początek

jesli po treningu biore kreatyne i gainer , to na poczatek gainer czy kreatyna i w krotkim odstepie czasu mozna ?

Jak pisalem zrob badania na poczatek. Jak towar pewny, czy apteka to ludzie sa juz zadowoleni na 200mg/ew wlaczajac nawet efekt anaboliczny. Bo jakby nie patrzec to i tak jest (nie pamietam dokladnie) ale jakies 160(?)mg czystego tescia. Nawet dawka 100mg jest wieksza niz ta ktora mlodziak naturalnie wyprodukuje. Co do hcg to slusznie Ci wychodzi [...]

Na poczatek RTG jak nie miałeś robionego trzeba sprawdzić co w środku się dzieje, najlepiej pokaż w kółeczku jakimś na fotce miejsce konfliktu.

no i 9/10 osób na ulicy słabo wygląda. Nie musisz się katować z liczeniem co do grama lae jak już chcesz coś osiągnąć i obecny styl odzywiania nic nie wnosi to na poczatek np przez tydzien zapisuj wszystko co jadasz itp i na koniec tygodnia patrzysz co i jak było i trzeba jakieś wnioski wyciągnąć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-23 [...]

Jak dobrze trafic na miłyvh ludzi. :) Dziękuję. To skoro sieciówki dobre na początek to Platinum będzie moim wyborem :) Trafiłem też na coś takiego reg forum jakieś opinie o tych trenerach macie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-23 21:43:08

Mam pytanie co do treningu który sam ułożyłem sobie. Otóż od ponad pół roku ćwiczę by zrzucić kilkanaście kilogramów. Początek to trening dzielony na partie mięśniowe w zakresie 3 serii po 12 powtórzeń ( nie lubiłem tego typu treningu, czułem że coś mi ciągle brakowało po nim). Przeszedłem na trening FBW 5X5. Tutaj największe korzyści na utracie [...]

O treningu jeszcze nie myślałam. Jedno wiem, że bardzo potrzebuję trenować, szczególnie widać to na fotkach w bikini :-PP Micha na poziomie 120b/55t reszta ww była by na początek chyba odpowiednia, byłaby też niejako kontynuacją tej sprzed urlopu. /SFD/2017/7/24/7859fdc022ed48bbacfd38361c4b6a6c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-07-24 [...]

Jesli zaczynasz to najlepiej znaledzc osiedlowa nawet silownie lub po prostu w piwnicy zrobic o ile masz. Jak jak to przynajmniej hantle w domu na poczatek. W twoim przypadku tylko redukcja przy zdecydowanie lepszej diecie i cw jak rowniez cardio. Zeby zmienić drastycznie sylwetke musisz niestety sie przyłożyć do diety i aerobow a na dłuższą mete [...]

Jak zadzwonia z zywnosci to ok a jak nie to nie. Na samym poczatku nie bymbyl zbyt wybredny w twojej sytuacji Na początek to i za najniższa krajowa jak.nic.lepszego nie.bedzie.no wiadomo

[...] 5 40 kg x 3 58 kg x 10 58 kg x 10 58 kg x 10 Zacząłem program, który wcześniej opisałem. Dziś niski poziom energii, bo ostatnio dużo pracowałem, ale tak dobrałem obciążenia na początek programu, by móc sobie z nimi łatwo poradzić. Podczas kolejnego treningu GÓRA A zwiększę obciążenia w każdym ćwiczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=ufs-kLZFyjU

Witam. Na poczatek pare informacji o sobie. Wiek 23 Waga 74 Wzrost 180 Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja. Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki Martwy 142 Przysiad 100 Ławka leżąc 94 Dieta Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko [...]

[...] klubu KSSSiKW Wiking Starachowice. Natomiast Paweł Ośmiałowskiowski czołowy nasz zawodnik kategorii 59 kg będzie komentował dzisiejsze zawody. Transmisja w Polsat Sport początek 11:00, występ Janka Wegiery 19:00 w Polsat Sport Extra. Na GOODLIFT http://goodlift.info/live.php będzie można śledzić wyniki na bieżąco. Trzymajmy kciuki za naszych [...]

Zgadza się. Ilość taka na samą końcówkę redukcji będzie ok. Jednak zdecydowanie nie na początek. Co najmniej 2600kcal.

[...] indyk, śmietana, ogórki, arbuz, pomidory, papryka 3. masło migdałowe, migdały, orzechy laskowe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kefir, kakao, frytki, gałka lodów -> początek cyklu i nie wiedziałam, na co mam ochotę, więc dziabałam wszystkiego po trochu :-D + woda 3l, inka, mieszanka ziołowa, mięta + wit. D, olej z wiesiołka DZIEŃ 29 [...]

Jak ufasz trenerowi to po co pytania?:) Zwróć jeszcze uwagę na te rozgrzewkowe aeroby na początek - jeśli już aeroby jako rozgrzewka to może trochę krócej i dopasowane do treningu? Bez sensu traktować 15 minut rowerka jako rozgrzewka do treningu na dół. Pewnie 5 min celem ogólnego rozgrzania organizmu by starczyło - a dodać trochę typowych [...]

[...] rękawice, a na innych jeszcze ochraniacz piszczeli i kask. Na pierwszy trening wystarczy zwykły bawełniak, później może będziesz potrzebował w coś zainwestować. Na dół spodenki, albo spodnie dresowe, raczej nie ma różnicy, co wolisz. Chociaż dłuższe spodnie na początek lepsze - jak będziecie robić jakieś obalenia to sobie kolan nie poobdzierasz.

[...] możesz nie liczyć (kwestia dyskusyjna jedni liczą, inni nie), owoce natomiast liczymy. No i trzeba to urozmaicać - zamieniać mięsa, kasze, ryże, ziemniaki, bataty. Edit: Nie zauwazyłam, że zapotrzebowanie 2700 - tniemy na początek jakieś 300 kcal, więc postaraj się układac dietę na 2400 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-25 20:44:26

Bez tego masy nie będzie. Postaraj się jeść chociaż 4 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia i to na początek wystarczy.

Pod siłę to jest trening - cykl tylko pomoże. Deka jak najbardziej i lecisz póki efekty będą zadowalające. Daj na początek z 400mg deki i 500-600 testa tygodniowo. Obserwuj organizm. Zrób badania przed cyklem jeśli teraz jesteś off.

Mam pytanie co do treningu który sam ułożyłem sobie. Otóż od ponad pół roku ćwiczę by zrzucić kilkanaście kilogramów. Początek to trening dzielony na partie mięśniowe w zakresie 3 serii po 12 powtórzeń ( nie lubiłem tego typu treningu, czułem że coś mi ciągle brakowało po nim). Przeszedłem na trening FBW 5X5. Tutaj największe korzyści na utracie [...]