początek

twój problem czyli: Poczucie winy po zjedzeniu czegoś bardzo kalorycznego to nic innego jak początek choroby zwanej ANOREKSJĄ, radziłbym ci się wybraać do lekarza specjalisty i poważnie z nim porozmawiać na ten temat... Koniecznie zerknij na ten link może ta stronka uchroni cię od dalszego takiego postępowania: http://www.anoreksja.org/ pozdr

a ja gotuje piers ,kroje ja,do tego kroje warzywka oliwa z oliwek i tak wcinam,chociaz szczerze powiem ze bokiem mi juz wychodzi-a to dopiero poczatek...

[...] ładną sylwetką wejść na siłownie a wyciskać jak cieć. Moze poprostu klatka to Twoja słaba partia, ja też klatke mam wieksza od innych znajomych a wyciskam mniej od nich. Siła nie jest wyznacznikiem wygladu. A że do połowy Ci tylko idzie to normalka, początek jest najtrudniejszy zabiera nam najwięcej energii, pod koniec jest juz łatwiej. Pozdro

Gregor na początek proponował bys mi jakie cwiczenia??bo ja świerzak jestem jesli chodzi o nogi :/

[...] bo jak ktos nastawi sie na koksy tak czy tak uzyje je bo jest tak nastawiony.Wiec lepiej mu doradzic niz zeby zrobił to ktos kto sie wogle na tym nie zna. Ja polecał bym na początek 100 mety a na odblok jesli nie mozesz dostac czegos takiego jak Clomi itp to polecał ZMA + Tribusteron 90 + Testosterol 250. A tak na marginesie koledzy z forum [...]

Jesteś początkujący, więc na początek proponuję trening ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ - propozycja treningu dla początkujących "TRENING 'ACT' (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) - czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej [...]

Chce zacząc od nowa,zanim moze byc za pózno.Cyztałam ten artykuł o anoreksi juz dawno..teraz jeszcze raz przeczytałam i wiekszośc zagadnien tam opisanych jest adekwatne do mojego myslenia. Np. "jesli dużo cwiczysz i bez przerwy towarzyszy Ci mysl,ze spalasz to co zjadłas,ze trenujesz aby schudnać" U mnie własnie tak jest..moze juz nie [...]

[...] Pomimo, że zaangażował się w kilka amatorskich zespołów większą uwagę zawsze przykładał do nauki. Studia skończył na wydziale ekonomii i ciągle ciągnęło go na boisko. Na początek pod jego skrzydła oddano lokalną drużynę juniorską, po pewnym czasie przeniósł się do Cannes gdzie objął rolę asystenta trenera, a potem do Nancy. Na szerokie wody [...]

Panowie co sądzicie o tym supliku. Zakupiłem go w USA kobieta ktora mi to sprzedawąła powiedziała ze jest to bardzo dobry suplement na początek ćwiczen. btw. waze 70kg ćwicze juz 2 dzień diete mam Proszę o opinie na temat tego SUPLEMENTU :D Thermo Gain Information That’s right! Regular thermogenics do nothing to help you keep all your hard-earned [...]

plan do bani, masakra poczytaj troche a znajdziesz cos dla siebie, cwiczysz dopiero od 2 miechow i z takim planem wyskakujesz za pomoca wyszukiwarki znajdziesz wszystko (prawie) tak wogole na poczatek najlepszy jest ACT: http://www.sfd.pl/temat220449/

tzn. powiem w ten sposób po powrocie z USA miałem zamiar przystąpić do ćwiczeń na siłce którą zrobiłem w piwnicy w chacie. A kupiłem go dlatego ze laska w sklepie mi go poleciła. Powiedziała ze on jest dobry na poczatek ćwiczeń... :)

wznosy boczne stojąc na początek,potem w opadzie,dalej wznosy z przodu mogą być sztangielki lub sztanga i na koniec może jeszcze jakieś wiosłowanko na wyciągu bym dorzucił-oczywiście stojąc a wiosłujemy-machamy czy jak kto woli jednorącz-i zmiana-druga ręka.po tym kaptur i jest git

Clio, dlatego tez napisalam ZAZWYCZAJ, bo nie znam ani jednej osoby, ktora bylaby zadowolona z takiego kursu, choc nie przecze,ze takie sa Jasne,ze to poczatek drogi, dopiero wtedy wiesz, jak malo umiesz... Pozdrawiam

na poczatek lekko ujemny bilans kaloryczny i trening silowy, patrz w lustro i decyduj - dodajesz lub odejmujesz kalorii ... zwracaj uwage na ilosc, kalorycznosc i jakosc produktow ktore spozywasz ...

On chciał zapewne napisac, że glukoza nie wiele tańsza od carbo jest Dieta jak dieta ale ważne sa też ILOŚCI poszczególnych składników.. Ja tam jestem zwolennikiem samodzielnego układania diety idywidualnie pod siebie ale na początek wystarczy... pzdr.

[...] Środa: Barki: -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 najpierw rob wyciskanie -Krzyżowanie rąk na bramce 4x10-12 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10-12 daj na początek -Wyciskanie sztangielek 4x10-12 już masz jedno wyciskanie, daj unoszenie bokiem Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x10 -Prostowanie ramion na [...]

Bokser w teatrze życia codziennego. Gołota i Michalczewski-biografie równoległe. gdy bokser uważany jest za wielkiego bohatera narodu …wówczas, tak wówczas w całym tym zgiełku wciąż prześladuje nas jak widmo pytanie: Po co? Dokąd? I co potem?" (Martin Heidegger) Wprowadzenie Był rok 1968. Polski boks amatorski święcił triumfy. Na IO w Meksyku [...]

PONIEDZIALEK: klatka: metodą 5,10,20 -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi na skosie -rozppiętki w skosie ( z powodu słabo rozwiniętej góry) ja klatke robie tak: wyciskanie na skosie (tez mam brak w gornej czesci) wyciskanie głową niżej rozpietki na maszynie wyciskanie w poziomie (chwyt wąski)słtszałem ze po zrobieniu 3 serii [...]

[...] tak wysoko podnosić, a ja niestety nie mam aż tak wyćwiczonych ścięgien" w pozycjach dla początkujących nie trzeba unosić nóg wysoko, widać zaczęłaś od ćwiczeń do zaawansowanych. a co do rozciągania: nie wyobrażam sobie żadnego treningu bez strechingu (na początek i koniec) i po pewnym czasie jest się caałkiem przyzwoicie rozciągniętym

aha, to sama meta na początek wystarczy :)