początek

ułóż sobie na poczatek moze jakoms diete co ;] zeby przytyc a co do SW proponowal bym ci ju-jitsu cos chwytanego z parterem z tego co widze to niewydaje mi sie zebys byl zabardzo silny a tak jak ktos cie zaczepi do parteru i po sprawie osobiscie sam trenuje mma i parter bardzo sie przyadaje na ulicy nie mowie ze stojka nie ;)

WYPIS Z TRENINGU (4) Podciaganie na drazku podchwytem 4,5x Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 10x30kg; 10x40kg; 8x50kg; 6x55kg Wioslowanie sztanga oburacz podchwytem 12x31kg; 10x36kg; 8x41kg Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x10kg; 12x12kg Wyciskanie sztangielek siedzac 12x10kg; 10x11kg; 8x12kg Unoszenie hantli bokiem w gore 10x6kg; [...]

Na początek ACT. Po jakiś dwóch miesiącach split. Poczytaj posty podwieszone w dziale Trening, tam znajdziesz linki.

A jakieś odżywki na początek polecacie?

[...] że po ale nie jestem pewien) i czy robić przerwę i osobną rozgrzewkę potem czy lepiej ciągnąć całość na raz (ile odpoczynku?). Kolejna sprawa, oto moje ćwiczenia na ACT: Na początek oczywiście rozgrzewka - rowerek treningowy 3 minuty szybkim ale nie forsownym tempem, potem parę pompek, krążeń, no i solidne rozciąganie (trenowałem judo, jj, teraz [...]

1) Nadal uważam że za wcześnie... 2) Dział odżywianie... DIETA TO PODSTAWA 3) nie ćwiczysz nóg? Plan b.kiepski 4) Na początek to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Na split przyjdzie czas

Najlepiej jest kupić ławkę uniwersalna z katem ujemnym, do tego osobne stojaki (wysokie). Osobne stojaki ce****ą się tym, że umożliwiają Ci dopasowanie szerokości chwytu, a także są zdecydowanie lepsze do przysiadów niż stojaki łączone z ławką. Dobrze też żebyś miał modlitewnik i prasę do nóg. Wg mnie najlepiej będzie kupić ławkę firmy kelton. [...]

mam taka ławke pod sztangę z modlitewnikiem i rozpierakami, sztangielek ok.8kg, i mam zamiar kompletować jakieś obciążniki do sztangi tylko nie wiem po ile kilo na początek i czy wszystkie sztangi i obciazniki maja taka sama średnice "otworów". A jeszcze jedno teraz obecnie robie na brzuch a6w

[...] tyłem 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt 11. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Brzuch daj na początek. 13. Skręty na twisterze Osobiście jestem przeciwnikiem tego ćwiczenia. Założenie jest takie - talia jak u osy. Ale tłuszcz z boczków schodzi najciężej. A od [...]

Wykroki,przysiady ... na poczatek wystarczy obciazenie wlasnego ciala.

No tak przydało by się na początek.Pytałem się w jednej takiej profesjonalnej o koszta i takie tam sprawy.A gość sięmnie pyta ile mam lat.A ja mówi że 15.To on mi powiedzięł żebym przyszedł jak bede miał 16.Bo od 16 wpuszczają.hmmmm musze jeszcze na basen podjechać i się popytać od ilu tam wpuszczają i jakie koszty.;p Zmieniony przez - Dioner w [...]

1) Jak to Twój początek ze spalaczami to bierz jak zaleca producent. Czyli 2x2 2) Dieta i trening najważniejszy. Pastylki to są magiczne środki. 3) Cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość.

17lat ładny początek za to cię nie z***ie bo też byłem młody i głupi ale twój staż treningowy 6miesięcy posłuchaj bardziej doświadczonych osób tu nikt nie chce ci źle radzić. daj sobie spokój z tym chociaż na jakiś czas

a jeśli jednak brałbym na początek mete, to były by jakieś efekty? cwicze juz okolo 2 lat z roznymi odzywkami. teraz mialem polroczna przerwe. Chciałem jeszcze napisac, ze metanabol traktowalbym raczej jako dobicie do kreatyny, bialka a przedewszystkim diety. Zmieniony przez - H5N1OK w dniu 2007-09-23 19:19:28

wydaje mi się że to dopiero początek dłuższego kryzysu Pzdr

Nic Ci nie będzie napewno, możesz śmiało zaczać. Tylko nie przesadzaj z obciążeniem i skupiaj się na technice ćwiczenia. A do do rośnięcia to rosnąć nie przestaniesz tylko staraj się nie dzwigać na stojąco za dużo. tak w skrócie: technika technika i jeszcze raz technika i małe obciąrzenie na poczatek :P

tam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta [...]

CP wymiata :D jak na początek jest ok mozesz zawsze polączyc cp z mono np CP przed treningiem i mono po :D jest to tania i dobra opcja za 60-70 zł masz fajny cyklon :D do tego dieta ciezki trening i mozesz spokojnie ze 2 cykle na takim mixie pojechac ( jak nie wiecej zalezy wszystko od tego czy niebedzie Cie korciło przejsc na wyzszy stopien [...]

[...] wiadomo że nie będę trenował raczej dla sukcesów sportowych, ale dla przyjemności. Poza tym trenowałem już z młodszymi i wiem jak to jest. W klubach judo ćwiczą ludzie np. początek liceum , gimnazjum, którzy w takim wieku mają szansę coś jeszcze osiągnąć. Po prostu są ode mnie lepsi i mają inne cele. Rozniece są pod względem umiejętności, [...]

Dlatego juz kilka banow sie posypalo - a to dopiero poczatek... Sprawdzam jak na razie pierwsza strone...