początek

[...] czym masz problem. czy jesz za dużo, czy za mało. Na początku zaczęłabym od oczyszczenia kuchni i skupienia się na jakości jedzenia. Nawet nie wiem czy liczyłabym kalorie na początek, ale to zależy od tego jakie masz skłonności. Zapotrzebowanie kcal masz dość wysokie ze względu na wagę. Poczytaj sobie tu zalecenia w pigułce: [...]

[...] 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg * Reverse Hyper Extensions 12x, 12x, 12x * Drążek (z gumą) 7x, 7x, 6x MC-następnym razem zaczynam od 62.5, w wyciskaniu też spróbuję dać na początek 14.5. Reverse Hyper Extensions - muszę jeszcze dopracować wykonanie, nie mam odpowiedniej ławki, może na piłce lepiej wyjdzie, jak nie zamienię na wznosy bioder. [...]

[...] naprężacz powięzi szerokiej - znajduje sie on jakby w pachwinie, gdzie noga po wewnętrznej stronie wchodzi do do miednicy (przy kroczu) - mięsień krawiecki - też tam ma swój początek - mięsień prosty uda - na zewnętrznej stronie uda - od kolana do stawu biodrowego - mięśnie pośladkowe - mięsnie łydek - mięśnie które wychodza z tzw. kolca [...]

[...] skutków ubocznych. Oczywiście nie szukam fety bądź czystej efedryny:) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: l-ka przez kilkanaście dni, zwykła, bez dodatków BUDŻET: nieduży jak na początek, nie chcę wydawać za dużo na coś czego wcześniej nie próbowałem, załóżmy że 100zł na jakiś FAT burner Ogólnie dużo ostatnio się naczytałem o reduktorach. Przez [...]

czyli sam początek boju pada w takim wypadku możesz dać wyciskanie z klatki z deadstartu to pomoże wspomóc początek boju przy czym trzeba zacząć od ciężarów 20% mniejszych a tak na marginesie ile wyciskasz ?

Nortonie. czy mógłbys mi napisać diete na mase ponieważ mam 182 mc wzrostu i 56kg wagi. potrzebuje pomocy. poprosze coś prostego jak na początek. :]

To teraz cos ode mnie fragmenty z prac maturalnych, ubaw po pachy, dawno sie tak nie usmialem: 1. A było ich tysiące, a nawet setki. 2. Adler gromadzil pieniądze, ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu [...]

OLIMP Gain Bolic 6000 czy to jest dobry wybór jak na początek??

Przy Twojej wadze raczej za malo nie bedzie. Jak juz masz wyliczone zapotrzebowanie ro podziel to na btw. 1,5-1,8g bialka 1-1,5g tluszczu i reszta zapotrzebowania to weglowodany. Niestety bez treningu ciezko bedzie, postaraj sie znalezc jakas silownie. W ostatecznosci mozesz pocwiczyc w domu, ale na poczatek poszukaj silowni.

[...] żadnych rezultatów to nie wiem czy dokupywać więcej, bo to moze byc skuteczne np: dopiero po miesiącu czy zostawić to ??? Jak to najlepiej dawkować... Bo ja zaplanowałem na początek 3 razy dziennie po 4 tabletki, aż do zobaczenia poprawy, ale jak ta poprawa nie bedzie nadchodzic to sam nie wiem Badan nie robiłem, badam gino na wyczucie, Nolva [...]

[...] 193 cm wzrostu i waże 71 kg)jestem bardzo swzczupły Czy ktoś może mi doradzić??? Dodam jeszcze że dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i tam koles doradził mi żebym na początek wziął GAINERA 1 i tak też zrobiłem kupiłem a od jutra ide na siłke,i jeszcze jedno pytanie czy tego gainera moge brać odrazu czy musze poćwiczyć jakiś czas na sucho? [...]

skoro wrzucałeś efke, weź kapsa-dwa thermala i porównaj odczucia. tak czy inaczej także na poczatek leciałbym thermalem - ewentualnie Thermal w ciągu dnia, leviathan rano, ale to w przypadku gdy w thermalu byłaby efka. W zestawieniu nie ma, bo jak powstawało nie było go jeszcze w sklepach. Składem obie wersje rzeczywiście ciekawe, rozważane było [...]

no dobra a załozmy ze bede redukowal ok 8tyg.. poczatek napewno zaczne od HH 2x2 przynajmniej przez 3-4 dni dalej bede subiektywnie zwiekszal az dojde jak w zeszlym roku moze nawet do 8ed T-X wlaczyc od poczatku przez 6 tygodni czy od 3-8 tygodnia ? lepszy od T-X nie bylby T3 z Sana? I jeszcze jedno to jest shit z ALRI i mimo to uwazasz ze [...]

Ekspertem nie jestem, ale ja biorę przed treningiem i po treningu. Koniu kiedyś napisał, że obecnie panuje przekonanie, żeby jeść tyle BCAA na ile Cie stać hehe. Na początek zacząłbym 5-6 kapsów przed treningiem i tyle samo po. Jak nie patrzysz na kasę, to przed snem też można by tyle zarzucić.

Pani w szkole: No dzieci dzisiaj przeczytamy nasze wypracowania dotyczące ferii. Może zaczniemy od Jasia Jasiu: Był zimny i pochmurny poranek.... Pani: No ładny początek. Czytaj dalej Jasiu: Padał puszysty śnieg a na lodzie j**** się wilki Pani: Jasiu jak ty mówisz, tak nie można Jasiu: Można, można tylko się nogi rozjeżdżają

venom od razu odpada tight mozliwy scorch dobry na poczatek

[...] za mocne srodki dla Ciebie jeśli już chcesz spalacz ... to skorzystaj ze spalaczy (suplementu) np TSE, Dyma-Burn ... cos słabszego a nie za tak mocne srodki sie brac ;] Na początek polecił bym jednak: dieta + omega3 + wapń + magnez - i to wystarczy, uwierz mi że ja zaczynałem od dyma burna, później troche Scorcha, aż dostałem [...]

[...] ze wygrywam. ------------------------------------------------------------------------ Chłop miał 200 kur i ani jednego koguta. Poszedł do sąsiada, kupić tak ze trzy na początek. A sąsiad na to: - Ale po co trzy? Słuchaj stary - ja ci sprzedam Kazia. Kazio to jest taki kogut, że ci te wszystkie 200 kur spoko obsłuży. OK, po trzeciej wódce [...]

[...] co do spalania tłuszczu, schodzi 1 kg/tydz. bez utraty mięśni, ale ciężko mi powiedzieć ile w tym zasługi SCORCH'a, bo łączę go dodatkowo z kofeiną, i pseudoefedryną. No i reżimowa dieta i trening to podstawa. Na początek przygody ze spalaczami uważam, że SCORCH to dobry wybór, natomiast co do drugiego środa to nie stosowałem. Pozdrawiam

jeśli masz 64kg 2500kcal na poczatek powinno byc ok sugerowane dane często odbiegają od tych rzeczywistych