początek

Niee nie podawałem.. to miała być poczatek cyklu.. nie na rękę mi to w ch** żeby robić taki odblok.. ale wolę Chyba teraz zrobić go trochę w ciemno po tej 10 niz walić towar i bawić sie gumami.. (co i tak bede robil) jak świństwo nie minie to za 3 miesiące może być dalej problem z badaniami itp

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html to raczej będzie priorytetem na początek. ;-)

niesądze aby ktokolwiek ci wysyłał zdjęcia, po pierwsze podałeś poprostu zakres ja wiem minimum 60 lat, a troszke by sie tego zebrało, ale na dobry początek człowiek legenda Kto zgadnie kto to jest?

na sam początek wrzuć dietę oraz ankietę wg schematu a następnie ocenimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

na początek zapoznaj sie z atlasem ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas To że masz 15 kg nic nie mówi, masz hantle gryf, czy jakis inny sprzęt?

bez supli bedziesz cwiczyl 100lat za nim urosniesz... proponuje jakis fajny zestawik na poczatek ;]

Proponuje skrócony split czyli dzielisz ciało na dwi części np.klatka+barki + triceps a drugi dzień nogi+plecy+biceps+łydka i traning rąk możesz robić na początek.

CP na początek luks poczujesz różnice miedzy mono a stackiem:)

mozna na poczatek obciac 200kcal i sprawdzic po tygodniu postepy (waga, obwody etc.)

Przepraszam że Cię troszkę "pojadę" ale Twoje wymagania 3tyś/miesiąc to marzenie :) W realiach jest tak że Twój kierunek jaki byś nie wybrał to max 2-2.2tyś na początek jeśli masz znajomości ;D Takich jak Ty przerabiam obecnie miliony tj. " kończy liceum, jakieś studia (za przeproszeniem nawet sam interesant nawet nie potrafi opisać co studiował [...]

skoro dopiero zaczynasz spalacz nie jest Ci potrzebny, powinna waga pójśćw dół na diecie i aerobach, dopiero jak nie będzie już szła to na początek możesz sobie wrzucić na thermo speed extreme olimpa albo thermo fat burner treca,

Zeby poprawic estetyke brzucha musisz rozbudowac miesnie brzucha. Na poczatek zrob mase. Poczytaj o diecie i planie na mase.

to moze na poczatek poczytasz tematy podwieszone i wrzucisz jakis zarys treningu jaki sobie wymysliles?

Zaczalbym od mono. Trec,Olimp,Vitlamax. Duzy wybor. Na poczatek bedzie dobre.

Ja proponuje ci na początek od nadwyżki kalorycznej 300-500 kcal przy rozkładzie makroskładników 50WW/30B/20TL. Za bardzo nie rozumiem :P

Właśnie podobnie mi gadał ziomeczek z siłowni , ale na początek omka bo mam 8 szotów - czyli co 5 dni , a odrazu na zejście enan 250mg e4d ? I odblok normalnie po 2tyg od ostatniej iniekcji ?

Niechcę aż tak kombinować mam 10ml enan /250mg + 8ml mix 250mg - Jak ostatecznie to przyjmować ? Na początek enan czy mix ? :)

kreatyna lepiej dziala jak juz cos zbudujesz,jak masz troche masy.na poczatek polecam masowki.kreatyne tak po 3-6 miesiacach.to na prawde dobry suplement im wczesneij zaczniesz brac tym gorzej bedziesz go pozniej przyswajal kiedy na serio duzo by Ci dal.bo zobaczysz ze na 1 cyklu sie nie skonczy....

15 min wychodzi , to jest dobre na początek , potem zwiększaj o 1 na tydzien do 8 potem zmniejsz trucht na korzysc sprintu itd

bcaa ok, wspomagają syntezę białka a na początek też można stosowac swojej przygody, kreatyna activlabu tańsza od olimpowskiej a "to samo" :-) Bcaa xtra też ok :-) xplode olimpu smakuje jak %-)