początek

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią i nie wiem od czego zacząć (odżywki itp.)?! Możecie mi doradzić co jest dobre na początek? Słyszałem że HMB ale chciałem jeszcze się dokładnie dowiedzieć. pozdrawiam

na sam poczatek to dieta wystarczy chyba że jest uboga w białko to gainer ale w ostateczności,pocztaj troche bo na forum jest takie coś jak wyszukiwarka...

mm90: "nie ma tam efedryny zastapiono ją Synefryną" a to ciekawe co ma piernik do wiatraka Co do lightowego spalacza to TSE bedzie dobre na początek.. zwiekszaj stopniowo dawki obserwując organizm.. Jak dawki zrobia sie juz duże.. ew. możesz pomyślec o jakims mocniejszym spalaczu.. powinno wyjś ekonomiczniej Co do diety- to nie [...]

Podstawa budowania masy miesniowej jest oczywiscie dieta - 60% sukcesu. dorze ulozony trening to 25% sukcesu masowania:) pozostale 15% to suplementy - warto w nie zainwestowac aby wiekszyc tempo budowania. Postaram sie konkretnie i zwiezle wszystko wam opisac DIETA: zwaz sie z rana naczczo. Okresl swoj wspolczynik aktywnosci. 1.0 - nic nie robie- [...]

Nawet nieźle, ciekawa muzyka, bardzo fajny początek i koniec.

klatka: wyciskanie płaskie sztanga 2x SPOX lekki skos hantle 2x WYWAL plecy : podciąganie na drażku 2x SPOX wiosłowanie 2x OK martwy ciąg 2x DAŁBYM TO NA POCZATEK TRENINGU :) barki : wyciskanie za głową 2x DAJ SPRZED GŁOWY, MNIEJ KONTUZJOGENNE unoszenie hantli bokiem w góre 2x WYWAL biceps : UGIANMIE RAMION ZE SZTANGĄ 2X OK uginanie ramion z [...]

[...] tzn. ostrożnie z ilością, ponieważ chce zobaczyć jaka będzie reakcja mojego organizmu na ilość i rodzaj produktów. Zamierzam zacząć od treningu ACT, chciałbym złapać na początek kilka kilogramów. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 85 kg. Poprosze o ocenę i uwagi ---------------------------------- Musli z rodzynkami i orzechami 30g Mleko zaw. [...]

teraz zauwazylem ze w pierwotnym planie miales pompki w podporze tylem a nie na poreczach. wiec albo zostaw tylko wyciskanie w lezeniu (tak jak napisal Strongbart), albo faktycznie dodaj pompki na poreczach z progresja obciazenia. liczbe serii dobierz pod swoje mozliwosci - albo zacznij od mniejszej i w razie potreby dodawaj, albo daj taka zeby [...]

"Nawet nieźle, ciekawa muzyka, bardzo fajny początek i koniec." Jak Nastula będzie lepiej walczył to i główna część filmu będzie lepsza muzyka z filmu Terminator 2; dlatego... "Nastulator"

"Nawet nieźle, ciekawa muzyka, bardzo fajny początek i koniec." Jak Nastula będzie lepiej walczyć to i główna część filmu będzie lepsza muzyka z filmu Terminator 2; dlatego... Nastulator

stulacz ja nie twierdze że jest zła, wręcz przeciwnie, dobrze się ogląda cały filmik. Chodziło mi o to, że początek i koniec są szczególnie dobre

[...] wysportowana sylwetke i niewstydzic sie jak zdejme na plaży koszulke.Czy trening na rzeźbe zaprowadzi mnie do celu, czy powinienem najpierw nabrac masy??Możecie od razu podać jakieś mądre linki z treningami i dietą ewentualnie jakieś odżywki chociaż na początek pewnie nie bedą potrzebne.Z góry dzięki za kompetentne i szybkie wypowiedzi .....

[...] sie za rzezbe (bo musi byc aterial do rzezbienia) 70kg przy 180cm to wg mnie zostaje Ci tylko masa pozniej rzezba albo nawet przy masie zostajesz sam musisz wybrac 'odżywki chociaż na początek pewnie nie bedą potrzebne' - nie beda - atlas cwiczen -wybrane posty dzialu odzywnie - podobnie j/w Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-05-31 00:21:20

Witam.Mam pytanie odnosnie cyklu.Mianowicie...jestem w posiadaniu 10 ampulek Superki i 200 tab Metanabolu polskiego oraz 1kg Kreatyny. Problem w tym,ze nie wiem jak to polaczyc. Wiem,ze byl juz post META+SUPERKA wiec nie pytam jak to dawkowac.Chodzi mi o to,ze chcialbym zaczac od 500g Kretki a pozniej przejsc do Metki i Superki (razem) i zakonczyc [...]

Witam, po około roku przerwy wracam na silownie i chciałem sie Was spytać czy znacie jakies witaminy lub cos innego na przysfajanie wartosci odzywczych. Od dawna mam problemy z nabraniem masy pewnie nie tylko ja . Na poczatek co proponujecie jakąś odzywke weglowodanowa czy bialko ? Prosze o jakies konkretne porady. Chcialbym nabrac masy na [...]

na początek powiem że NIE BIORE ŻADNYCH KOKSÓW więc myśle że to nie jest ginekomastia ani nic takiego a więc ćwiczyłem sobie normalnie i zaczęły mnie boleć sutki jeśli ich np. dotknęłem zarz po tym miałem 3 tyg przerwę ale nadal mnie bolą...co mam zrobić?;/ może to jest związane z dorastaniem? mam 16/17 lat

moja propozycja na poczatek to hst w dziale "alternatywna droga" jest o tym wszystko i sa tez gotowe plany

Moja propozycja ... Przejrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest wszystyko co jest Ci potrzebne na początek Jak przeczytasz cale 3 razy i zrozumiesz to wtedy pytaj. Możesz mnie pytać ja udziele Ci info za darmo

[...] drążka w siadzie do klatki), * a z kolei napchałeś od groma takich których ja bym nigdy tam nie użył (podciąganie sztangi wzdłóż tułowia, wznosu przodem . . . tak na początek) *Po co np powtarzać wielokrotnie odmiany tego samego ćwiczenia, tak jak Ty chcesz robić w wypadku podciągań w opadzie (wiosłowania)??? * Po co aż tyle ćwiczeń na [...]

[...] np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i [...]