początek

zaloz odwazniki na rece i nogi podczas swoich treningow na poczatek na 15 min potem 20 i zwiekszaj i zobaczysz pozniej roznice

wikt, sporą kase? hehehe a autor za proszenie o sogi moze dostac bana, nie rob tego. siłka słaba, ale na poczatek w sam raz

..podejrzewam ze jestes początkujący wiec na początek z takim sprzetem mozna spokojnie dzialac, a w przyszlosci co jakis czas uzupelniaj silke i bedzie good pzdr

Hej, Mam 18 lat, ważę 58 kg. Szukam jakiegoś planu na 800 metrów. Okres przygotowawczy to 11 miesięcy. Szukam planu na początek. Nigdy nie biegałam profesjonalnie. W sumie to dopiero zaczynam. Z góry dzięki za pomoc!

na poczatek bardzo dobry trening

hie hie, dzięki za troskę, ale tak naprawdę nie jest aż tak źle. Początek był trudny. Największy problem sprawiało mi ssanie w żołądku. Ale poradziłem sobie z tym. Czym ? Chromem. 200mikrogram dziennie załatwia u mnie sprawę. Ssanie miałem takie, że ciągnęło mnie na wymioty. Teraz co najwyżej zaburczy mi Tak więc te 1800kcal naprawdę nie są dla [...]

Początek nowego cyklu siłowego: Płaska 20/20*2 60/6*2 100/5 120/4 130/2 140/4/4/4/3 Skos w Dół 100/8 130/2 145/2/1+1 Wąski 100/6/6/6 + nogi lekko Ogólnie trening poszedł nadspodziewanie dobrze bałem się że na 140 nie wykonam 4 ruchów w pierwszej serii, a był zapas na jeszcze jedno powtórzenie... Moc większa niż na początku poprzedniego cyklu więc [...]

kreatyna to kreatyna na poczatek mono

[...] przygotuje jedną paczkę ryżu więcej, trochę więcej mięcha i problem z głowy.Bo sery/jajka też można dokupić. Wyciskanie połowiczne polega na tym, że opuszczasz sztangę tylko do połowy. Możesz spróbować.Na początek opuszczaj nawet do 40% tylko. I za dużo wyciskania na klatkę na jednym treningu. Rozpisz inaczej, wszystkie grupy, wklej i sprawdzimy.

[...] rację, ale jak już naskrobał, to niech coś z tego wyciągnie. " Poza tym nie wiem w którym miejscu Ty widzisz porównanie" faktycznie złe słowo. ale mówienie, co jest lepsze (na początek/w ogóle), czy technika, czy nawyki jest nie na miejscu. "a to bcaa do czego?" pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-31 10:45:02

Dziewczyna mi na 4 tyg wyjechała, musicie mnie zrozumieć nie chodziło o tłuszcz, a o zmniejszenie węgli. ale mówienie, co jest lepsze (na początek/w ogóle), czy technika, czy nawyki jest nie na miejscu. ale ja czegoś takiego nie powiedziałem - źle to interpretujesz. mi chodzi tylko o to, że w początkowym etapie przyrosty z dietą czy bez będa na [...]

[...] znowu coś nie czaje. "Na razie mu dieta nie potrzebna, przynajmniej przez okres uczenia się techniki." patrząc jednak z drugiej strony, przynajmniej będzie miał początek i częściowo późniejsze 'czemu już ****a nie rosnę' z głowy. "ale ja czegoś takiego nie powiedziałem - źle to interpretujesz. " dobra **** tam. pozdrawiam

Jak Georgu : Za dużo na klatę za mało na plecy i jak na sam początek to za dużo na nogi .

wlasnie pierwsza fotka mnie zniechecila, choc autor wyglada calkie slusznie Qoora: nie chodzi o to ze naogladalismy sie fotek nakoksowanych panow tylko zupelnie obiektywnie mowiac jest to dopiero poczatek jego przygody z kulturystyka i z takich zdiec ciezko cos wywnioskowac... Zmieniony przez - Termitek w dniu 2007-07-31 16:43:46

Na początek Ci wystarczy dobra dieta

Termitek, moze to i jest poczatek jego przygody z silownia, ale zwazywszy na fakt, ze chlopak nie ma jeszcze 17 (SIC!!!) lat, to forma i geny naprawde pierwsza klasa. No, chyba ze tam, gdzie Ty mieszkasz co drugi 16 - 17- latek to Pudzian. W kazdym razie, jak na ten wiek, jestem pod wrazeniem. Tylko faktycznie autor moglby usunac pierwsza fotke, [...]

poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 daj 5 seri wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8 bez progresu rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 daj 3 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w gore 12/10/8/8 wyrzuc rozpieki na ławce skośnej 12/10/8 wyrzuc francuskie wyciskanie sztangi [...]

wiekszość blokuje ale tu chodzi o bloka podczas stosowania w tym przypadku. piszesz ze masz teścia do tego nie doczytałem tego albo nie napisales!! najlepiej to wypelnij ankiete na poczatek kolego.

poczatek lapania masy

Podejrzewam ze wlasnie w moim przypadku duze znaczenie moze miec stres. Ogolnie to 1 rok pracuje w szkole.Mialem duzo godzin jak na poczatek bo 26 w tyg. I do tego caly przekroj od 4 kl w podst do 3 gimn. Czasami po pracy to mialem ochote kogos rozszarpac. Myslalem ze odpoczne w wakacje. Ale niestety zakocholem sie tak naprawde 1 raz w zyciu.I juz [...]