początek

No i wkońcu niejestem rozstaiony, przez zły stosunek bramkowy, szkoda,żę w pierwszej kolejności nie były liczone miecz pomiędzy zainteresowanymi, bo bym był na 3 miejscu, gdyby nie przegrane z zespołami Dynovi i Pawlikusa, mógłbym być na 2 miejscu, niepotrzebnie przespałem początek sezonu

[...] chce uzyc na ostatnia serie) Tak wiec w HIT- 1 -2 serie to optymalne rozwiazanie jak nie liczyc rozgrzewkowych. Wygląda ładnie, choć ćwiczenia mc i przysiady dałbym na sam początek treningu. - jak traktowac jako silowy to tak, jak bardzije jako dodatek, jako kulturystyczny itp. to MC na koniec, przysiady moga byc na poczatek. Zakre powtorzen [...]

DaVoo - ja nic nie zarzucalem tylko tak rozszerzylem twoja wypowiedz bo zwrociles uwage na wazne rzeczy :) Co do tych liczb w nawiasach to sie zastanawialem co to i uznalem ze tak oznaczyl aminokwasy rozgalezione BCAA :D ....... eeeee to nie ten post :D hehehe a powaznie to nie wiem co to i prawdopodobnie masz racje :) A co do HIT-u to dobry [...]

ja bym wybral druga na poczatek

Ej słuchaj walka na rękawice wyglada inaczej niz walka bez rekawic a kto powiedział ze chłopak nic sie nie nauczy??Nauczy sie odpornosc na ciosy moze troszke siła ale w walce ulicznej to nie bo tam zasad nie ma walisz jak chcesz w walce na rekawice jest pykanie badanie sie nawzajem a na ulicy nie ma czasu na myslenie walisz szybko i skutecznie [...]

witam na poczatek może dieta http://www.sfd.pl/temat173140/ - oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm - tabela wartości odżywczych co do treningów http://www.sfd.pl/temat43259/ --- przykłądy treningów http://www.sfd.pl/search.asp --- wyszukiwarka na gotowe nie licz Pozdrawiam

i zabrałem się za układanie diety, otóż na początek chciałem ustalić rozkład procentowy skladników odżywczych to jest węglowodanów, białka i tłuszczy... według artykułu na kulturystyka.pl : Typ diety: według magazynu flex: W:50-60% B:30-35% T:10-15% Zone: W:40% B:30% T:30% Pytanie teraz który z tych dwóch jest dla mnie [...]

[...] że pomoże to zrzucić niepotrzebne kilogramy z cyklu robienia masy:)MC przyzwyczaiłem sie robić na końcu treningu gdy jestem już dobrze rozgrzany a przysiady pewnie dam na początek. Wyczytałem że HIT to trening ogólnie na siłe. Zamierzam przy nim odejśc od splitów i jakby to napisac bardziej sie rozruszac wiecie o co chodzi? Nie jestem też [...]

Ogolnie to jest ok, chociaz na ten staz jak mowisz 3 lata to powinno byc lepiej! Ale nie jest zle, lapy sa ok, nogi tez, klata troche slaba! Pokaz zdjecie plecow! Charmonijna sylwetka, ale zlap wiecej masy to bedzie git! Zycze powodzenia, sog na dobry poczatek! Pozdrawiam

Nikt Ci dokladnie nie powie ile kcal potrzebujesz. To sa przeciez orientacyjne wartosci. Przyjmij na poczatek troche wiecej tzn. zastosuj sie do postu qazara. Jak nie bedzie spadalo to po tygodniu odejmiesz troche kcal

ACT :) potem HST :) moja rada :) oczywiscie poczytaj o diecie, ogolnie we wszystkich dzialach przejrzyj podwiesozne posty to dac i wystarczajco informacji na poczatek.

witam wszystkich jestem nowy na forum i to moj pierwszy post!! wiec do rzeczy: cwicze 3 lata na sucho ewentualnie jakies odzywki kretka gainer itd!wiadomo im dluzej na sucho tym wolniej wchodzi wiec planuje zaczac kokowac!!oto moje wymiary : 175 cm 78 kg wagi 42 w lapie wysisk na klate max 130 tyle starczy chyba!!miom sprzetem jest lawka sztangi i [...]

he nic sie nie stanie , wszyscy ci powiedza ze na poczatek nie warto brac krety bo i bez niej bedzie szlo ( to prawda) ,ale tez kazdy ci powie ze bez sterydow tez mozna rosnac ,a i tak duzo ludzi bierze A wiec kreta wedlug mnie to kwestja kasy , jak masz to bierz a co w koncu kazdy chce jak najszybciej urosnac Pozdrawiam

he ludzie on cwiczy 3 miechy a nie trzy lata !! jak na klate to moze byc , dodaj puzniej jakies jeszcze z jedno cwiczenie i z 3 serje , tak samo na barki . A na biceps przynajmniej z dwa cwiczenia po 3-4 serje , a co chodzi do plecow to przynajmniej 3 cwiczenia na poczatek od 3-4 serji , ma tripa tez 2 cwiczeni na poczatek Pozdrawiam

Najlepiej bedzie jak napiszesz dokladnie staz. Bo jezeli dopiero co zaczynasz cwiczyc to radzilby na poczatek trening ogolno rozwojowy.Pozdrawiam

Zmieniłem jednak sporo po namowie ze sprzedawcą. Kupiłem na początek lżejszy towar: 1.) Izo Plus Powder - Sport Drink 2.) Hi tec Amino Anabol - Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) 3.) Hi tec Nutrition SUPER MASS smak czekoladowy. w 100 gram: wegle: 63,7 gram białko: 27,5 gram tłuszcz: 1,1 gram. Dawkowanie: Izo Plus: pite podczas treningu, wiec w [...]

Musiałem się odegrać za początek tematu

No jednyne co to trzeba sie przyzwyczaic do tych niskich wegli i luzik.No i poczatek zawsze ciezki,ale jak zacznie byc widac efekty to bedzie banan na buzcePamietam jak dzis jak ktos wkleil diete Ckd:6 posilkow i kazdy skladal sie twarog+oliwa hardcoreno nic zobaczymy.Z czasem stosowania zaczne kombinowac z posilkami itd.

Troche slaba ta fota, lepiej by bylo abys wrzucil wiecej fot! Ale i tak powiem ze jest ok, dobre proporcje, klata i lapy sa ok! wiecej niepowiem bo niewidzialem! Sog na dobry poczatek! Pozdro

No prosze o jakąs opinie od Was...myslicie, ze bedzie dobre takie cos na początek ? W sumie to zalezy od osoby tez - tak przynajmniej mówil mi sprzedawca. Z tego co gadał to sie raczej dobrze znał, dał mi mały wykład itd... Wogole kupowała przede mna jakas mistrzyni Polski w fitness, ponoc jeste numerem 5 na świecie. Fajna kurde laska, ładniutka. [...]