początek

[...] cykl wcisnąć na kick start czy na przełamanie stagnacji??? zdani8a są podzielone i kogo tu słuchac jedni wala tak drudzy inaczej antek moim zdaniem bardziej nadaje sie na początek, mnie stagnacja nie dopada jak po 8 tyg załózmy przejde na propa to mi sie podobało powiem nawet ze prop lepiej mnie czesze od enana pozatym przy takim cyklu bold [...]

Na początek: Tego typu trening wykonuj raz góra dwa razy w tygodniu i nie dzień po dniu. Nie przekraczaj progu mleczanowego,nie ujeżdżaj się na maksa Treningi wykonuj na płaskim terenie. Wykonaj np. 5 przyspieszeń po 1 min i po nim lekko kręć do pełnego odpoczynku i znowu 1 min i odpoczynek.(5x1min to jest tylko przykład możesz zwiększyć ilośc [...]

nerwus :) ale spoko masz racje :) sorki, tzn mam ci podac na poczatek moje zrodla bialka tylko tak? zrobie dokladny spis i ci podam, a co z tluszczami i weglami?

Odpisuje Ci ostatni raz. Jeśli dalej będziesz się upierał to radź dobie sam. Na początek podaj źródła białka. Napisałem Ci już z czego masz wybierać. Nic więcej, nic mniej. Ni pytaj o tłuszcze, nie pytaj o warzywa i ww. Chcę samo białko. Jeszcze jedno pytanie o BMR to wyłączam powiadomki.

Szału ni ma ;D Na początek może być, jaki staż?

Nikt nie ma zadnych uwag do diety? Teraz troche o treningu, obecnie od kilku tygodni wyglada to tak: PN - trening interwalowy 20 min (bieganie) WT - silownia ok. 30-40 min (nogi, posladki i brzuch), przed cwiczeniami 10 min rozgrzewki na orbiterku, po cwiczeniach aeroby 20 min SR - aeroby 30-50 min czw - cwiczenia w domu z ciezarkami na nogi i [...]

obniż... i zobacz. Niektórym wystarcza dużo mniejsza ilość białka niż w założeniach. (daj 2,5 białka na początek i zobacz reakcję, jak problem będzie aktualny obniż do 2... jak to nie pomoże będziemy myśleć dalej). pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-30 10:15:17

W takim razie eliminuj określone produkty. Na początek proponuję odwstawić owsiane i zastąpić innym produktem ww pzdr

nowy6789 łap pierwszego soga na zachete.sylwetka b.bobra jak na początek.

[...] w chwycie młotkowym 2s Piątek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Może być taki plan na początek ???

[...] 1 seria: 10 przysiadów, 10 brzuszków, 10 pompek 2 seria: 9 przysiadów, 9 brzuszków, 9 pompek 3 seria: 8, 8, 8 4 seria: 7... itd. aż do jedziemy do liczby jeden. To na początek, wystarczy na trening domowy i bardzo szybko będzie palić zbędne kg. Rowerek stacjonarny hmm, nudne to, może się zniechęcić, lepiej jazda w terenie. Na początku Ty [...]

[...] jeśli masz pulsometr to zakres w którym powinieneś trenować to 60 - 75 %z twojego Rhmax czyli maksymalnych możliwości . Rhmax możesz sobie wyliczyć z prostego wzoru na początek . Na początku przy zwykłym szybkim chodzeniu może sie okazać że właśnie jestes w swojej strefie 60-75% i wtedy chudniesz najlepiej. Każdego rodzaju odstępstwa w [...]

[...] lecz o to, z kim przegrali. W druzynie gospodarzy najlepszy na boisku Paweł Iwanicki jest... strażakiem, a jego kolegami z druzyny są sprzedawca i właściciel komisu. To jest początek tego pięknego artykułu jak jest dalej to juz mozna sie domyśleć. Podpis pod jednym ze zdjęć: "P. Iwaniscki jest zawodowym strażakiem. W piłkę gra dla [...]

kurde w takim krótkim czasie taki postęp masakra, jest kozackoporównujac z fotami ze strony 1 ale dieta trzymana solidnie z tego co piszesz to i efekty solidne a można wiedziec czy był jakiś cykl? bo tez sie przymierzam cos na koniec wrzensia poczatek października tylko jeszcze nie wiem jaka krete i wogóle co Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Muczakos widze dobrze lecisz z progresem. Kiedyś zaglądnąłem na początek tematu i teraz na 34 str i dzik sie robisz . Dobrze, dobrze. Ja na razie bawie się z 7-8 miesięcy i 14 kg wrzuciłem. Młodzi jeszcze pokażą.

Co na cykl ! Widze stażu już masz 8 miesięcy więc może jakaś kreatyna, najlepsze zwykłe mono na początek . Chyba ze już coś stosowałeś wcześniej Oczywiście warto też pomyśleć o BCAA .

A którą wybrać między tymi dwoma(na 190cm i 85kg)na początek?? http://www.samuraj.net.pl/?zobacz=60 czy http://www.decathlon.com.pl/PL/hirosaki-500-doro-li-48831796/

Hubert81 - Opinie czytałem. Tylko się zastanawiam czy to dobry zestaw na początek. BCAA myślę, że się przyda, ponieważ chcę zastosować ten trening http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html rr28 - Po treningu jem 100g ryżu białego i 200g kurczaka + jakaś surówka, roszynki dodałem do sernika, który jest ostatnim posiłkiem. Gainera [...]

pochodź kilka tygodni w zależności od twojego organizmu i tego ile sam chcesz. Robiąc wszystko po trochu ale naprzemienne partie mięśni. po pare serii . Jeśli chodzi o mnie to maszyny na pozcatek?.. sam nie wiem , lepiej wolnymi ciężarami lepiej w tedy ciało pracuje . Więcej mięśni jest zaangażowanych. Moim zdaniem na poczatek właśnie wolnymi [...]

Na początek wystarczy najprostsze gi byle do judo a nie do karate (są z dużo cieńszego materiału i przez to tańsze). Jak już będziesz wiedział, że chcesz dłużej i poważniej trenować (czyli jakimś roku) bedziesz mógł zainwestować w coś lepszego.