początek

Masz troche za maly staz abu zaczynac plan silowy ale i tak poprawie co nie co A po za tym czytaj LWA 4 LPA 14 Poniedziałek; KLATA -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8,6,4,2 -Rozpiętki hantlami na płaskiej 4s najlepiej by bylo jak bys to zmienil na jakies inne cwiczenie nie izolowane. albo daj na koniec (3cwiczenie) i rob 2-3x8-6) -Wyciskanie [...]

Na poczatek ja sie pochwale swoim czasem na 60m :P Jest to 7,93 biegane jakies 3 miechy temu :P A więc : Czas na 60m : 7.98 Wiek: 15lat Wzrost:177cm Waga:59kg <lol> A piłke trenuje juz ponad 5lat i gram na pozycji prawego obrońcy =]]

Na początek - treningi w klubie po wdrożeniu w temat zrób uprawnienia najlepiej w instytucji niekomercyjnej (czy też nie będącej komercyjną z zasady ) (kursy w PTTK lub na AWF, natomiast PZKFiTS nie polecam) po nich możesz się doszkalać do woli, z przyjemnością i satysfakcją Elite, Reebok jak najbardziej Konwencji i warsztatów jest naprawdę [...]

Dzięki.Chyba łyknę dużego Cell Pumpa na początek.Taki 30-dniowy cyklonik.Potem dalej pokombinuję.A właśnie,jeszcze jedno: ile czasu przerwymiędzy cyklami?Powiedzmy po tych 30 dniach CP ile czasu przerwy wypadałoby zrobic?

To coś mi się zdaje,że od razu z grubszej rury wypalę jeśli chodzi o suple,bo jeśli mam po każdym 50-60 dniowym syklu robic drugie tyle odpoczynku to mi sezonu nie starczy może na początek KO + White Blood

wiec na poczatek wypelnij profil bo chyba nikt Ci pomocy nie udzieli

Dzięki A co jest wartego poczytania dla mnie (i zeby było wyjaśnione to co pisaleś na początek ig, tłuszcze nasycone i insulina - oczywiście nie chodzi o suche definicje :) ) (może przydatna inf. w tej sprawie - jem ogólnie to , co "mamusia da", ale część kontroluję). Pzdr

[...] kilkudniowym odpoczynku od tych cholernych diet. Poniedziałek, startuję od początku, zważona, zmierzona, nie przytyłam nic przez te dni!!!! I mam pytanie, bo przeczytałam początek tematu - znaczy, wypowiedzi ekspertów, a nie swoje i pragnę się upewnić. Przy wadzie 82 kg nadal aktualne jest przeliczenie: (na 50 kg "suchej masy") [...]

14lat masz wystarczy Ci trenig domatora na poczatek obwodowy. Wg mnie nie ma sensu w takim wieku ladowac kasy w silownie. Co do sprintu jesli rozbudujesz miesnie napewno poprawisz czas popatrz tylko jak wygladaja sprinterzy,Pozdro

14lat masz wystarczy Ci trenig domatora na poczatek obwodowy. Wg mnie nie ma sensu w takim wieku ladowac kasy w silownie. Co do sprintu jesli rozbudujesz miesnie napewno poprawisz czas popatrz tylko jak wygladaja sprinterzy,Pozdro EDIT: Nie unikaj gier zespolowych jak kosz noga itp.

No wiesz, ja ćwicze 9 miechów i siła zaczyna niezbyt rosnąć już :P Się boję żeby aby nie spaść niżej ale to mi raczej nie grozi, na początek to nieźle 10 kg w miecha, no ale to są właśnie uroki początkowe :P Potem jest już "nieco" gorzej. Pozdro

Kup se jakas kreatynke +glukoze i uluz odpowiednia diete a jak sa jakies w niej braki to kup se jeszcze gainerka.I na poczatek wsio.

żeby rozwiać wszelkie wątpliwości wklejam tego newsa ze strony Wisły: "Jak już informowaliśmy Telewizja Polska przeprowadzi transmisje z obu meczów trzeciej rundy kwalifikacji do Ligi Mistrzów Wisły z Panathinaikosem. Jutrzejszy mecz transmitowany będzie w programie pierwszym. Początek transmisji o godz. 20:30."

moim zdaniem jak na początek ćwiczeń nie jest źle powodzenia

Ho ho ho widze że temat sie rozrasta elegancko Ps.Nie no ja wiem że kłóc się cza-napisałem nieczęsto a nie wogóle poprostu to poczatek więc sami wiecie jak to jest Mrówa Tobie tez dam soku eee soga-jak możesz rozpisz ten nieco dłuzszy cykl jak zaproponowałeś oki?z decą ew wersje z omką też-dzięki wielkie wszystkim i pozdro Zmieniony przez - Mag69 [...]

Jak robisz barki, stojąc czy siedząc? Pozatym przyczyną może być właśnie to że nie robisz ćwiczeń wzmacniających prostowniki grzbietu takich jak właśnie martwy ciąg. Nie musisz robic tego na dużych cięzarach na początek ale jest to jedno zćwiczeń które przy prawidłowej technice bardzo wzmacniają częsć lędźwiową kręgosłupa. Pozdrawiam

[...] na grupy zawansowania i wagowe :)A tak przy okazji.Jak mówisz ze sporo już ćwiczysz to może powiesz ile tak mniej więcej potrzeba czasu żeby cośniecoś sie nauczyć,umieć zastosować,wykonać poprawnie.Wiem ze to zależy od każdego indywidualnie,ale jakieś średni czas pewnie jest.A co sądzisz o MT??? Nie byłoby lepsze dla mnie na początek???Pozdr.

Do autora przeczytaj posty podwieszone, jezeli cwiczysz takim planem znaczy ze powinienes zaczac od nabycie podstawowej wiedzy na temat treningow wiec doradzam czytanie podwieszonych. Co do palnu doradzam raczej ACT,weidera ale na poczatek musisz posiasc choc skromna czesc wiedzy na temat treningu diety etc. Milej lektury

Heheh, trochę mnie tu nie było i już dyskusja jest. Ja nadal obstaję przy MT na początek. Bzdurą jest porównanie tego do karate jak to uczynił ktoś przede mną. Na MT "obijesz się", przestaniesz się obawiać konfrontacji, załapiesz jak poprawnie wyprowadzać uderzenia i kopnięcia (zaręczam Ci, że mocno się różnią od tych z karate i [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/