początek

Witam! Sztangielkami mozna spokojnie zastapic cwiczenia ze sztanga. Oczywiscie domyslam sie ze jestes poczatkujacy ;) Na poczatek pewnie wystarczy Ci ciezaru. Ale na dluzsza mete z samymi sztangielkami i malym ciezarem nie osiagniesz wielkich wynikow. Zauwazylem ze przeczytales doslownie kilka artykulow, wiec nie pozstaje mi nic innego jak odeslac [...]

Dokup testa. Tak aby walic po 300mg/e5d przez 9 tygodni. Mete na początek 1-5 20mg/ed. I na zejście i ubicie winko (cetka), 7-11 20/25mg/ed. I odblok paczka Clomidu i Nolvy. I będzie git. :]:]:]

[...] pieczywo, jeżeli musisz mieć go sporo w diecie i proś mamę o dużo warzyw przy obiedzie - jeszcze ją ucieszysz pewnie ;) EDIT: no i przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na początek 300 kalorii i podziel składniki odpowiednio - poszukaj postu qazara o diecie masowej. Zmieniony przez - Ange w dniu 2006-06-19 20:10:52

Zależy jakie dźwignie Cię interesują. Jeśli stójkowe, w odpowiedzi na chwyt za rękę/ręce, ubranie(np klasyczny początek bójki-ktoś chwyta Cię za szmaty, by uraczyć Cie przemową) albo w odpowiedzi na cios (trudne i niezbyt praktyczne) oraz tzw "transportowe"(czyli prowadzenie gościa z wykręconą łapą)-polecam Aikido, Jujutsu czy jakąś [...]

tak na początek, o dobrości czy też niedobrości planu/treningu czy też trenera świadczą właśnie kontuzje czy też ich brak. Skoro coś jest "nie-tak" to jak Ci się może wydawać że ćwiczysz "dobrym programem"?? W Twoim wieku nie powinno być mowy o jakiś bólach stawowych! Robisz coś Źle!! Trudo od tak powiedzieć co. .. ale coś [...]

PONIEDZIALEK BARKI I: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 4x 14,12,10,10 (progresja) 2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x 12,12,10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12,10,10 KARK: 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" (gryf przed tulowiem) 4x 15 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM [...]

na początek połącz siłabolin z propinatem a omke na póxniejszty cykl zostaw

WYPOWIADAM SIE DO SWOJEGO TYLKO @seba_kzn BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM no na bica to wolal bym nie...chyba ze 8 powt... PODSTAWOWE ZAWSZE PRAWIE 4SERIE BY 1 BYLA W MAIRE ROGRZEWKOWA 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 14,12,12,10 (progresja) 3S heh malo przyzadow mam :P ALE [...]

Wiesz co jak tak robiłem dość dawno i tylko kilka treningów (może z 3) a potem miałem kontuzje nadgarstka (bez skojarzeń ;-p) i przerwa w ćwiczeniach. Izolowanymi chce zmęczyć troche na początek, właśnie dlatego zeby było inaczej niż zawsze No to jak myślisz nada się? Oczywiście nogi robie przed ramionami.

Mialem podobne problemy w ubieglym roku - nadal mi czasmi cos przeskoczy w barkach albo stawach lokciowych,ale nie czuje juz bolu - a przyznac trzeba,ze bolalo jak cholera.Teoretycznie wizyta u lekarza powinna pomoc,ale ja bylem u ok 10 roznych leakrzy i jak na razie okazuje sie,ze nie potrafili postawic jednoznacznej diagnozy.Bralem [...]

Hmm, moze i dobre na koniec treningu na dobicie lub na poczatek na wstepne zmeczenie. Jak bedziesz robil to malym ciezarem i bardzo powoli bo wydaje mi sie ze latwo o kontuzje. Pzd

w klatce rozpietki nalezaloby chyba dac na koniec, i w bicepsie uginanie ramion na modlitewniku tez na koniec lub troche pozniej ale napewno nie na poczatek

Z moich wcześniejszych krótszych filmików z Nastulą w roli głównej skleciłem jeden dłuższy i dodałem nowy początek. Enjoy: Judo and PrideFc - Nastula HL http://www.megaupload.com/?d=BQLBRS26 http://www.sendspace.com/file/ghwnep

wiadomo, że są lepsze ale na początek nie jest zły edit jaka pojemnośc rok itp??? Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-06-20 20:54:59

co lepiej na poczatek redukcji 2x TSE czy 1x3burn???

na poczatek jest w sam raz. pojemnosc 125 rok 1990, v max 160-tyle nim jechalem

Akurat pieknie mi hajs wpadnie bo mialem dwa miechy urlopu w pracy czyli praktryczxnie 3 miechy bez kasy , nic nie moglem sobie kupic a teraz wpadnie wyplata i jeszcze wygrana a poczatek sierpnia kochane wakacje.

no to dodam do tego pompki na poczatek a jesli chodzi ze niedał bym raady na waskim po fransucki to sie mylisz jak koncze do czoła to mnie rece bola a waski to jzu szybko idzie

Frutex, podpowiedz dla Ciebie, zeby ludzie nie uwazali Cie za konfliktowego. Jak odpowiadasz na jakis temat: 1. Pierwsze co robisz to podajesz konkretna odpowiedz np. tak albo nie, a nastepnie podajesz argumenty, wyjasnienia dlaczego tak a nie inaczej do swojej wypowiedzi, tak na wszelki wypadek zeby ludzie nie pomysleli, ze wyssales sobie to z [...]

...wiesz- jeśli nie masz innych możliwości to ta niech już będzie na samiutki początek- jednak nie dłużej niż dwa tygodnie/w ramach że tak powiem nabierania "weny" do normalnego treningu...