początek

poprostu mysle ze sie przyzwyczailes (uzalezniles) sproboj na poczatek chociasz nie walic gruchy Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-20 03:34:21

Przy półrocznym staży bic i tric po 3 serie? Moze na początek dałbym po 2s i z czasem zobaczy czy na Ciebie działa... Zeby od początku nie przetrenowac... :)

http://pl.youtube.com/watch?v=X9MItHBr6RI taki kawałek na początek wakacji :D stare ale fajne =D Siodema dał ma dopa z wf :P Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-06-20 10:15:00

tak wiem, ale mam zamiar kupic ławeczke, gryf prosty, łamany, ze dwie hantle i trochę obciążenia... na początek wystarczy potem by sie dokupiło...

Na poczatek metody lepiej nie znac i nie kombinowac. Z czasem bardzo sie przydaje przy mocnej stagnacj lub jakiejs blokadzie na danym obciazeniu. Jeden taki cykl i pozniej zmieniajac na standard ,silowo wypada lepiej. Bynajmniej w moim otoczeniu tych ktorzy poza mna mieli podobne problemy. Zrodlo jest wiec git. pozdrawiam

dosypywal ph do supli i go zamkneli Trzeba rozkrecic tego spamposta na poczatek sprowadzimy jakis leszczy

no 7 odpusc to JW. trafisz na jakies PH i na chvj ci to? Juz lepiej sobie mete na poczatek kup zreszta tobie nabicie nie potrzebne! do koryta kvrwa a nie glupoty w glowie ja wlasnie szukam White flooda, ale jak jest tani, to sa kvrwa bialka w chvjowych cenach. Bede pewnie musial zamawiac z 2 roznych sklepow. ten pasek to chyba na mordzie ew. na [...]

Progresja tak tygodniowa i na poczatek zaniż ciężary pozdro

A i B to są dwa osobne zestawy ćwiczęń które wykonujesz naprzemiennie , na których ćwiczysz całe ciało ale różnymi ćwiczeniami. Na poczatek równie dobrze możesz ułożyć jeden zestaw Dam Ci link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W razie pytań pisz pomożemy pozdro

ok dzięki za precyzyjną odpowiedź ;) jak zabraknie to najwyżej dokupię jakieś małe pudełeczko i zobaczę jak będzie szło. Na początek wystartuje z 5gr a później najwyżej zwiększę do 6.5gr. No i trzeba będzie się w dużo wody zaopatrzyć =p

suplementy odpadaja... dobra dieta wystarczy! dokup sprzetu troche i uzyj wyszukiwarki FBW na poczatek aaaalbo trening domatora chociaz cos tam rok masz niby za soba

Jak dla mnie to ćwicz tym treningiem domatora spokojnie.Napewno ci to nie zaszkodzi,a może to być początek prawdziwej przygody ze sportem Venc nie wiem o co ci chodzi z tym ze bedzie to stracony czas...14 lat a 16 to zapewniam Cię że nie jest to duża różnica(jest masa przypadków w których 14-latkowie są bardziej dojrzali fizycznie od starszych [...]

w sumie zastosuje mój trening ale w obwodach.Mi sie wydaje ze na poczatek podzial na serie bedzie dla mnie zbytnio wyczerpujący.

na 'majku Ostrowski' łoj dobra nutka ja się w 2003 zakochałem lubię ten początek w ogóle OSTR ma taki klimacik.

Na poczatek kilka fotek zarcia: Przedtreningowy: 200g cyca + troche pomidora i ogorka zalane maslem ~220g Wolowiny na potreningowy ... tu juz na talerzu **************************************************************** ** TRENING ** Plecy + Tyl Barkow: - podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt - sciaganie linki wyciagu gornego [...]

user, to wiele tlumaczy , Twoje wypowiedzi w ktorych udajesz speca , a tak faktycznie to malo wiesz karwowski, EFKA= EFEDRYNA do autora: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, przy zwiekszonej ilosci bialka w diecie , duzo aerobow , jesli dasz rade to mzoesz robic interwaly , ale raczej polecam na poczatek aeroby 5x 45min do tego jakis spalacz i [...]

haha ale flmik znalazłem najlepsze momenty Pride i UFC poczatek za***isty jak Tito polewa z Shamrocka i zadyma się robi ale beka http://www.youtube.com/watch?v=PfTPazDOxKk&feature=related

Dziwny nie dziwny ale mi wchodzi dobrze :). Może macie racje z tym ze za duzo serii ale przeciez to ja cwicze i szanuje Wasz poglad na ta sprawe. Moze to dziwne ale mi wchodzi bardzo fajnie i nie narzekam jezeli cos mi nei bedzie odpowiadalo to zmienie bo na poczatku po 6 serii bylo na wszystko hehe ale nie wyrabiam z czasem wiec na poczatek po 4 [...]

po co Ci jakas tam cratyna. mono wystarczy, IMO nitrobolon na początek nie jest az tak dobrym rozwiązaniem mono go tak samo kopnie...

biernol ;;; bo pyta co an poczatek hehe wiec po co brac cos mocnego co da taki sam efekt na poczatku