pochylenie 4,7 km/h szalona prędkość dżdżownicy 2. i 3. Dla mnie to [...]

[...] śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D za dużo nabiału, bo miałam lenia na gotowanie, brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, rukola, brokuł, burak Suple: whey 100 do śniadania, [...]

[...] x15 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 8kg/ 15x 8kg 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 12kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg 10. Turlanie piłki pod siebie x30 4x 30 11. Scyzorki z piłką x30 4x 30 12. Cardio: Power walk 30 minut 30 min. 15% pochylenie 5 km/h 1. Ok 2. Lepiej niż ostatnio :-)) 3. Zmniejszyłam, żeby [...]

05.12.13 DNT / dzień 53. Miska BTW 150/ 30/ 150: Miska pod dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041ece046c644851899271886398022b.png Aktywność: 3h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę II Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor czerwony, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony Suple: leucyna, whey 100, "X" [...]

[...] z braku czasu zrezygnowałam z cardio 3-minutowego w każdym obwodzie i jako, że jest krótszy od pierwszego ten obwód zrobiłam bez przerwy, żeby chociaż tak intensywność podciągnąć. Jestem gapa, bo nie wzięłam ze sobą jedzenia, więc po treningu musiałam jechać na fitnessy na głodnego, nie było czasu nawet żeby szukać jakiegoś sklepu itp. [...]

[...] 15x 8kg 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 8kg/ 15x 8kg 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 12kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg 10. Turlanie piłki pod siebie x30 4x 30 11. Scyzorki z piłką x30 4x 30 12. Cardio: Power walk 30 minut 30 min. 15% pochylenie 5 km/h Nie jestem zadowolona, bo nie lubię nie mieć siły. [...]

[...] cieniowałam, może się za mało rozgrzałam. Moc poczułam w kolejnych ćwiczeniach dopiero. Postaram się tu bardziej, zrobię mocniejsze rozgrzewkowe następnym razem. 2. Biorąc pod uwagę ilość powtórzeń w trzeciej serii chyba się zblokowałam jakoś, bo potem mogłam robić i robić a z 10-tkami poszło też dobrze. 3. Skos mi się zawsze trudniejszy [...]

[...] jak będzie do wieczora, może coś strzelę jeszcze, ale na razie błogie lenistwo i nicmisięniechcizm ;-) Napoje: woda, kawa, herbata Wigilia wczoraj natomiast bardzo fajna pod kątem jedzeniowym - wszystkiego spróbowałam, najadłam się a nie przeżarłam i jest git :-) Za to nogi mnie tak bolą po moich poniedziałkowych wymysłach i wczorajszym [...]

[...] lodowa Suple: - Dzisiaj lepsze samopoczucie - głowa nie boli, rano czułam się dobrze, dopiero w drugiej połowie dnia dostałam dreszczy i dygotałam w kilku warstwach ubrań i pod kołdrą. Teraz jest całkiem ok, ale czuję mocne osłabienie. Dziś jest 5-ty dzień @ i powinna być końcówka a póki co to się jeszcze bardziej rozhulało. W dzień senność, [...]

[...] jakie znajdę na siłowni i będę machał i machał. Po prostu byłem piękny dwudziestoletni. Nie wiem czy mnie rozumiecie ale ja nie pamiętam kiedy ważyłem tyle co teraz. Spodnie które jeszcze kilka miesięcy temu leżały w szafie bo były za ciasne teraz spadają mi z dupy. W pasku brakuje dziurek. Siłownia to jednak nie bajka nie głaszcze nas [...]

Mierzenie: - wyniki dzisiejszego mierzenia w tabelce poniżej - obwód pod biustem jest mierzony po chińsku, bo cuda wychodzą:P ale praktyka czyni mistrza :) - życzę sobie żeby mierzenie za tydzień potwierdziło ten minusik który się pojawił;P:) Trening: - 30 minut aero z Davia McCall Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 [...]