początek

ja jestem zwolennikiem tego, aby wraz z postepem redu bardziej zageszczac trening czyli poczatek redu split, dalsza czesc np push ppull, a koncowka juz klasyczne FBW

Sluchaj Lodzianina, ja posluchalem podobnych rad i nie zaluje ;) Na poczatek uzyj plastra znieczulajacego, zeby pokonac hamulec psychiczny. Jezeli nie masz grubej warstwy tluszczu na udach to nawet insulinowka mozna tyle, ze test nie moze byc zimny, bo wtedy jest za gesty. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-17 19:45:48

Zdecydowanie w tym wieku już dobrze było by zacząć spokojnie i powoli się 'rozpędzać' ;-) Nie ma co szarżować i nie ma sensu nikomu nic udowadniać ;-) Obwodówka typu ACT sprawdzi się na początek idealnie ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

[...] cały ciężar. A jak to pięknie będzie wyglądać, w tym miesiącu wygrał X więc dokłada do sztangi 200PLN. Piękna sprawa. No tutaj konkursy zostają pod wielkim znakiem zapytania jak i zbliżająca się KNL. Ustalmy konkretny okres w którym rezygnujemy z nagród dla działu. Od siebie mogę na początek zrezygnować z 6 miesięcy. Będzie ok 10 tys. do puli.

Ja się w sumie zaczynam nawet jarać trochę tą walką. Murzyn Bahati robi lekkie zamieszanie przed walką, trash talk w granicach rozsądku. Dobrze dopakowany czarny vs dobrze dopakowany biały, Polska vs Kongo. Ogólnie dobrze to wygląda. Bahati też młody 27 czy tam 28 lat, początek kariery.

[...] odpowiednie treningi poprawiające wytrzymałość organizmu. Warto pomyśleć nad: Interwałami w dwóch formach. Jedna z nich to: 15 sekund sprintu + 45 sekund marszu. Na początek wykonywać możesz 6 takich interwałów, z czasem zwiększając po jednym. Druga możliwość to bieg na 300-400 metrów na rekord czasowy. Po biegu około 2 minuty przerwy, [...]

Dzieki wielkie, ale to tak naprawde poczatek. Mysle ze naprawde zadowolony ze swojej sylwetki bede za dwa lata.

Witam w piątek! Piątek weekendu początek! Niestety nie dla mnie, jutro do pracy %-) Dzisiaj pogoda już całkiem się zepsuła- napadało śniegu i jest strasznie ślisko, więc jutro może być ciekawie. Już nie mogę w sumie doczekać się świąt, bo to będzie oznaczało już stabilnie przyjazną pogodę- kwiecień(a przynajmniej powinno). Trening dzisiaj na [...]

witam, mam G.E.T SUS500, potrzebuje rad jak to brac, ile i co na odblok. z racji tego ze to poczatek, planuje dolozyc tylko kretke pod koniec. dzieki za pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Jak na poczatek to mysle ze wystarczy mi w zupelnosci jeden srodek, kicka nie chce robic tez z tego wzgledu ze prawdopodobnie cykl bedzie trwac ok pol roku, wiec czasu jest sporo. Czyli Panowie dawka 250 e5d w zupelnosci wystarczy? Zacznij od 250 mg co 5 dni, po kilku (nastu) tygodniach jak zlapie Cie stagnacja to zwiekszysz dawke i [...]

250 e5d starczy na początek, potem mozesz podbic do 500 ew i badzie grało, estro kontroluj, hcg co jakiś czas i bedzie dobrze %-)

Jak na poczatek to mysle ze wystarczy mi w zupelnosci jeden srodek, kicka nie chce robic tez z tego wzgledu ze prawdopodobnie cykl bedzie trwac ok pol roku, wiec czasu jest sporo. Czyli Panowie dawka 250 e5d w zupelnosci wystarczy?

Panowie, a co Wam się w tym nie podoba. Może zarzucicie jakimiś argumentami a nie typowymi hejtami :) To tak: -czemu 500 testa e7d? nie lepiej rozbić na 2 iniekcje w tygodniu? żeby nie bylo wahań stężeń? - w twojej rozpisce nie ma zadnego uwzgeldnienia IA, a chłop musi sie nauczyć kontrolowac estro. Juz nie wspominam o hcg %-) - po co ta meta na [...]

Kalorie trzeba podbic. I to nie po 100-200. Tylko radykalnie. Policz zapotrzebowanie, ale takie 1800 wydaje się rozdadne na początek. Z jedzenia, nie z proszku i jogurtu 0% wartości. Podnioslabym na 1800 od razu,zanim sobie zaszkodzisz, a jak nie dasz rady, to w dwóch turach.

@nuras Też będę bazował na tych dwóch lekach, zrobię tak jak @lodzianin1 napisał post wyżej czyli na początek uderzę tamoxem tak 5 dni po 1 tab. (nie wiem czy po 0,5 tab by nie wystarczyło bo tu @lodzianin1 nie sprecyzował jak na początek z tym tamoxem) a potem Symex 5 dni po tab. potem 0,5tab i badania po 2 tyg.

jeśli myślisz że to gino warto uderzyć tamoxem a następnie przejść na exe jeśli jednak jest ok to możesz dać exe na początek 5 dni po tabsie póżniej 0.5 tab co 2 dni i po 2-3 tyg powtarzasz badania

Witam,jestem obecnie w przed ostatnim tygodniu redukcji i planuje wejsc na 1 cykl juz chyba nawet od przyszlego tygodnia pojdzie 1 strzal.Cykl planuje ok 4 miesiecy,skladac sie bedzie z tescia enan i tury,na odblok mam 20tys hcg,30 clomid i dokupie 20 tabsow nolvy,symex i cabaser tez jest w razie wu :) Teraz moje zapytania,2tygodnie temu zrobilem [...]

Kalori zdecydowanie za mało . Brak tłuszczy - to tak na początek

Jak mogę się przygotować do treningów?Na początek wystarczy uzupełnienie treningów bieganiem. Najpierw jednym tempem, później crossy, a gdy będziesz miała formę to interwały.Jaki sprzęt wybrać?To powinien powiedzieć instruktor. Zazwyczaj podkoszulek, długie spodnie, szczęka, rękawice np. do MMA, ochraniacz na krocze i piszczele.Na co zwrócić [...]

No to tak - rezonans wyszedł dobrze, na EEG jeszcze czekam. Ale na szczęście rczej na 100% z głową wszystko ok. A ta akcja po której trafiłem do szpitala, to początek zatorowości płucnej... Czyli komplikacje po tamtych zabiegach z ropniem. Jutro chyba jeszcze nie wyjdę, bo mam jeszcze kilka nieprawidłowości w wynikach krwii, np za dużo potasu. Ale [...]