początek

ja piłem i nie wiem co bylo, poczatek tylko widzialem

Dziekuje WAM! GANYS -> takie male ciezko rozroznic wiec luz TURBOMEN-> tak bylem caly porod z ZONA.na dodatek po calym tygodniu nocek po poradzie pepkowe wiec ne spalem 31 godzin!ale warto jest i bylo!co do samego porodu to jest wogole inaczej niz w telewizji!jedyne co ciezko zniesc to Cierpienie kobiety to bylo najtrudniejsze bo nie jestes [...]

Jak ja na poczatku chcialem prztyci i nie mialem takiej wiedzy na temat diety i suplementow to strasi koledzy z silowni kazali mi duzo jesc a mnie sie wydawalo ze jem sporo wiec pomnozylem cale jedzenie x2 i pomoglo fakt taki ze juz nie mailem problemow z lakinieniem bo znaczne rzaoladek sobie rozepchalem gdy zaczelem nabierac wiedzy o diecie to [...]

Witam dzis tak przyjzałem sie w lustrze moim sutkom i zauwazyłem ze te obramowanie na którym jest sutek leciutko na srodku jak by sie zgioł i lekko odstaje widac to jak patrze z góry bo z boku i z przodu w lustrze nie dostrzegam tego czy to jest poczatek gino czy moze tak juz jest ?

- proponujecie brać w kapsułkach czy w proszku ? jak Ci wygodniej...ja wole w proszku - "monohydrat" czy "jabłczan" a może jeszcze jakaś inna ? na poczatek mono mozesz brac podajcie mi dokładną nazwę produktu np.Mono Vitala,Treca-sa najbardziej popularne mono=skrot od "monohydrat" Prosiłbym żebyście mi doradzili [...]

posy podwieszone na poczatek mono w proszku czy w tabsach nie ma róznicy ja osobiscie wole w proszku!!!

Znalazłem coś takiego. Zmieniać coś w tym planie czy jest onb dobry na poczatek. Robił bym go 3 razy w tygodniu. Jeżeli plan jest ok to jak się odżywiać? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

trening dobry na poczatek. co do diety to w dziale odzywianie tam w postach podwieszonych jest wszystko ladnie opisane.

Witam. Mam 17 lat i zaczynam chodzić na siłownie. Będe się tam zjawiał 2-3 razy w tygodniu i chciałem zapytać sie Was o odżywki. Specjalnej diety nie przewiduje. Jako, że sie nie znam prosiłbym o konkrety. Dodam, że będę ćwiczył tylko górę, bo mam kontuzjowane kolano. Wiec co mi radzicie? Kreatyna?

ja biore (pierwszy raz) creatine monohydrate 1000 z olimpu w kapsach - dobra na początek?

Elo czy waszym zdaniem zaczynanie martwego ciągu w młodym wieku(powiedzmy ze chodzi mi do 18-19 roku zycia :)) nie jest wskazane? Wiele osób (w tym tych doświadczonych w tej dziedzinie) mówiło mi ,że MC lepiej nie zaczynać zbyt szybko, bo mozna nabawić się problemow z kręgosłupem co potęguje dodatkowo niezbyt poprawna technika. Co myślicie na ten [...]

Witam. Tak jak w temacie zastaniawiam sie co wziasc,z kilku powodow interesuja mnie tylko i wylacznie tabletki.Nie jestem pewny czy wezme ale chce wiedziec i wtedy podjeme decyzje. W marce bedzei 20 lat na karku, staz na silwonie ok 3 lat( z tym poczatek to bylo ciezko, bo nie wiedzialem co i jak-cwiczylem na silowni u ojca w zakladzie [...]

Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ GRUPA I - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246764/ To grupa [...]

To na początek sie przedstawię. ... Dobra, już :P No cóż, trenuję tkd itf 6lat, forum śledzę od kilku dni, i z tego co zdążyłem się zorientować, to tkd jest prawie cały czas obsmarowywane :P Otóż zdarzyło się tak, że trafiłem na bardzo dobrego (moim zdaniem) trenera, który dosyć często robi tzw. treningi "pod ulicę". Inni zaraz powiedzą "Łe, [...]

Lekko ćwicze od okolo roku, teraz mam zamiar wziąść sie za ostry trening. Mysle tez o jakichś suplach.. Co Wy nato zebym przez pierwsze 2-3 miechy jadł białko ostrowii, a 4 miesiaca dołączyc CREAFUSION :D? co prawda mam 16.. i niewiem czy to z tą creafusion to by nie było rzucenie sie na głęboką wode.. A jeśli to by było błędem to jaką kreatyne [...]

Suple Dzieki uprzejmosci cyberpakera ************ Dostalem na poczatek testow Tight,lipidex i thyro-cuts Zabojcza kombinacja dla tluszczu i jak sie okazalo dzis dla pobudzenia Jak je biore Lipidex : 6 kapsow do sniadania Tight : rano przed sniadaniem i areobami i 1 tabs przed treningiem Thyro-cuts : piramidka 1-3 dzien po 1 tabsie ,4-6 po 2 [...]

mam pytanie. mysle nad otworzeniem wlasnej silowni. czy moglby mi ktos poradzic jaki sprzet na poczatek jest najbardziej potrzebny , przydatny?i jak to cenowo mniej wiecej wyglada? z gory dzieki za pomoc

[...] nachwytem 10/8/6 4. Przyciąganie drążka wyciągu (podchwyt, dłonie rozstawione na szerokości barków) do brzucha siedząc 10/8/6- niepotrzebne Masz drażek? Jeśli tak to na sam początek daj podciąganie szerokim nachwytem 4xMAX. Czemu nie ćwiczysz nóg? Rób chociaż przysiady 12/10/8/8, uginanie nogi do tyłu 4x12, wspięcia na palce 4xMAX. Wtedy plecy [...]

na początek zwykły najtańszy drążek rozporowy wystarczy

poczatek- znaczy ile?