początek

3 ts e. to tyle w sumie co nic na poczatek mozna jedenie zarzucic pozniej zwiekszyc choc oczywiscie zalezy jak organizm raguje ale jak ze wszystkim w tym sporcie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-22 17:30:32

Czy się będę udzielał, czy nie na pewno nie Ty o tym zadecydujesz "znawco" tematu.Moim zdaniem przytłaczająca większośc trenujących sporty siłowe zdaje sobie sprawę z tego,że kupowanie suplementów takich firm jak między innymi:Activita,Megabol i "słynna" Ostrowia itp.jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto!!! No wiec pierwsze moje [...]

[...] -witaminy i minerały -aminokwasy całodzienne -aminokwasy rozgałęzione i glutamina -serwatka(jeżeli ma problemy z utrzymaniem odpowiedniej podaży białka z diety) -lecytyna Na początek wystarczy, po miesiącu lub dwóch, może sięgnąć po dobry stack kreatynowy, emulgatory fatu i spalacze np Herbalean FX. Hera, -po treningu silowym ryż -po aerobowym [...]

Dieta tutaj mam dylemat. Chcialbym zebym zaczol wygladac bardziej "mesko":P Tzn zebym mial fajna klate biceps i takie tam. Tez troche sily by sie przydalo. wazne jest te dla mnie moj stan zdrowia, zeby byc wysportowanym i zdrowym. Jem zroznicowany pokarm. Pozatym to zdrowo, nie pujde do fast foodu, nie jem tlusto, pamietam o tym ze [...]

yyy, tez nazwy nie zbyt mi mowia.. ? sposob dzialania, cena? ale ten boldenon z tego co wyczytalem jest gitara, i nie ma duzo skutkow ... wiec dlaczego taki srodek nie jest good na poczatek ? Troce ne kleje.. ;/ pzodr.

[...] to oznacza), nie ma naderwania. Koleś powiedział ze wystarczy odstawić ciężar i samo przejdzie,ew. smarować jakąś maścią o działaniu przeciw zapalnym. więc kupiłem sobie na początek naproxen (maść 10%) i rutinoscorbin ten tydzień bede smarował i zobacze co z tego bedzie, potem spróbuje fastum albo coś innego. lawina, skoro naproxen należy do [...]

Poszukaj treningu ACT na początek.

[...] a co do masy to na pierwszym miejscu u Ciebie powinna stać dieta, zapewne której nie masz ? , to jest najważniejsze, później możesz dokupić dodatki suplementy/odżywki, na początek jak mówisz, że jesteś już po roku ćwiczeń, to proponowałbym Ci monohydrat kreatyny+gainera na uzupełnienie diety i do tego witaminki i na pierwszy cykl by było OK

Zeby poprawic estetyke brzucha musisz rozbudowac miesnie brzucha. Na poczatek zrob mase. Poczytaj o diecie i planie na mase.

[...] - 6 tygodni rozgrzewka: składa się z dwóch cz. 1 ćw. krążeniowe, np. rower stacjonarny, bieg w miejscu, skakanka 2. rozciąganie mięsni metoda ćw. - trening piramidalny na początek dużo serii z małym obciążeniem potem(stopniowo) co raz większe obciażenia ale mniej serii co o tym sądzicie?? oceniajcie aha... poszczególnych ćw nie wypisywałem bo [...]

Jeśli noc jest dla Ciebie dniem beztrenigowym to jedz jak w dzień nietreningowy. Jestem zwolennikiem lepiej przebadanych, "bezpieczniejszych" suplementów. W celu uzyskania naprawdę dobrych rezultatów przede wszystkim staram się bardziej dopracować dietę i trening. Odnośnie treningu: zrobiłbym tak jak wyżej napisałem. Przeczytaj uważnie. [...]

[...] - bo domyślam się, że piłka nie jest niezbędna? Bardzo Ci dziękuję w ogóle za pokazanie jakiejś alternatywy Ja cały czas mam wrażenie, że mój plan jest tylko taki "na początek", póki się nic a nic nie orientuję. Bardzo chcę się dowiedzieć więcej na ten temat i znaleźć jakąś swoją drogę treningową. Na razie robię co każą, żeby coś [...]

[...] i jej, i tobie. Poniżej przedstawiam ci krótki kurs parle-franse, dzięki któremu twój językowy kunszt powinien zwiększyć się co najmniej o 69 procent. Sam na sam Na początek - samokształcenie. Doświadczenie w sprawach, jak mawiali przed wojną, rzkomopłcenia ustowego, możesz zdobyć własnymi rękami. W tym celu składasz razem nadgarstki, [...]

tez mialem chec ale juz za puzno bylo bo to juz byl poczatek czerwca i zrezygnowalem ale na drugi rok bede myslec miejsce najlepiej takie gdzie nikt nie chodzi Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-06-24 14:57:53

-Jak za ciężki ?? chyba za lekki ! -Najlepszy na początek byłby obwodowy -Jeśli chcesz splita to proponuje -- Każdą grupe 2 razy w tygodniu, ew. co 5 dni. -- Połącz grupy po dwie na jeden trening. -Poczytaj jak ułożyć własny plan Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 16:26:34

1.Cwicz na silowni z pelnym osprzetem najlepiej, 2.Trening rob typowo na mase, 3.Dieta rowniez na mase, 4.Supli na poczatek nie trzeba zadnych, 5.miesnie zrobione na suplach wygladaja tak samo jak zrobione "na sucho" 6.To ile ci to zajmie zalezy od genetyki i 100 innych czynnikow, jednemu zajmie to 6 miesiecy innemu 2 lata, inny [...]

wtorek: KLATA : -wyciskanie sztangi lezac 4 serie po 12-8 powt (szeroki chwyt na lawce plaskiej) -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU/ to wrzuc przed rozpietkami, choc mysle ze rozpietki i brama na jednym treningu mijaja sie z celem-rob 3 serie tego bo nie napisales ile -wyciskanie sztangielek 4 serie po 12-9 powt. (skos glowa w gore)to jako 2 [...]

Mowilem zebys nie laczyl plecow z nogami, i daj na nogi koniecznie przysiady ze sztanga na karku na poczatek treningu, na plecy tez jakies podciaganie lub sciaganie wyciagu, a wioslowanie hantelka na koniec bo to raczej izolacja.

ale nad czym wy sie zastanawiacie - czy mocniej zadziala 500mg czy 1500mg testosteronu??? przeciez to jeden siusiak czy wbijecie 1500mg omo w pierwszym tygodniu czy przyjmiecie stala dawke przez caly cykl i na poczatku dodacie propa - i tu i tu ogolna pola hormonow na poczatku sie zwiekszy... tutaj kwestia jest calosciowe podejscie do cyklu - [...]

ok dziekówa chłopaki i na poczatek po sogu. Dawno nie byłem na tym forum wiec trzeba dac cos od siebie :p