początek

nie wiem czy zauwazyles w profilu ale ja poczatek moich treningow mialem 5 lat temu. teraz jade na bilansie "0" chcialem sie tylko dopytac czy jest on na pewno dobry bo nie lubie duzo jesc i trzymac diety

No na początek Ci wystarczy :)

ale to na dwa kolana zawsze razniej obciazaja dlatego ja na poczatek proponuje swoim cialem z czasem dodawac obciazenie

nie tylko, zalezy jaki stack, ale to takze matrix kreatyny. na poczatek zwykle mono wystarczy. pozniej zaczyna sie zabawa w kazdy cm obwodu i trzeba innymi bodzcami organizm pobudzac.

MASS XXL - Czekolada Whey Pro Gainer - Banan ( Mi bardzo smak podpasowal moze tez dlatego, ze banan to moj ulubiony owoc ;)tylko, ze z woda nie byl juz taki dobry no ale bynajmniej mi 2kg podskoczyly bez diety, ktore i tak potem stracilem dzieki imprezie. Pilem co prawda po posilkach i po treningu no ale mimo wszystko bez diety marny efekt no ale [...]

na początek sama meta ładnie cię porobi

10 wskazówejk zywieniowych na poczatek

Polecam stronę http://bieganie.pl/ i tamtejsze plany dla początkujących. Na początek jak znalazł.

ja bym nie kupował od razu 15 kg tylko na początek mniejszą dawkę na wypadek gdyby mój organizm tego nie tolerował

[...] Bo jeśli w domu i masz jakieś wolne pomieszczenie to przed Tobą duże pole do popisu, możesz powoli zrobić siłkę, która dużo nie będzie sie różniła od profesjonalnej . Na początek, jak już poprzednicy zauważyli,starczy sztanga, sztangielki, ławeczka(najlepiej z regulowanym kątem), drążek i przydałby się wyciąg(prosta rzecz do zrobienia, dwa [...]

Na sam poczatek kreatyna na sile a jesli dieta bedzie to masa pojdzie ale mozesz jakiegos gainera zapodac na podbicie kalorii, jesli jestes oporny na mase. gain bolic 6000 albo moster mass b. dobre i niedrogie gainery

Rekawic raczej jeszcze nie kupuj - na poczatku pewnie i tak nie beda potrzebne...a nie wiadomo czy po miesiacu Ci sie nie znudzi. Worek na poczatek tez zbedny - brak znajomosci technik Nie wiem jak wygladaja u Ciebie treningi lecz moze przydac sie na poczatku jeszcze ochraniacz na zeby.

W takim razie powodzenia na ringu "we" wakacje z pewnością te dwa miesiące treningu zrobią z ciebie boksera jakich mało. O ile się nie mylę Adamek "we" wakacje z nikim nie walczy więc możesz zlać jego na początek.

Super centurion 48 ale to też kwestia jak ciasne lubisz ale 48 na początek będzie ok. Jeśli kostium jest dość ciasny do siadów to ciężko będzie Ci w nim ciągi robić(szczególnie klasyka, bo sumo jeszcze ujdzie).

Ja na twoim miejscu zrobyłbym sobie ACT na początek (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html), diety narazie nie musisz robić, ale staraj się dobrze odżywiać (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html) i ćwicz na siłce w dni wolne od breaka ;)

[...] do tego jedz zdrowo i toszke więcej niż zawsze. Nie wiem kidy masz break ale ułuż sobie trening tak że jak np, break masz w poniedziałek i środe to siłke masz we wtorek czwartek sobota, poprostu kombinuj pozatym to jest początek wie act możesz rano a break wieczorem nie powinno to narazioe przeszkadzać (sorki za błędy ale troszke sie spiesze ;))

Alf09 powiedz mi,kiedy do Ciebie(do Was)(bo takich,jak TY jest mnostwo), dojdzie podstawowa,fundamentalna regula: OCZEKUJESZ POMOCY,SUGESTII,RADY...? PODAJ JAK NAJWIECEJ INFO NA TEMAT SWOJEJ OSOBY,SWOICH DOSWIADCZEN...ITD! IM WIECEJ PODASZ INFORMACJI-TYM LEPIEJ BEDZIE MOZNA POMOC. rozumiesz,czy ciezko z mysleniem? pytasz o prosty plan calosciowy? [...]

czytalem duzo tematow i postow także twoich i z mysleniem u mnie dobrze zreszta ja wiem ze ty lubisz zjechac kazdego zanim odpowiesz(to akurat wiem z doswiadczenia przegladajac twoje rady) ja poprostu chcialem zeby ktos kompetentny powiedzial mi czy taki plan wchodzi w gre na poczatek. wydaje mi sie ze moze byc. cwicze ogolnie ok miesiaca i [...]

Jak wygląda dieta? Na plecy daj drążek, barki wyciskanie ale z przodu, z "karku". nogi dodaj, przysiad. triceps: pompki na poręczach/odwrotne To takie podstawy na początek skuteczne :) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-11 17:36:41

nom lapka ladna nie jest zle Jestes wysoki co utrudnia "zbudowac sie" ale jak na poczatek to za***iscie pozdrawiam