początek

[...] dużo tego wychodzi... Ale obecnie jest tendencja, żeby nawet w HZT wbijać więcej i nieco częściej, więc chyba spoko. Jeszcze pytanko do praktyków; interesuje mnie tylko apteka, więc muszę wybrać między Prolongatum a Omnadrenem. Jest różnica w odczuciach, jeśli tak to co wybrać na początek? Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-25 07:54:16

Początek o 00:00, a o 02:00 na Canal+ Sport

Dalabym na początek te 1500 kcal, bo w razie zastoju nie będzie z czego ciąć kalorii, jak zacznie się ze zbyt niskiego ich poziomu. Co do "treningu" to skoro Mama chodziła na rehabilitację, niech cwiczy tak jak tam, nie odważyłabym się układać treningu starszej osobie z dysfunkcją ukladu ruchu, tu naprawdę trzeba wiedzy.Zamiast ciężarków - gumy do [...]

Poczytałem trochę temat porozmawielem i od poniedziałku wchodzę na rotacje węglowodanami.... DT 300ww, 220b, 50t DNT 100ww, 220b, 80t na początek jakieś 3 tyg. Po 3,4tyg odstawiam tren, wchodzę na nandromix 600wee t400 podbijam do 800 i dodaje powoli kcal. Na LC znowu chodzę głodny i myślę o żarciu. W tamtym roku też tak miałem nawet na masie, [...]

Witam ćwiczę już jakieś 4-5 miesięcy bez przerwy początek fbw, teraz x4 tyg planem w osobny dzień nóżki ćwiczę beż zadnych przerw czy mogę sobię teraz pozwolić na taką przerwe?

Nie bardzo rozumie tą fascynację rowerami TT. To wysoce wyspecjalizowane sprzęty. Uważam że na początek wystarczy ba a nawet będzie lepszy zwykły rower szosowy. Nawet o geometrii endurace a nie typowo wyścigowej.

czyli SS ze swoim 3x5 to juz końcówka drogi prawie ? a Mark pisze ze od tego sie zaczyna @@-):-? |-) Ale tam jest cyfra 15, nie 24...czyli początek.SS jest moim zdaniem zaj**istym programem, ale nie jedynym;-)

Cykl trzeba zakończyć podejściem pod max. 3próby jak ma zawodach 190kg-na początek 200kg-druga próba A trzecia się okaże Wtedy będzie pochwała ;)

[...] U osoby początkującej prostowniki mogą oberwać zbyt mocno. Pracują ciężko przy MC a dodatkowo będą stabilizowały ciało w wykrokach i wyciskaniu sprzed głowy stojąc. Na początek plan jest "dobry". Jeżeli autor chciałby włączyć wiosłowanie to przy takim układzie proponował bym robić je zamiast podciągania w dniu A a podciąganie dać w dniu B.

Viren ma racją 5 x 5 jest ok ale nie na sam początek. Jak sobie zrobisz ze dwa mikrocykle to później można zejść na 5 x 5.

Treningi rozruchowe już zacząłem , jednak to nie idzie tak szybko jak myślałem...jeszcze mam sporo dolegliwości po operacyjnych. Ale dla mnie nie ma pośpiechu , myślę że na początek zaliczę jakieś lokalne zawody tylko z odpowiednim składem sędziowskim. Żeby ocena boju była w miarę rzetelna i wiarygodna , dla mnie.

dawki są na początek zawsze z czasem zwiększam,wymiary i siła mega nie są bo kończę redukcję,bolda wybrałem bo miałem w dobrej cenie, to jakbyś widział taki cykl z deką i trenem ?ogólnie cykle masowe opierałem na boldzie ale zawsze można spróbować czegoś innego

[...] na szerokość barków, bez obciążenia 5 10 8. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 15 9. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 40 kg x 15 40 kg x 15 40 kg x 15 To co robię, to początek 15-10-5. Nie chodzi mi nawet o dokładne przestrzeganie ilości powtórzeń, ale o zróżnicowanie samych obciążeń. Powiedzmy, że może w dniu 15-tek zrobię 18, może 12 [...]

5x5 moim zdaniem nie jest dobre na początek, zrobiłbym 3-4 serie po 10 powtórzeń. Zrobiłbym jeden zestaw (A) początkowo, później dodał drugi jeżeli dopiero zaczynasz. Możesz spokojnie zamienić wyciskanie wąsko na dipsy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-06-22 16:21:19

Początek wakacji w Atleta.pl -15% rabatu na cały asortyment po podaniu hasła: wakacje *Rabat obejmuje zamówienia z naszego sklepu: www.sklep.atleta.pl oraz zakupy w naszych stacjonarnych sklepach w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54 i Piotrkowie Tryb. przy ul. Słowackiego 127B Rabat dostępny wyłącznie w dniach 23-24 czerwca. UWAGA: Rabat nie dotyczy [...]

nagana na dobry początek :-D

[...] ) Jeśli nie karmisz, to ja również spróbowałabym zacząć od nieliczenia, ewentualnie szacowania ilości jedzenia. Myślę, że przy Maluszku będziesz mieć aż nadto roboty ;-) Na początek przeczytaj sobie o treningu po porodzie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html. Najlepiej zacznij sobie od [...]

[...] wpada za dużo przetworzonego jedzenia. Póki co planuję ćwiczyć 2 x w tygodniu. Codziennie robię od 5do 7km marszu z wózkiem ;) Rozstępu mięśnia nie mam - sprawdzałam. Na początek planuje 125gB 200W i 78T to ok 2000kcal. Nie mam do dyspozycji profesjonalnej siłowni ale mam sporo sztang i ciężarów. Musze tylko wybrac jakiś plan treningowy. [...]

[...] 50 kg -test na super mięśnie brzucha : ćwiczenie wykonujemy na skośnej ławce na brzuch-kąt nachylenia ok 35-45 stopni-czyli podnosimy ją na maksa. Sekwencja ćwiczeń a)na początek-wykonujemy 10 skłonów zaraz po tym b) 10 skrętów tułowiaa w siadzie na tej samej ławeczce, jako przerwa: c) plank itp,czyli praktycznie nie ma przerw tylko zmienne [...]

Co myślicie o takim planie dla mojego kolegi (16 lat), który zaczyna przygodę. A: Przysiad Wiosło OHP B: MARTWY PODCIĄGANIE DIPSY Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-06-22 11:22:33 na początek jak znalazł