początek

heh, mysle, ze gryf nie zaszkodzi na plecy. Ale wiecej bym na poczatku nie bral. Skoro przy dosc malym nadal stazu w treningu zanotowales jednak dosyc znaczacy postep(fakt, ze na poczatku zawsze o to dosyc latwo), to chyba nie ma potrzeby na ciezary jeszcze. W koncu jestes jeszcze mlody. Ale to moje zdanie. Zreszta polecalbym ci zanalizowac, czego [...]

Body to dobre podsumowanie gry MU w tym sezonie. niżej podaje wywiad udzielony przez Aleksa Fergusona: Kiedy zaczęło się robić niedobrze w meczu? Wszystko zaczęło się w drugiej minucie spotkania, kiedy pozwoliliśmy piłkarzowi rywali przyjąć piłkę i przebiec bez przeszkód 23 metry. Gdy gra się na wyjeździe, przez pierwsze kilka minut ma się [...]

dlugo nie zajedziesz na tych ciezarach, na poczatek moze byc. zastanow sie na silownia w wieksza ilosc dni. i NOGI...

Jeśli od 2 lat ćwiczysz to efekty powinny już być dosyć zadowalające - jesli nie - prawdopodobnie dieta jest niedopracowana. Jeśli chcesz poprawić dietę - wybieraj raczej produkty w stylu gainerów i/lub odżywek białkowych ... uzupełnią one ową dietę w odpowiedni dla Ciebie sposób w innym prztpadku proponuje najprostszy zestaw: kreatynę Mega Caps [...]

[...] 20% ilością białka albo nawet bulk/po równo białka i węgli/ ja osobiście najwięcej cykli przeprowadziłem właśnie na cf/raz na samym a kilka razy z dodatkiem mono albo początek był na mono a potem kontynuacja na cf/ po dwie porcje dziennie polecam a w połączeniu z mono jeszcze porcja monohydratu po treningu. wrwcając do gainera przy twojej [...]

Witam!!!!! rozumiem ze twoim celem jest !!!!!moim zdaniem na poczatek najlepszy byl by jakis gainer np z vitalmaxa i jakies aminokwasy!!!! pozdro!!!

jesli dysponujesz okrojonym budrzetem to warto masz tam podstawowe funkcje ktore beda ci potrzebne przy treningu,jedno czego niema a sie przydaje bardzo to: >>ilosc miedzyczasow? >>czy jest(ale chyba niema)funkcja wlaczania oswietlenia po nacisnieciu obojetnie jakiego przycisku? >>i czy jest timer tu link do stronki [...]

[...] stojąc uchwyt młotkowy x1 prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia x2 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie x1 Po jednym ćw, od połowy mikro 10. Nogi: przysiady ze sztanga na barkach x2 wspięcia na palce x2 Wrzuć na początek. Brzuch: Skłony proste i skośne w leżeniu na ławeczce głową w dół na maxa Tez HST.

ta dieta ma sens ale wtedy kiedy jest dopasowana do zapotrzebowania koleznaki, jezeli nei znasz jej zapotrzebowania i diete rozpisałes bez zadnych podstaw to nie jest dobra na poczatek oblicz zapotrzebowanie na kcal i btw a pozniej układaj diete

Siemka ja Ci proponuje zakupienie na poczatek kola zamachowe z malucha lub duzego fiata takie kolo wazy 7,5kg i kosztuje ok 4 zl tak sami robilismy na poczatku i bylo ok a za reszte pieniedzy które mieliscie odłozone na orginalne 50kg mozecie kupic cos innego

Na początek wyjaśnienie, odpisuję tak późno bo neta mam tylko w pracy, żeby nikt nie pomyślał, że sobie olewam wasze porady. Barki - wyciskanie sztangi zza głowy (przed robiłem w poprzednim HST więc chyba czas na zmianę) x2-3 Nogi - wyciskanie na suwnicy x1 - uginanie nóg w leżeniu x1 - wypychanie suwnicy palcami x1-2 Ujdzie.. (Cieszy mnie [...]

Na pierwszy zut oka za duza istensywnosc jak na taki krotki starz. Na poczatek skorzystaj tez z tradycyjnego polonczernia miesni: Klatka - Tric Plecy - Bic Nogi - Barki

Na początek wyjaśnienie, odpisuję tak późno bo neta mam tylko w pracy, żeby nikt nie pomyślał, że sobie olewam wasze porady. Spoko, nie musisz sie tłumaczyc (przed robiłem w poprzednim HST więc chyba czas na zmianę) Po co zmieniać ? (wyrzuciłem ale czy nie za dużo serii będzie na skosie?) Nie, skos 20stopni znakomicie działa na całą klate. [...]

[...] ;) ) 4. Czy sam basen już zwiększając intensywnosć do bardzo dużej przyniesie porządane efekty? 5. Jaka dieta? CKD, TDK czy może poprostu taka "zwykła"? Ad 1. Na początek wybierz ACT, np przez 2 miechy, potem dzielony Ad 2. Można Ad 3. Raczej bedzie przeszkadzał, bo mase łapiesz Ad 4. Zależy co rouzmiesz przez porządany efekt, masy [...]

z tego co widzę masz złe podejście do tematu, polecam na początek trening 3 x w tygodniu wszytkie grupy mięśniowe, bez odżywek i suplementów tylko zdrowe i racjonalne odżywianie. jeżeli nadal masz zamiar trenować wg swojego systemu to nie polecam żadnych odżywek...szkoda pieniędzy<kropka>

Chcecie usłyszeć fajną historyjke z dzisiejszego dnia, to wam powiem. Początek lekcji, siedze sobie na biologii w klasie sorka w****iona na maxa i zaczyna pytać z poprzedniej lekcji, zapytała pięć osób i było pięć pał w dzienniku i nagle ni stąd ni z owąd mnie do odpowiedzi wzięła. Ja ni****a nic nie umiem mecze się pod tablicą coś ale wszystko co [...]

a czyatales cokolwiek na tym forum, bo po ststusie widze, ze raczej nie. na poczatek: http://www.sfd.pl/search.asp i szukaj, czytaj, uloz, wklej, sprawdzi sie. nie idz na latwizne

Na poczatek trening 3 x w tygodniu. Jest pelno treningow wiec znajdz cos i dopasuj do siebie. Jak wyzej kolega napisal musisz ZALAPAC TECHNIKE. Diete musisz miec i trzymac sie jej. W dziale odrzywianie bardzo ladnie opisane jest jak mozna sobie ulozyc diete. Odnosnie garbienia to podciaganie na drazku i plywanie wskazane! to by bylo chyba na tyle. [...]

[...] tylko nie wiem za bardzo co ćwiczyć ( szczegołnie o łapy mi chodzi )... i jak z tą dietą ( rozumiem ze mam jesc duzo, ale jaki posilki przykładowo w co bogate )... aha i to schudniecie nie jest spowodowane wzrostem, jaki byłem wczesniej taki jestem i teraz.. zreszta jakby nie było musze to jakoś naprawić tylko nie wiem jak zacząc na początek :/

Chciałbym zrobić mase. Tak planuje na początek.