początek

[...] sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W okresie budowania masy rezygnować z aerobow? 7. Manipulować ilością kcal i dawać mniej w DNT i wiecej w DT czy trzymac staly bilans? Jesli [...]

[...] 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. odpowiedz wyzej ;-) 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? odpowiedz wyzej ;-) 6. W okresie budowania masy rezygnować z aerobow? odpowiedz w najblizszym numerze Perfect Body - wrzesniowym 7. Manipulować [...]

no to wielka rzecz jak ci się ich udało przekonać, byle by wytrzymali bo najgorszy jest początek :-D

na dobry początek - możesz jutro rano tą tanitą sobie tyłek podetrzeć. :-D

od przyszlego tygodnia powoli bede obcinal wegle,na poczatek z posilkow wieczornych o 25%, co 3 -4 dni.oraz zrezygnuje z carbo po treningu. dzisiaj trening Barki. Mix przed treningiem 5 min rozgrzewki + 3 serie wyciskania na maszynie siedzac. Arnoldki 4 serie - 15-12 powtrz. Podciaganie przed siebie wyciagu dolnego uchwyt linki. 4 serie 12-10 [...]

powiedz cos wiecej o sobie - waga wzrost rodzaj pracy treningi wtedy mozna bedzie cos powiedziec cel zdjecie okolic pasa/sylwetki wzrost waga czas przebywania na diecie redukcyjnej ilosci ! - B,WW,T to chyba na poczatek :-)

[...] pewnie żeruje na tym ze przy takim deficycie waga dosc szybko leci i ludzie sie ciesza... No nic pociagne mniej wiecej jeszcze chwile zeby zobaczyc jak bedzie, akurat za tydzien mam urlop wiec w sam raz na reset, sam uloze nowa diete i wrzuce do oceny. Jaki prog kcl byscie ustwili na początek? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-03 10:21:49

ja bym celowal w 2400 na poczatek bialka 2g/kg ww 150g tluszcz reszta, pojedziesz 2 tygodnie zobaczysz co sie dzieje, w razie co bedziesz cial dodawal etc, a teraz jak masz urlop i reset to sobie nei zaluj ;-D a jeszcze takie pytanko - jestes na tej diecie od czerwca - caly czas to samo czy wpadaly jakies czity / cos innego niz tu piszesz ?? [...]

Wiz Khalifa- Work Hard Play Hard Na dobry początek weekendu! Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-03 23:40:16

jak zwal tak zwal. Ja nazywam to podtrzymaniem , inni odblokiem , jeszcze inne mostkiem. Pewnie i dla poczatkujacego dobre jest Epi na poczatek zabawy, pozniej to juz dla glowy to juz nie to samo bo i oczekiwania sa wieksze :) Dwa znam tez jedna osoba ktora uzywa epittyny z propem razem i bardzo sobie chwali takie polaczenie.

IHS Show time 1 porcja (5g) - pompa 3/10 - pobudzenie 4/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 Jako, że w strunowcu 3 konkretne porcje (po 10g) to na początek postanowiłem dać końcówkę - 5g. Odczucia takie jak wyżej, ta mini dawka nie specjalnie mnie ruszyła... ale kolejny rzut będzie mocniejszy :)).

Po pierwsze jako, że jesteś początkujący, to proponuję Ci zacząć od treningu obwodowego i znajdziesz taki w Googlach pod hasłem: trening obwodowy na dobry początek Twój trening jest w pierwszym linku od góry, który wyświetli się w Google.pl po wpisaniu tego hasła, które pogrubiłem. Po kilku tygodniach obwodowego treningu przerzuć się na trening w [...]

bolda 250? wy macie nasrane, bo co bierzecie takie srodki na poczatek jak one dzialaja gdzies od dawki gdzies plus minus 500-600 tygodniowo ? solo test ewentualnie jakas metka a jak juz sie rwiesz to nazbieraj kase bo takie cykle z dupy to ci gownondadza

http://img823.imageshack.us/img823/2581/dieta20120727.png Klatka/Plecy Quadroset grzbietowy: -Sciaganie szeroko do brody -Wiosłowanie podchwytem -Wiosłowanie wasko, neutralnie T-barem -Sciagnie na prostych lina Quadroset klatkowy: -Wyciskanie hantelek -Pompki klasyczne -Przenoszenie -Rozpietki klasyczne Triset "dwugłogłowy" -Uginanie lezac [...]

j/w%-) zjadlem duuuuuzo przed treningowek, tutaj 2 porcje mnie zabily%-) po pol porcji na poczatek jadlem, mialem z pierwszej partii produkt i nie wiem co tam siedzialo, ale telepalo niezle%-)

no Danielu na początek chcialem powiedziec ze jestes bardzo milym chlopakiem a nie jak niektórzy takie tempe buce, fajne wywiady zawsze wszystko ok no i sila tez niezŁA:-)

myslalem ze dzis bedzie lipa a tu byla straszna choynia %-) ani dobrej pompy a o sile to niemowie myslalem ze po wczorajszym wpyerdalaniu przez caly dzien bedzie lepiej :D do tego mam mega naciagnieta lewa reke miedzy bickiem a przedramieniem bardziej mnie boli niz tydzien temu hantle np przy wyciskaniu itp musze normalnie rzucac bo za choya nie [...]

Sandow był czysty na pewno, to przecież koniec XIX i poczatek XXw http://www.muscleandstrength.com/sites/default/files/images/articles/50Q/cole-miller/cole-miller-1.jpg to jest naturalny kulturysta, chciałbyś ogladac takich siurków na scenie?

Mnie też ciężko się rozbiegać na początek, dlatego zwykle pierwsze 850m robię szybciej a potem wyrównuję tempo i jakoś już do końca lecę %-) A co do stopera co by odliczał każde 30 s to miałam, gdzieś taką aplikację do fona, co odlicza interwały. Jak chcesz to odszukam ;-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-08-17 20:56:54

dorzuc ze 100g wegli na poczatek jeszcze