początek

[...] dziś wieczorkiem.A maść to jak pisałam wcześniej to tylko cienką warstwą i punktowo na wypryski bo maści takie wysuszają,dlatego nie zapominaj o kremie nawilżającym.No i najlepiej na noc.No i na początek to sobie zacznij stosować co drugi dzień. Nie ma problemu jak masz pytania to odpowiem Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-02-05 19:50:10

Kup sobie jaka kreatyne na poczatek mono starczy do tego gainer bialko jakies witaminki . pozdrawiam

To dopiero początek, mój drogi. Pozdr.

zacznij początek kwietnia, 2 małe puchy CP, ok 130zl, galomega3 300kaps 20zl, witaminki multiple sport 25zl, zma apteczne ok 15zl, mozesz dozucic glutamine z activity 500g 79zl, bierzesz 5g na czczo i 5g po treningu w dni NT 5g przed snem, masz cykl na 50 dni czyli na tyle na ile starczy 2*CP 450g

[...] RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 10 - 8 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) MARTWY CIĄG 3x 10 - 8 - 6 WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W [...]

[...] RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 10 - 8 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) MARTWY CIĄG 3x 10 - 8 - 6 WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W [...]

[...] chłopca strofować Saib redukcja już zaczęta. Myślałem że będę głodny chodził, ale mimo nie zjedzenie wszystkich posiłków(organizacja jestem w miare najedzony. TSE(2caps na początek) miałobyć 30min przed aero ale było godzine(znów ta organizacja) i lało się ze mnie jak z kranu. Po skończeniu rowerka wyglądałem jakbym spod prysznica wyskoczył. W [...]

jesli dopiero zaczynasz to wez sie za jakis trening ogolnorozwojowy, który przygotuje Twoje miesnie do pozniejszych treningow pod konkretnym katem. Poszukaj gotowych planow dla poczatkujacych albo uloz wlasny i zacznij od ACT poczytaj forum na poczatek to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ten program, [...]

Powodzenia. Będę śledził! sogacz na dobry początek

To i ja zycze Agatce... czego? Zeby Kubus spod pantofelka nie wypelzal za czesto ... Poza tym wszystkiego najlepszego! GG: Kolekcja. http://www.sfd.pl/temat300499/ Wklejam jedna z rozmow.. WIGILIA... SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg [...]

[...] w siadzie i 3 serie do palenia R - seria rozgrzewkowa z samą sztangą lub minimalnym obciązeniem Brzuch ćwicz 3 razy w tygodniu mozeszw dni nietreningowe lub mieszać np poniedziałek sroda i piątek Sprawdz po pierwszych treningach jak będzie reagował biceps i triceps mozesz na początek zostawić po dwa ćwiczenia Takie małe modyfikacje pozdro

jak kolega wyżej ja bym nie zaczynał od takich planów jakie ty oddałeś na początek zastosuj ogólno rozwojówkę. Na takie plany jakie ty podałeś przyjdzie jeszcze czas

[...] 3x 12 - 10 - 8 (dociazone jak trzeba) ŚRODA : Wyjasnij dlaczego bic przed plecami. Poki co zmieniam. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 12 - 10 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) MARTWY CIĄG 4x 12 - 10 - 8 - 6 WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ [...]

[...] UCHWYCIE 3x 12 - 10 - 8 POMPKI NA PORĘCZACH 3x 10 - 8 - 6 ŚRODA: Plecy: MARTWY CIĄG 4x 12 - 10 - 8 - 6 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 12 - 10 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 3x 12 - 10 - 8 UGINANIE [...]

Na początek trzeba mieć świadomość, że mieśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni.Za każdym razem gdy poruszamy dłońmi i palcami, używamy tych własnie mięśni.Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają sie mniejszą siłą, ale za to bardzo dużą wytrzymałością.Ich [...]

Z filmikow wydaje mi sie ze cwiczysz samemu na silce.. Znajdz sobie kogos kto bedzie na Ciebie krzyczal i motywowal. W dodatku dolozysz wieksze ciezary bo bedzie Cie asekurował w razie czego. Co do spalania sadla to ja bym zrezygnowal na Twoim miejscu. Moim zdaniem malo spalisz, malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo [...]

[...] np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i [...]

[...] prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]

nikt nie chce mojego zajefajnego maila wraz z aliasem SFD ? hmmm.. do licytacji dam 5$ na początek

od takiej dawki glu na starcie skonczy sie to na kiblu na sam poczatek dalbym porcje glu po treningu w drugim tygodniu dolozyl przed snem a od 3tygodnia dodatkowa porcja rano 0,1-0,15g/kg m.c. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-06 16:37:37