pod wodą

[...] wzdęcia po obiedzie i kefirze z bialkiem. Dieta: - po sniadaniu, ktore jem bardzo szybko robie sie glodna tzn po 2.5h zastanawiam sie czy to wina tego, ze IG platkow sie podwyższa podczas gotowania (gotujeplatko na wodzie ok 5min, pod koniec wbijam jajko i dodatkowe biako i gotuje jeszcze chwile) czy moze proporcje sa zle. - podwieczorek [...]

[...] witaminy umożliwiające optymalną pracę i przyrost mięśni: wapń, magnez, fosfor i potas oraz witamina B6 i tiamina – i nie są to puste miejsca w tabeli - wszystkie podane są w odpowiednich - znacznych ilościach ! GLYCERO PLASMATRIX to blend różnych form glicerolu o wysokiej gęstości odżywczej, wzbogacony odpowiednimi witaminami i [...]

[...] wczorajszy start pokazał mi, ze muszę się obyć z tego typu zawodami (był to raptem mój drugi start). Przed zawodami Nie będę opisywał jak daleko miałem, jak minęła podróż, bo do miejsca zawodów mam raptem 20 min jazdy samochodem. Na dobrą sprawę, gdyby nie te wszystkie klamoty, to mógłbym i rowerem tu przyjechać. Na miejscu byłem dość [...]

[...] - l-karnityna - brałem 2 razy, w postaci płynu pomagała, ćwicząc o wiele bardziej się pociłem, udało mi się przy niej schudnąć, nie pamiętam niestety ile. Ta którą brałem pod postacią tabletek zmniejszała jedynie apetyt. Nie wiem czy to były prawdziwe skutki ich działania czy tylko moja psychika. - CLA - brałem raz przez miesiąc i na pewno [...]

[...] lepiej o 2, czwarty tak samo, za słabo wystartowałem przy pierwszym, zapomniałem patrzeć na między czasy no i efekt widać, dobrze że chociaż w pozostałych lepiej:) ale pod koniec czułem że jest mocno rozbieganie: 4 i pół kilometra na spokojnie, ale ciężej niż zwykle rozciąganie: wszystkie ćwiczenia na nogi + rozciąganie brzucha i klaty 1 x [...]

[...] najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do tego żeby było przede wszystkim zdrowe to jedzenie i żeby nie podjadać pomiędzy posiłkami:) myślę że teraz uda się coś zmienić. Wątpię żebym ważył wszystko co do grama, przeliczał każdą kalorię ale ulepszę to:) dzięki za odwiedziny i [...]

[...] warzywach - 16.00 V - 4 bułki z bryndzą i pomidorem - 18.30 VI - ser biały 125 g - 21.30 Picie : Woda - 4l Zielona herbata - 1,5l Czerwona herbata - 1l Trening: - miały być podbiegi ale na tej górce był wypadek i więc wbiegłem pod wyciąg narciarski (różnica wysokości ok 200m), zajęło mi to w sumie 58 minut, cały zlany potem byłem bo tak gorąco. [...]

[...] na ćwiczenie wrażenia: idą te 30 sekundowe interwał:) a na początku to takie piekło było:) muszę się starać robić je coraz szybciej, 15 sekundowe zrobione na maksa ale pod wiatr więc spowalniało mnie i ciężko strasznie, zayebiście mi się te treningi podobają:) ale trzeba będzie wkrótce trochę wytrzymałości zrobić zanim śniegu nie ma. Inne [...]

[...] w domu. Zobaczę o której wyjdę z pracy i jak będzie z energią po południu bo z tym bywa różnie- dlatego wolę ćwiczyć rano. Niestety mojego multisporta odzyskam dopiero pod koniec tygodnia jak dobrze pójdzie, więc siłowni nie będzie. Tak to jest jak się gubi kartę na drugim końcu miasta. Brzuch: OK Samopoczucie: Eeee... generalnie dobrze [...]

Wymiary, 03.04 Wczoraj się skończyła @, woda jakoś nie schodzi, dopiero pod wieczór zaczęła (sic!)#-P Ale u mnie wymiary tak właśnie wyglądają, raz w tę, raz w tamtą - od początku tak było. Mam nadzieję tylko, że kierunek globalnie dobry obrały...%-) Pomiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 [...]

[...] na chwyt. Tym razem nie na prostych rękach. Jest mi tak o wiele łatwiej sięgnąć kolejnego uchwytu, ale dużo szybciej się męczę: https://youtu.be/ZKkGcbw8crE Później lina. Tu podstawowy problem to koordynacja i synchronizacja rąk i nóg. Musze też opanować zahaczanie samej stopy o linę, a nie nogi pod kolanem, bo mam wtedy za mało miejsca jak [...]

[...] nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie treningi to przed wszystkim świetna zabawa :-D @Szajba wrzucam dzis fotkę [...]

[...] trochę zakrawa na dysproporcję a Tobie potrzebny jest bardzo mocny cały tył. Ta samo z dołem i tu Ajazy ma racje jakby słabe dwójki. A żeby wygrzebać się z błota czy podbiec pod górę albo przeskoczyć rów z woda, tył nóg trzeba mieć mocny. Jak nie możesz robić pełnych przysiadów ze sztangą na plecach, to musisz zadbać o tył. No chyba że [...]

[...] cokolwiek, byle się ruszać ************************************************************************ PONIEDZIAŁEK - 07.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Dzień w ogóle wyjęty z życiorysu pod tym względem Od rana mi było niedobrze, czułem jak mi sie przewraca w żołądku... Do tego doszedł pewien stres i efekt nie był za ciekawy... Rano owsianka na zasadzie jak [...]

[...] o swoje menu - jest po zawale. Nie namówię go do pójścia na siłownię ani tym bardziej do liczenia BTW, ale mogę go trochę uświadomić. Mój tato dużo gotuje i w weekendy podrzuca mi swoje cuda, więc mu zapowiedziałam, że jak to będzie wariacja na mące lub innych dziwactwach, nie wezmę tego do ust. No to się bardzo stara, żeby wszystko było [...]

Kajtek, matka potrzebą wynalazków ;-) Bunia, aż mnie zaintrygowałaś odnośnie innego zastosowania :-> podziel się pomysłem ;-) Mass, one są szersze niż tampony, ale myślę, że bez problemu każda kobieta mogłaby je stosować. Fakt, że pomysł niecodzienny %-) Ta zabawka kosztuje, bagatelka, prawie 300 zł, więc nie jestem pewna czy warto. Ale zmusza do [...]

[...] do samej ziemi ,bardzo ciezko ,dalam rade robic tylko po 15 powtorzen 5.Mam nadzieje ,ze robie je teraz juz prawidlowo ,kolanem tylniej nogi dotykam ziemi a przednie kolano pod katem prostym ,ostatnie powtorzenia byly dla mnie bardzo ciezkie 6.Podnoszenie nog w podporze o porecze ,plank,brzuszki skosne ,odwrotne MISKA warzywa-pomidory [...]

DNT POMIARY 5 .09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.Eki WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 PAS 73 72 71 70 71 BIUST 94 91 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 UDO 50 49 50 50 51 LYDKA 34 33 33 33,5 34 BICEPS 24 24 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 Ech ,zapisalam to wszystko w formie tabelki w Excelu i za kazdym razem [...]

[...] 7.20 min areo (bieg na biezni) 1.20 kg ciezko mi dzisiaj szlo 2.ok ,ostatnie powtorzenia ciezko 3.ok 4.ok 5.ok 6.ok 7.ustawilam predkosc na 8 ,chcialam przyspieszyc pod koniec (mialam sile ) ale cos mnie stawy kolanowe lekko pobolewaly WRAZENIA Dzisiaj powinnam miec dnt ale prawdopodobnie w tym tygodniu bede miala troche mniej czasu a [...]

POMIARY BTW 120/80/150 1800kcal 5.09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.10 2.11. 9.11. WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 PAS 73 72 71 70 71 70 70 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 UDO 50 49 50 50 51 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 [...]