początek

xik masz diete? Dieta to podstawa bez niej duzo trudniej bedzie rozbudowac mase miesniowa. Gainer duzo Ci nie da jesli nie masz diety, on jest tylko jej uzupelnieniem... Poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/. Jaki masz trening? Na poczatek polecam http://www.sfd.pl/temat18564/

Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie [...]

[...] ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. Dobre treningi na brzuch : jeżeli juz katowałeś brzuszek mozesz spróbować Aerobicznej szóstki weidera jezeli to dobiero początek to sprubój ABS II jak bedziesz miał problemy ze znalezieniem to daj znać albo wpisz to w to www.sfd.pl/search.asp?

[...] treningu ogólnorozwojowego to kwestia indywidualna. Przykład treningu ogólnorozwojowego Po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego, możemy przejść do treningu dzielonego. Na początek zero wymyślania, partia raz w tygodniu. Nie stosujemy na poczatku zadnyhc zaawansowanych treningów, te odkladamy na "potem". Większe partie 10-12 serii, [...]

Masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz; aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

posłuchaj , z konstrukcji posta wynika że nie masz pojęcia o środkach i dawkach , które chcesz wziąść . Masz 19 lat to zdecydowanie zamało na koksowanie,skoro masz kase na taką ilość towaru to przeznaczaj ją na suplementy.Pomyśl o łagodniejszych środkach na początek i daj sobie więcej czasu.

[...] Nie ma konkretnej odpowiedzi czy lepiej robić klate z bicem czy z tricem. Zalezy to od wielu czynników (styl życia inne sporty genetyka itp). Sam musisz sprubować obu metod i zostac przy tej co daje ci lepsze ofekty. Musisz się wsłuchać w swoje ciało. Na początek polecał bym ci jednak lepiej zacząć od klata tric z wyżej wmienionych powodów

Masz dietę-OK.,trening-OK.,więc na początek redukcji to starczy.Przy aerobach(diecie,treningowi),twoja waga na początku będzie szła w dół,dopiero po jakimś czasie(miesiąc?),możesz pomyśleć o spalaczach,choć niekoniecznie.Węgle obcinaj stopniowo3,5; 3; 2,5; i będzie wporzo.Cześć.

Ej no wporzadku ale ja nie jestem jakims mega koksem i nie bede wydawac na odzywki kilka set zl. Chce na dobry poczatek sprawic sobie jakas dobra odzywke mysle o kreatynce tylko ze nie wiem jaki rodzej i z jakiej firmy mam ja kupic. Kumpel polecal mi jakas w proszku Olimpa czy cos takiego a ja sie na tym nie znam.

buhahahahah jak dla mnie to dobry żart na początek miesiąca LOL

Trenuj co drugi dzień, bo trenując codziennie osiągniesz efekt odwrotny - przetrenujesz się Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

%) było by fajnie gdybyś sie jakoś ustosunkował do mojego pytania na jakiej podstawie dobierałeś serie ;) mc też bym zredukował do jednej serii i szrrugsy na początek też, ale to ja wiec odpowiedz na moje pytanie

hmmmm na jakiej podstawie :] przeczytałem ten link co mi podałeś i tam pisze że na początek na większe partie 2 serie a na mniejsze jedna seria i próbowałem sie do tego ustosunkowac ale mi chyba nie wychodzi :(

no to jesteśmy w domu. teraz mozna spokojnie omówić techniki bez wykłócania się o kwestie światopoglądowe. na początek lowy w noge zewnetrzną proponuje blokowac nie piszczelem, tylko nieco unosząc tą noge i zginając ja w kolanie, tak aby wrazliwa część goleni napastnika zderzyła się z twardym stykiem bocznej części kolana i łydki nogi blokującej. [...]

tak naturalnie pompki na początek jesli je robisz a sznur na koniec zależy ktore cwiczenia sobie dobierzesz jak wspomnialem najpierw podstawowe pozniej izolowane :) mam nadzieję ze moje doswiadczenia z takim planem się komus przydadzą

Wnioskujac z jego dylematu to jest jeszcze na propie. Dajmos, mowisz, ze deka byla lewa. Tzn.? Nic nie czules? Zero w ciagu pierwszych 4 tyg? Jesli tak to nie jestes na sokach od ponad 2 mcy tylko od max 4 tyg na propie. W takim razie moglbys pociagnac propa jeszcze z 3 tyg i teraz zaczac wbijac suste. Gdy sie rozkreci odstawiasz propa i jeszcze [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Na poczatek ACT [...]

znaczy może nie tyle to jest bez sensu zawsze bo jak wspomniałem czasem można sobie przypomnieć o nim bo świetnie się sprawdza przynajmniej u mnie na początek cyklu kombinowanego z różnych rodzajów kretki, poprostu dobry jest gdy robi się nasycenie bo później już nie.../wiem, wiem zaraz mi powiesz, że nasycanie jest bez sensu ale chyba u mnie [...]

8 NIE NIE MOW ZE TAK WYGLADASZ8 Na poczatek to dieta!!!!!!!!!! - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat173140/ Pozneij dopiero trening, jaki masz sprzet?? Napisz szybko to jakos pomoge, ehh....

"na poczatek bez 2 zdan olimpowe ts" a co to jest ts? a, domyśliłem się. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-05-03 07:38:46