początek

Witam. Trenuje regulanie 3 lata do tej pory nie stosowałem SAA. w ciągu ostatniego półtora roku z uwagi na stres w pracy mało snu, stres w domu , malo treningów zrobiłem nieplanowana redukcję z 95 na 78. Odbilo sie o na wynikach i wyglądzie. Od 3 miesiecy udalo mi sie wszystko ogarnąć w zyciu poprawic dietę prez co złapałem pare kg. Moze nie [...]

Witam. Proszę o ocene postępów (Czy rozwijam się prawidłowo w stosunku do stażu treningu siłowego) oraz proszę o jakieś rady, czego nie należy w moim wieku robić, i czego sie przestrzegać. Początek: Obwod ramienia:29 Obwod przedramienia: 23 Obwod Klatki piersiowej:87 Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow Wyciskanie Plasko:25 kg x 3 [...]

mozesz dać te 3 kapsy na poczatek i sprawdzisz co i jak,

daj na poczatek ok 3-4g przed treningiem, zobaczysz jak reagujesz ta arginine

20.06.2018 Masa dzien 50 Nie cierpie dniowek jak diabli. Dzien jak codzien, sniadanie praca. W pracy kolejne 2 posilki. W domu drzemka wjechala konkretna dlatego na silke dopiero uderzylem na 21. Barki + Kaptur + Brzuch 1. Wznosy w bok siedzac x 6 15 - 5 ost seria z podwojnym dropem. 2. Podciaganie sztangi do brody x 4 ost seria 80tka x 6 3. [...]

[...] ng/ml 2,1 — 17,7 AST ↑ 125 U/l 10 — 37 ALT ↑ 108 U/l 10 — 41 GGTP 57 U/l < 73 Żelazo w surowicy ↑ 171 µg/dl 59 — 158 Bilirubina całkowita 0,82 mg/dl 0,20 — 1,30 Więc na początek sprawa estro. Ari sobie nie radzi? Leci 1/4tabsa e2d. Fakt tabletka Ari poleciała 2 dni przed badaniem, ale czy tak szybko wybiło by estro? *UJ wi o co chodzi z tym [...]

Tren dalbym na koniec cyklu a nie na poczatek, clomid wystarczy 50 mg/dziennie

Tren dalbym na koniec cyklu a nie na poczatek, clomid wystarczy 50 mg/dziennie Na koniec masy czy na koniec wycinki ostatnie 4 tyg ? Czy koniec masy np 6 tyg

Tren dalbym na koniec cyklu a nie na poczatek, clomid wystarczy 50 mg/dziennie Na koniec masy czy na koniec wycinki ostatnie 4 tyg ? Czy koniec masy np 6 tyg Prop + tren + master + t3 to idealne polaczenie na wycinke

Daj na początek tak jak napisał anubis 3-4g powinny w zupełności wystarczyć a w razie czego z czasem możesz dać i 5 a na regenerację to kup sobie aminy po treningu

Witam wszystkich. Na początek kilka słów o mnie. Jestem totalnie zielony w temacie suplementacji, jedynie co kiedyś brałem to bcaa. Ćwiczę rekreacyjnie w domu co 2 dni, parę rodzai pompek i ćwiczenia na brzuch. Sprawa jest takiego typu iż mam 175 cm i ważę 63 kg. W pół roku potrzebuję nabrać masy, ponieważ po tym okresie zaczynam pracę w służbach [...]

[...] parę tematów jakie zarzuciliście wyżej, i zrobiłem nową rozpiskę, wydaję mi się że jest lepsza od poprzedniej ;) Moje BMR wynosi gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem posiłek [...]

Redukujesz ?? Co tam idzie w podkładzie ?? Tak, początek redukcji, micha lekko ujemna dopięta idzie test C 750, tren E 400, DD 200 (kończę flakon po masie i odkładam) w odwodzie mam jeszcze wins oral, ale to za jakiś czas wejdzie Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2018-06-23 17:50:53

[...] często też takie opisy niewiele mówią. chyba że uznałam że coś jest ważne - bo kiedyś tam wzbudziło moją ciekawość jub czegoś nie wiedziałam, a pytałam. Co polecam na początek (kolejność nieprzypadkowa) i dlaczego? 1) zadbać wpierw o podstawy (czyli postawowe witaminy, minerały i mikroelementy) Wraz z podjęciem jakiegokolwiek wysiłku warto [...]

Aktualnie mam 2800 kcal bo nie chciałem na pocZatku przeskoku z 1500-1800 bo tyle jadłem. Powoli będę zwiększał o 100 co 2 tyg aż do 3200 To nie dział dzieła wiec nie będę wstawiał ale jest w miarę dopięta i zróżnicowana Wiec jakie suple polecacie na początek i czy dużo dadzą ?

Na początek zacznij trenować i trzymać się podstaw, a efekty na pewno będą: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

A co do suplementów ? Co polecacie na początek żeby mięśnie szybciej rosły Czy lepiej smażyć na patelni żeby było trochę tłuszczu i jakiś sos czy gotować i dodać ketchupu ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-25 10:58:19

Mam takie ćwiczenia typu full body trwają one godzinę To możesz spokojnie robić takie zestaw i na początek dopnij dietę i zobaczysz jak będzie szło. Później ewentualnie dołożyć jakieś bieganie:-))

na poczatek musisz rozgrzać organizm, potem interwały i na koniec znowu trzeba pojeździć na spokojnej jeździe, mozesz zobaczyć na poczatek 8-10 interwałów

[...] miałem 7 lat przerwy z siłownią, postanowiłem się wziąść za siebie i zacząć znowu trenować, 100kg, 178cm wzrostu oraz 98cm obwód pasa, współczynnik BF 25%. Co poradzicie na początek żeby wrócić do ćwiczeń, rozćwiczyć się (może jakiś plan). Ogólnie wcześniej ćiwczyłem dużymi ciężarami na masę, teraz chciałbym zjechać z 6-8kg. Pozdrawiam Karol