początek

[...] nie ma znaczenia jaki endokrynolog, bo każdy Ci przepisze kabergolinę/bromo, jeśli będziesz miał bardzo wysoką prolaktynę, a najprawdopodobniej tak będzie, tak wynika z tego, co piszesz. Ja by na początek ją zbadał przed skonsultowaniem się z lekarzem i potem od razu do lekarza z tym wynikiem. Zmieniony przez - xorton w dniu 4/4/2018 7:41:30 PM

Mądrze to ująłeś a co byś polecił na początek po pół rocznej przerwie ? Siłę bym chciał poprawić głównie :)

Wiek 22 Waga 110 Wzrost 169 CPM 2305 BF 45% Brak aktywnosci fizycznej, praca siedzaca Wczesniejsze diety skutkowaly efektem jojo Preferowany trening domowy Planuje zakup orbitreka Chcialabym schudnac na poczatek do 95. A planujac troche dalej to do 80. Mam wolny metabolizm. Problemy z tarczyca Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-05 [...]

wypróbuję i zobaczę 3 serie w zakresie 8 - 10 powtórzeń powinno być ok czy trochę dobić objętości Na początek nie dorzucaj więcej. To nowe ćwiczenie w planie więc spokojnie z ciężarami. Zobacz jak będzie wchodzić i czy ne będzie jakiegoś dyskomfortu przy wykonywaniu.

Podciagania lepiej dac na poczatek treningu, bo później brakuje prądu.

[...] Twojej sylwetki, co będzie demotywujące. Tutaj trzeba treningów siłowych a nie pompki. Sugerujęudać się do działu trening dla początkujących i tam ułożyć plan. Tutaj na początek warto poczytać o podstawach diety zbilansowanej. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Może być w formie tabaty, tylko jak to fajnie rozplanować. Jaki czas wysiłku i przerwy na początek?

Daj moze na początek 20 sekund wysiłku 40 sekund przerwy, zobaczysz jak idzie, każdy jest inny trudno określić jego stan fizyczny

[...] Ustal jakąś pulę kalorii przy której nie będzie ani przybywało ani ubywało kilogramów i stopniowo do tego dodawaj kalorii. Radze 2 razy w tygodniu dać trening siłowy na początek (!) trenując wszystkie partie mięsniowe i przykładowo 1xbasen i 1xinterwał w tygodniu. O tym czy będziesz tył czy chudnął i tak będzie decydował dodatni bądź ujemny [...]

Super dokładnie - to był sarkazm, gdzie niby są ćwiczenia, co z tego, że tak rozłożyłeś dni, skoro nie wiadomo jakie masz ćwiczenia, to ćwiczenia się liczą i objętość a nie partie w poszczególne dni, poza tym zakładam, że po samym tym pytaniu split dla Ciebie raczej nie jest dobrym treningiem, lepszym byłby fbw na początek.

Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) [...]

Rozpisz na początek ten plan dietetyczny wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W wiekszości się nie można wspierać odzywkami, to jest uzupełnienie diety a nie podstawa. Bcaa mozna mieszać z odzywką, ale to nie ma sensu

A kiedyś już ćwiczyłeś tłuszczówkę? Smieszy mnie trochę to "31"ww. W praktyce raz Ci wyjdzie 10 raz 45. Chyba ze jesteś starym wyjadaczem i masz już sprawdzone jadłospisy dopięte na ostatni guzik. Sprawdz najpierw jak Ci sie zyje na LC. Zobacz czy wytrzymasz na 70-80g ww w ciagu dnia. Potem sobie obniżaj, jak juz poznasz od tej strony [...]

Jeżeli trener doradza Tobie jako laikowi w sprawach dietetycznych na początek diete tłuszczowa to znaczy ze jest gownianym trenerem . Amen

Ja bym wrzucił w głownych bojach a więc siadach, wyciskaniu, martwym ciągu, ohp, podciąganiu 5 x 5 stałym ciężarem i dokładka co tydzień. Tylko na początek zaniż obciążenie o te 7-10kg.

[...] ( chyba przeciążyłem dolny zwieracz i teraz się nie domyka dlatego kwas się cofa) Biorę masę leków na ale nie pomaga. Miał ktoś taki problem ? Pozdrawiam zdecydowanie na początek zmniejsz ilość spożywanych kacl jeśli zaobserwowałeś to po ich zwiększeniu, samych przyczyn refluksu może być wiele i jeśli dalej będzie on obecny będziesz wymagał [...]

[...] dietą 0 problemów zdrowotnych, żadnych rodzinnych, dermatologów, kardiologów, neurologów, laryngologów do których chodziłem. Niektórzy lekarze byli nawet spoko jak kardiolog który powiedział że moge jeśc tyle jajiek ile chcę, a inny by powiedział 2 tygodniowo i cisnął poprzedniego kardiologa że podawał za mocne leki na nadciśnienie na początek.

[...] i chęć zaoszczędzenia na tym przynajmniej na początku. Nie chciałbym też komuś zawracać głowę ćwicząc na tak małych ciężarach. Wiem jak to brzmi, ale proszę o delikatny lincz ;) Zmieniony przez - Jiraiya1 w dniu 2018-07-14 10:42:41 Jednak ten początek jest najważniejszy wtedy bowiem kształtujesz technikę i właśnie te dobre nawyki treningowe.

Brakuje mi nadal omega3 - dodaj ryby, dodaj siemię lniane (sam miel). Poza tym całkiem ok, nie jest źle, warzyw wrzuciłabym więcej, na początek keto 50g węgli nie jest źle, także dodaj sobie, szczególnie zielone - seler naciowy, sałatę, ale też ogórek, czy por - fajne sałatki można zrobić, do tego szpinak, jarmuż - fajne rozwiązanie.

Na początek zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html