początek

No to tak: - na początek jakieś 6-8 tygodni treningu ACT na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i załapanie jako takiej techniki - potem albo kontynuuj cykliczność (tematy na szczycie listy, tam masz wszystko ładnie podane, plany, odżywianie, ewentualnie suplementacja) lub tradycyjny trening dzielony: * 3 dni w tygodniu (co 2 dni, np. poniedziałek, [...]

no to ladnie sobie dupsko skujesz pomysl czy nie lepiej by bylo poczatek zrobic z prolem a koncowke z propem...pozdro

tyo moze byc poczatek niewydolnosci miesnia sercowego albo miazdzyca idz do lekarza masz dusznosci

[...] później siłę stać przy innych ćwiczeniach), antagonistyczne grupy przeplatane." --jeżeli nie będziesz dawał rady robić nóg w tej kolejności, to możesz je przesunąć na początek. Ale jeszcze jest inne rozwiązanie, skoro nogi nie są twoim priorytetem to możesz obciąć serie na nogi, wtedy ich trening będzie lżejszy, a ty bedziesz miał wiecej [...]

termogeniki niech zostawi na dalsza droge przygody niech zacznie od zmiany stosunku b/t/w/ niech wiekszosc energi pochodzi w miare mozliwosci z bialka.. produkty weglowodanowe beztluszczowe i nieoczyszczone do tego zdrowe tluszcze, lecytynka to na poczatek powinno dac efekty potem niech zmniejszy kalorycznosc i doda dodatkowa sesje aero potem [...]

Po pierwsze prop do końca, po drugie to 8tyg na 17aa, po trzecie to dopiero początek ceny cyklu.

1-10 200mg deci e7d 1-11 200mg e5d 1-4 metka 15mg ed jezeli to twoj pierwszy cyklon to moze zamiast 200mg prolki e5d mozesz walic 10omg albo 150mg e5d. to zalezy juz od ciebie. ogolnie taki cykl nie jest super jak na poczatek ja mialem podobny jako drugi cykl. no ale zwazajac na to ze nie chcesz sie duzo kluc to rozpisalem ci taki. jezeli bylo by [...]

Czesc ostatnio zaczalem powazniej podchodzic do tematu diety i jej wplywu na osiagniecia w kulturystyce i nie tylko. Prosilbym o wasza ocene mojej przykladowej "diety" na poczatek bo jeszcze nie wyliczylem ile zawier bialk wegli i tluszczy i kalori (przy okazji moze ktos mi w tym pomoze) Oto przyklad: 1 posilek. -platki owsiane gotowane na [...]

dawki dobierz sobie samemu, najlepiej znasz swoj organizm, ja np biore teraz omke co 4 dni strzal, bez fronta czyli wal od poczatku taka sama ilosc, front to znaczy ze na poczatek wrzucasz np 2 razy tyle na strzal zeby sie szybciej rozkrecila Tam posrodku gdzie nie ma zadnych orali omke kluj tak samo bo i tak bedzie dobrze skumulowana

[...] testosteron bez nolvadexu po jakimś czasie zaczęły mnie suty swędzieć i wtedy dodałem nolve . Były to oczywiście poczatki gino . Teraz po dece dość dużych dawkach spuchłem , suty nie swędzą mnie wcale ale cyce powiększyły się trochę . Czy to początek tego gino progesteronowego ?? Czy jak odstawie dece ta cholera minie ?-- opuchlizna zejdzie ???

życze przeczytaj początek :)

No zgadzam się z tobą w pełni że teść pasuje bardzo dobrze do deki ale jeżeli ktoś chce robić cykl tylko z deki na początek to żeby się "zabezpieczyć" niech dorzuci B6.

Tak twierdzą ludzie którzy tak robią i potwierdzają to badania. A co do samej deki to nawet Uriel kiedyś mówił że na 200 mg (czy nawet na 100 mg) deki można zrobić troche mięśnia, na początek może być.

Myśle że najpierw niech zacznie ćwiczyć i trzymać diete. To na początek wystarczy.

siema mam prosbe od stycznia chce zaczac nowy cykl na mase napisze na poczatek kilka informacji o mnie : mam 18 lat cwicze juz 16 miesiecy mam 185 cm wzrostu i waze 75kg.Bralem juz raz kreatyne a od nowego roku chce zaczac nowy cykl zakupilem juz suple : kreatyna multipowera , trec l-glutamina t6 powder , trec mass xxl. Moglibyscie mi to rozpisac [...]

Powinienej poprostu jest duuuuzo, a na diety i cwiczenie na silowni przyjdzie czas (14 to jeszcez mozna zaczekac). Jedz duzo nabialu(ser, mleko) duzo miesa, zpierdzielaj ziemniaki oraz ryz, porob troche pompek i przysiadow i bedzie dobrze jak na poczatek .

za szybko na odżywki ułuż sobie wpierw jakąs dietke , a odżywki narazie odstaw, co do treningu to na początek proponował bym jakies act

Spokojnie, spokojnie. Na poczatek proponuje przyzwyczaic miesnie do wysilku silowego, tzn. trening obiegowy - 3x na tydzien po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa. Po jakims miesiacu mozesz pomyslec o podzieleniu treningu na grupy miesniowe. Z odrzywkami daj sobie na razie spokoj. Pomysl raczej o diecie - zapraszam ddo dzialu ODRZYWIANIE. [...]

[...] poćwiczyć, a razem z nimi przyszedł pewien chłopak i wciska mi jakieś bajki, że koledzy mają jakiś full wypas muły i są super wysportowani nie to co on, więc wciskał mi na początek troszkę szmalu bym go w 2 miechy nieco poprawił Głównie chodzi o rozciągnięcie, bo naprawdę żal mi d**ę ściskało jak mu kazałem pokazać co potrafi :) Najlepszy był [...]

"Na poczatek podam swoje dane wiek 19 wzrost 173 waga 65 staz 16 miesiecy trening:dotychczas nastawiony na mase na wzor cyklicznego" ja tu czegoś nie rozmumiem , robiłeś masówke przez 16 miesięcy i ważysz 62kg ?? to ile tej masy nabrałeś ?? bo jak na moje oko cos tu nie gra, na pewno masz dobrą wage ??