początek

Ankieta działu na początek. Jest w postach podwieszonych. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-10 12:36:39

Tak, biorę się do roboty, ćwiczę tabatę 2x w tygodniu bo tak jest zalecane jak na początek i chodzę 3x w tygodniu na siłownie, jem o wiele mniej, nie jadam słodyczy i śledze swoje Kal. Wiem jak wyglądam, no niestety. Zmieniony przez - kisielekkk w dniu 2015-02-11 13:09:01

agataq nie biegam wg jakiegoś planu, kiedyś przeglądałam na różnych stronach treningi przygotowujące, ale (może to mój błąd) nie przekonują mnie na początek metody typu 1min bieg 3min marsz czy coś w tym stylu, bo ja po prostu rozgrzewam się i zaczynam biec oczywiście planując przed jakąś trasę :-) póki co tempo to żenada jak obliczałam ok 9km/h [...]

no to niezle jak na poczatek

to od ilu mam zaczac na poczatek,po posilku polykac czy przed posilkiem,po silowni czy przed oraz czy mam zwiekszac dawke czy pozostac przy jednej na bardzo dobre efekty

UWAGA - Wazny Komunikat. NIestety Prezydent Mista Ostrowca - Zamknął Pływalnie Miejską gdzie mieści się sklep. Więc musimy ODWOŁAĆ spotkanie z PIOTREM GŁUCHOWSKIM i zarazem przesunąć je na początek Maja.. o dokładnej dacie bedziemy Was informować. Siła wyższa :( pozdrawiam serdecznie

To na początek będę brał 8 kapsułek rano przed 1 posiłkiem(10 g) i drugi raz w godzinach około treningowych też 8 kapsułek- przez 5 dni, a później codziennie w godzinach około treningowych po 4 kapsułki(5g). Kreatyny starczy mi na 4,5 tygodnia. Może być?

Witam, nie podałeś informacji o sobie jednak w ciemno mogę ci opowiedzieć że efektu nie będzie żadnego. Na początek potrzebujesz diety ujemnym bilansem kalorycznym i dobrego treningu siłowego. Trening z gumami Możesz robić uzupełniająco.

5 na początek bedzie ok

dokładnie jw. Bierzesz się za tak ciężkie ćwiczenia a nie masz nawet sił ułożyć swojego planu? @@-) Tu masz coś na dobry początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-08-14 16:02:39

ankieta działu na początek

Na poczatek 3 to wystarczajaca ilosc :-))

"Lepiej zaczac od 3, czy 5dni to tez opcja? Czym to sie "rozni" dla organizmu, jak bardzo? " różnica jest taka, że organizm potrzebuje określonego bodźca do postępów, do tego potrzeba adaptacji i regeneracji więc jeśli chodzi o aspekty siłowe na początek 3 razy wystarczy

mawashi - kto pyta nie bładzi pls- kiepski układ. Nierównomierne rozłozenie 'objetosci' treningów. Plecy+klatka na jednym treningu to chyba troche kiepski pomysł. Przy większym stazu, jako 'eksperyment' - moze mozna zastosować. Pozatym - nie ma co ćwiczyc dwa razy ramion. Na poczatek, daj rzeczy standartowe, bez kombinacji.

Aifam !!!!!! a co mu mamy doradzic???? przeciez mowimy żeby jadł bo to bedzie dla niego najlepsze na poczatek niech sie przeniesie do dzialu odzywianie zacznie jesc dozuci sobie jakas odzyweczke i git i bardzo wiele moze masy złapac po co ma odrazu walic kox a co mu mamy moze doradzic zeby sobie przy***ał z 10 omy potem metke żeby choćby miał [...]

14 lat czy to trochę nie za wcześnie ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo [...]

[...] możesz dodac na koniec treningu łydki albo brzuch. i to wszystko. poczytaj teraz o powtórzeniach bo Tobie cos sie tam pomyliło. co do ilości serii to 1/2/3 rozgrzewko we i na początek jedna seria właśćiwa. przeczytaj http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-14 09:46:13

[...] dieta Głównie o to mi chodziło, bo dobrze to nie wygląda... ale OK, nie będę Ci matkował. Osobiście widziałbym tutaj testa nawet małe dawki, typu prop 100 mg e2d i wtedy na początek poleciałbym h-drola 1-6 75 mg, później 6-12 pro-tren 100 mg, testosteron tydzien, dwa dłużej. Możesz też połączyć h-drola z pro-trenem połączenie wymiata, ale to bym [...]

No wiec cykl z susty i deki bedzie dobry na mase i dobrze do zaczynac na zime cyzli popowa pazdzienika lub poczatek listopada, nie twierdze ze np w grudniu nie mzona bo karzy robi jak chce Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa i w to musisz sie zaopatrzec + weglowodany po treningu sobie strzelic tez Ale podstawa [...]

wzor diety,niezle,no ale dobra,tylko ze oczywiscie jak to pisze tomaszeq niepodales nic od siebie co moze mi pomoc w napisaniu tobie diety(twoj metabolizm albo ile mniejwiecej ostatnio miales posilkow no i ile bylo kalori na oko w ciagu dnia)ale niepodales bo widze po przeczytaniu twoich postow ze poprostu niemasz pojecia o diecie i pewnie nawet [...]