początek

[...] prasa na nogi oraz wyciąg dolny i górny to dokupię dużego obciążenia żeby tam zamontować ale na razie nie kupuję tego. co do drążka to kosztował 29zł a posłuży nie tylko na początek do podciągania a także jako drabinka do rozciągania jak go zamontuje na odpowiedniej wysokości lub blokada nóg. W lutym zamierzam kupić taki drążek jak na zdjęciu. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek. Wzrost 177, waga 74, wiek 21. Trenuję sztuki walk minimum 8-10 treningów tyg 1-1,5h jeden. Biegam 3 razy w tygodniu po ok. 5 km, do tego codzienne abs. Chciałbym zbudować klatkę dlatego tez pytanie propo odzywek co polecacie na początek? :)

[...] czułem:-D ) ,bicepsa , tricepsa, rejonów stawu łokciowego, przyczepów itd Do tego chyba trochę akupunktury - nie patrzyłem ,ale czułem igły , delikatne mrowienie na początek, lekki kłucie , przechodzące czasem w mocniejsze odczucia %) ale po chwili jakby totalne rozluźnienie - nie znam się na tym , pierwszy raz też miałem coś takiego ale [...]

Zapomnij więc o efektach, jeżeli tak to będzie wyglądało. Na początek trzeba wyjść z tej patologicznej sytuacji żywieniowej.

Witaj, na przyszłość wrzucaj proszę zrzuty z potreningu.pl - jest bardziej czytelne. Na początek - co martwi to te zasłabnięcia. Konsultowałaś z lekarzem przyczynę? Jeśli nie było takiej rozmowy to dobrze byś się zorientowała w temacie. Piszesz, że często bywasz głodna a mnie to wcale nie dziwi, bo dietę masz głodówkową. Na szybko zsumowałam to o [...]

[...] węglowodanowych mają kasze niż makaron, więc to Ci zawsze podbije. Moim zdaniem mogłabyś zacząć od rozkładu 100g białka, 70g tłuszczu i reszta ww do min. 2000 kcal (na początek, później myślę, że i więcej). Nie lubisz liczyć i ważyć to nie wiem jak to wyjdzie, ale spróbować można :-) Co do treningu... robisz 3x ten sam tak? Na pewno [...]

A ja sie interesuje tylko dzialaniem.i nie obchodzi mnie kto co ma na etykiecie.wolny kraj i kupuj co chcesz nikt ci tego nie broni.wszystko jest podrabiane na potege.i bedzie podrabiane bo to olbrzymi interes i mysle ze to jest dopiero poczatek.widac ile firm wyplywa.zycze tylko kazdemu aby mial we flakonie to za co zaplacil.a co bedzie na [...]

Na początek postanowiłem ułożyć nowa dietę kierując się postem kolegi deja vu na redukcję i wtedy ja zamieszczę. Uzupełniłem też profil o wymiary i zdjęcie aktualne

Na początek postanowiłem ułożyć nowa dietę kierując się postem kolegi deja vu na redukcję i wtedy ja zamieszczę. Uzupełniłem też profil o wymiary i zdjęcie aktualne

Na początek postanowiłem ułożyć nowa dietę kierując się postem kolegi deja vu na redukcję i wtedy ja zamieszczę. Uzupełniłem też profil o wymiary i zdjęcie aktualne /SFD/2017/1/8/24106e9b06454560a435427c90e2eecd.jpg /SFD/2017/1/8/f914d50a6ce445c386b7720ba526f25d.jpg

Sam testosteron, jak będzie coś nie tak, wtedy pogłębisz diagnostykę. Możesz zastosować się do tradycyjnego schematu, ujmij na początek 300 kcal, nie ma co zaczynać z grubej rury. Przyjdzie zastój i nie bedzie y cyego ciac

[...] (77kg) wychodziło dla umiarkowanej lub małej aktywności 2700 i 2400 kcal. Czyli po obcięciu 300-400 powinno zostawać ok. 2 tys. czy 2 z "hakiem" na redukcję (przyjęcie na początek wyższej wartości jest bezpieczniejsze, bo później zawsze można to skorygować). Kalkulatory i wzory i tak dają tylko jakieś przybliżenie - ludzie mają różny [...]

Witam. Kupiłem Clenbuterol 100 tabletek po 4mg i T3 100 tabletek po 50mg. 1. Moim najważniejszym celem jest utrata wagi. Rozmyślam nad zamówieniem diety i planu treningowego z (fabryki siły), ale zwlekam bo nie wiem ile i co przy wyżej wymienionych środkach mam jeść i na co uważać itp? (Słyszałem że przy T3 ważne są węgle). (Powiedzcie co myślicie [...]

To zacznij tak jak pisałem wcześniej od trzech razy w tygodniu na początek.

15 minut to zdecydowanie za dużo ja bym na początek aktywności tam nie dokładał tylko zobacz jak zareagujesz na sam trening siłowy z ujemnym bilansem

[...] poprawę. Chcę wejść na konkretny długi cykl. Troszkę się podlałem, bo odpoczywam po cyklu i już na początku chciałem wejść z ładny spalaniem w cykl. Nigdy nie biłem propa on będzie na początek na pewno jako kick, Proszę o jakieś pomysły z środkami i dawkami. Dodam, że kupiłem diętę u Szostaka i powiedziałem mu o planach związanych z cyklem :)

[...] i nikt mi nie pomógł. To brzmi całkiem sensownie, rozumiem o co chodzi, powiedzmy że pierwszy miesiąc, rozgrzewkowo robiłbym ten plan może dorzucając coś nie dużego, i będe obserwował co i jak się dzieje, do tego dołorzę jakieś spacery, i będę pilnował diety, nie jestem tylko do końca pewny jakiego powinienem użyć ciężaru na początek? pozdrawiam.

Zgodnie z propozycją forumowiczek zakładam temat, w którym zadeklarować można, że się będzie trzymało wzorowo założeń dietetycznych przez określony okres. Na początek możemy przyjąć 2-4 tygodni. Oczywiście każdy może zadeklarować taki czas jaki zechce. W grupie raźniej, więc zachęcam do zgłaszania się. Przy zgłoszeniu warto by było napisać [...]

Generalnie dietą od Szostaka to nie ma co się chwalić :-) Możesz wrzucić z ciekawości jak wygląda rozpiska od celebryty? :-P Nie baw się w kicka tylko daj na początek cypio, ok 300mg / tydzień, obetnij kalorie i redukuj. Cudów nie ma.

[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 115 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Może i ktoś kojarzy mnie z mojej przemiany ale to dopiero początek mojej drogi do świetnej sylwetki. Przez ostatni miesiąc schudłem tylko 1.5 kg okres świąt i dodatni bilans kaloryczny ale i tak jest dobrze. W pasie ubyło 2 cm. [...]