początek

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować. Mi się już odechciewa :-(. Jeszcze próbuję ale ciężko to idzie Przykro się to czyta ale jestem pełen nadziei, że jeszcze będą lepsze dni. Może to tylko jesienne przemęczenie.

Pięciokilometrowa pętla x2 . Początek ciężki a powrót pod górę bardzo ciężki. Ujechałem się - cukier 73 jednostki. Czas na posiłek.

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-08 17:46:39

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Bolało to co długo przetwarzało YT https://youtu.be/tQ2uoiHf8po potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę 5x15p wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p potem wyciskanie sztangi zza karku - prawdopodobnie ścięgno tricepsa nie pozwala mi na opuszczanie ciężaru niżej niż czubek głowy! Mój wygląd przestaje [...]

Dzisiaj jest gorzej niż wczoraj. Bolesność i sztywność mięśni większa. Na dodatek mam początek opryszczki - czyli jakiś brak odporności jest. Miałem motywującą "rozmowę" z żoną i od dzisiaj zawieszam ten temat a przenoszę się do https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2020_wg_ojan-t1201355.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 11:01:23

[...] miałem 19 lat to ważyłem 73 kg i trenowałem wtedy głównie pompki oraz hantle biceps) a teraz sie zapuściłem na około 105 więc nie wiem kiedy ta krata mi sie zrobi, hheee. Na początek to ja musze sporo wagi zbić a idzie to opornie. Różne stresy i problemy żołądkowe w ostatniej dekadzie wywarły na mnie negatywny wpływ niestety. Ten brzucha trening [...]

Wiele lat temu jak byłem uczniem liceum ogólnokształcącego ( początek lat 90 tych) mieliśmy praktykanta z AWF, twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi [...]

Marsz trwał 83 minuty - dziwny jestem gdyż początek do ok. 1km mam coraz szybszy aby zakończyć całość nie najlepszym czasem (kilka dni temu drugą połówkę miałem zawsze lepszą od pierwszej!) Brzucha wczoraj nie zrobiłem! Dzisiaj przysiady https://youtu.be/LndDg2-4zGI zrobię jeszcze wznosy tułowia na prostowniki 5x20p no i oczywiście marsz :-)

Marsz trwał 82 minuty - początek był obiecujący ale później nie było chęci do większego wysiłku. Nie było też chęci na zrobienie brzucha! }:-( A tak napakowany jest mój rywal Andrzej [...]

Tak wyglądał początek nagrany telefonem :-) https://youtu.be/jwOQWfbeUao

Raczej początek przygody na zawodach. Powodzenia!

Raczej początek przygody na zawodach. Powodzenia!Dzięki za życzenia ale jednak jestem coraz bliżej końca }:-( https://youtu.be/91Jm6NezOOI

[...] 25, 30, 35kg. Odpoczynki po 60 sekund pomiędzy rundami.Jeśli wejdzie z takim obciążeniem na, na kolejnym treningu możesz dodawać krążków. Z ta rozgrzewką to tak sobie głośno myślałem :-). Już kombinowałem jakby to wstawić w kolejny cykl treningowy ;-), bo z 5-3-1 na razie nie zrezygnuję :-D. Na początek i tak spróbuję to zrobić sama sztangą.

[...] jej na ok. 30 minut lekkiego treningu. jsdolan - barki potrafią wyłączyć nas z treningu góry ciała. ANAPRAN biorę wg ulotki (pokrywa się to z zaleceniami lekarza). Na początek biorę 1 tabletkę rano i 1 wieczorem. Gdy ból zmaleje biorę 1 dziennie a potem przestaję brać :-). Poproś lekarza o zapisanie 60 tabletek - jest dużo taniej niż w [...]

Wiele lat temu jak byłem uczniem liceum ogólnokształcącego ( początek lat 90 tych) mieliśmy praktykanta z AWF, twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi [...]

Trening ramion a tak wyglądał jego początek https://youtu.be/1_c10Av6Vgc

[...] od filmiku wstawionego do konkursu, którego dalszy ciąg trwa w tym miesiącu! Ciekawe czy będzie dalszy ciąg promocji mojej osoby na YouTube? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-16 21:31:10 Myślę że z czasem będzie promocja Twojej osoby w internecie bo kanał się rozwija jacyś goście się na filmach pokazują a to dopiero początek jest.

powrót po dwóch latach przerwy, na początek myślę, że wszystko mam, kreatyna i gainery na zapas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c738f2b1ac254b87bd066a6ff4637063.jpg

Skromnie, bo wiadomo, każdy kiedyś zaczynał ;) jak to początek to powiedziałbym nawet że grubo :-) sog

[...] obłędny, 11/10 jak nie lepiej FA smak marcepan też świetny smak, nie taki szalony jak c&c, troszkę gorsza rozpuszczalność jutro i pojutrze jeszcze FA i od wtorku peak - odezwę się jak smakuje czekoladka na początek ;-) stosunek skład/cena WD moim zdaniem przepięknie się prezentuje Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-15 20:04:08