początek

Bóle tzn. zakwasy? Jeśli tak to dobrze.znaczy sie że miesnie dostaja porzadnego kopa na trenignu! A 4razy jak na początek o nawet dużo, mi wystarczało 2-3razy w tygodniu! ale to juz tez zalezy od intensywnosci treningu, liczby cwiczen, serii i powtorzen!

171cm /52kg to naprawde nie zbyt wiele.. na poczatek moze niech lepiej by jadl co wpadnie w rece zeby wage zlapac, bo jeszcze pojdzie na silke i mu ręka odpadnie :P ? A tę kase co bys wydal na kreatynke, poswięć na jedzonko :)

Zgadzam sie co do 3treningów w tygodniu na początek, nawet ja robiłem 2w tygodniu! ale naprawde robiłem np. klatke 2razy w tygodniu na samym początku, z tym że treningi te nie były takie cieżkie, można było to zrobić na jednym.ale byłem zadowolony!

Na dobry początek nowego awatara .

trzyamy kciuki i zaluz unas swoj blog codzienie wzucaj all na poczatek pomiary i wszystkie dane jakies foto aby bylo widac postepy i bedzie dobrze

Tutaj masz pakiet teoretyki dla poczatkujacego (by Michail): Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: WALKA Z TŁUSZCZEM: DIETA MASOWA: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: PIERWSZY TRENING: Trening ACT CZYTAJ I PYTAJ

Na początek ACT, ułóż sobie diete masową, a z kreatyną poczekaj ok. 9 miesięcy Narazie odżywki nie są potrzebne, dieta+przemyślany trening dadzą dużo lepsze efekty

[...] mogłem sobie wyobrazić. Ambitny, ciężko pracujący i utalentowany Adamek zdobył mistrza i ma prawo być dumny z siebie. Szczerze mu gratuluję i mam nadzieję, że to dopiero początek już wspaniałej kariery. A co do Gołoty to cieszę się nie mniej, bo zawsze uważałem go za zwykłego prymitywa, który żadnego wielkiego pojęcia o prawdziwej bokserce [...]

Uwielbiam patrzec na jego gre po kazdym meczu mam jego najlepsze akcje zwody tricki i te sprawy na poczatek clip z finalu FA CUP ladnie tam robil Ashleya Cola >>> http://s50.yousendit.com/d.aspx?id=3C6WO70P4W5AY2Y4NV9TEIM36P

w tym roku don king postanowil wejsc w organizacje gal mma to bedzie poczatek konca

[...] dworzu. Słyszałem że gdy tak właśnie było grupa biegała pod górkę, a on za nimi latał z kijem i po plecach sprzedawał strzały każdemu co się ociągał czy nie dawał rady. Jak mówił nasz trener takie treningi wyszły mu tylko na zdrowie. Ale przypominam że to był początek lat osiemdziesiątych i takie metody były praktykowane również np; na karate.

EJ a moze ktos jeszcze wie jak kreatyne nie to co mógł bym brac na początek trenowania ( cos skutecznego na przyrost masy ) bo jestem chudzielec 65 kg :P

Na początek mogą dać ok 160zł, ale myśle, że to minimum.

ACT na początek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

17 lat to na poczatek trening ACT pozneij przerzuc sie na splita, masz zamiar redukowac wiec aeroby (roerek, stebe badz bieganie ze stalum tentnem 70% 220-wiek) do tego dietka na redukcje i jazda, zpaodalbym bym linki ale dysk mi sie zepsul i potracilem wszystko

[...] udział w przewodnictwie nerwowym i buduje osłonke komórek nerwowych - jest taką prozdrowotną i pomagającą spalać tłuszcz "zabaweczką", Siakal, ja bym spróbował na początek z lecytynką, no i z omega3 bo jeśli pytasz orównież i o trzecią alternatywę to chyba bierzesz ją poważnie pod uwagę... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Przeczytaj na poczatek atlas cwiczen OD DESKI DO DESKI jest mnostwo cwiczen na bicek z hantelka zastanow sie czy nie jestes jeszcze za mlody na cwiczenia a jesli chcesz cwiczyc to rob to ogolnorozwojowo

Ale uparty! Trening jest całkiem całkiem, ale nie jest taki jaki powinien byc, czyli mozna pare zeczy poprawic. Przedramiona pracuja w wiekszosci cwiczen, jak zaczynasz to ich nie cwicz oddzielnie. Nie podales tez dokładnego rozkladu serii (w niektorych cwiczeniach) i ilosci powtórzen. A tak wogole posłuchaj nas i wez zrob najpierw ACT. WIEKSZA [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Nikt Ci gotowego trening unie rozpisze Wysil sie, poczytaj atlas, posty podwieszone i samemu cośułoż, my ew. poprawimy Co do diety to dział Odżywianie Ja na początek proponuje ACT ( http://www.sfd.pl/temat18564/ )przez 6-8 tygodni A z odżywkami to daj sobie spokój Na odżywki przyjdzie odpowiedni czas, teraz nie warto, wiem co mówie, bo sam [...]