początek

Dieta musi być smaczna, to podstawa Dobra wykombinowałam coś takiego I na dobry początek usunęłam ketchup, choć niewątpliwie jeszcze się pojawi co jakiś czas, oczywiście w limicie kalorii

[...] lekcji... Następnie zaczyna się odmiana przez wszystkie der, des, den, dem, die, po czym słyszymy, że wszystko to tłumaczy się w sposób logiczny. Czyli jest łatwe. Na początek, kupujemy podręcznik do niemieckiego. To przepiękne wydanie, oprawne w płótno, zostało opublikowane w Dortmundzie i opowiada o obyczajach plemienia Hotentotów (auf [...]

przedramiona możesz sobie na początek odpuścić bo i tak pracują podczas treningu co do nóg, rowrem- jak już było mówione- ich nie zmasujesz, poza tym ciężko ci będzie poprawić wygląd nóg rowerkiem na diecie masowej

Jak wiekszosc ucze sie teorii, sprawdzam ja w praktyce itd.. ale przydaloby mi sie pare wyjasnien, ktorych nie moge znalesc i o ktorych nie pisze w atlasie i postach podwieszonych (chyba, ze cos przegapilem). O interesujacych mnie kwestiach pisze jedynie co i jak robisz.. ale nie dlaczego, a jak wiadomo, jak trzeba zrozumiec sens danych zagadnien, [...]

Postaram się również dodać coś od siebie.. 1) Na poczatek pytanie, na ktore pewnie szybko ktos odpowie.. pogubilem sie, co mam silniejsze, jesli znacznie wiecej potrafie wycisnac na plaskiej w waskim uchywcie niz szerokim i co powinnem cwiczyc, by nabrac rownowagi ? klatke czy tricka ? ćwicząc na płaskiej w waskim uchwycie ćwiczysz na [...]

[...] nie wytrzymasz tak narzuconego rzeżimu. Proponuje ci rano wypić kawę o 7.00 po 30 minutach wkocz na rowerek na 40 minut, po południu siłownia a po niej znowu aeroby ok.20minut to jak na początek powinno wystarczyć i dać bardzo dobre efekty. Pamiętaj nie ilość ale jakość się liczy to jest podstawowa zasada trzymaj się jej a efekty będą szybkie.

Witam. Mam 16 lat i od 3 miesiecy wykonuje na silowni cwiczenia takie ogolno rozwojowe. W czasie wakacji mam zamiar robic aeroby i utrzymywac diete bo do silowni nie bede mial dojscia Po wakacjach zaczynam intensywnie cwiczyc. Wybiore sie do lekarza by mi pomogl ulozyc odpowiednia diete oczywiscie, zaczne brac jakies odzywki nie szkodliwe. Moje [...]

na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich

hm... fajnie fajnie :):) dzieki za odp . gadelm dzisiaj z kumplem i chyba wybierzemy sie na poczatek na boks :) na kleofas ( tzn najpierw zobacze co i jak ) ten tajski to fajnie ale kurde troche za drogo jak na mnie ( 2 treningi i 100 zyla ;/ ) kapa troche. ja do tej pory trenowalem siatkowke 7 lat i placilem 10 zl na pol roku i treningi mialem [...]

Zaczynam dopiero cwiczenia i prosilbym o jakies porady. 21 lat , 180 cm wzrostu, waga 87 kg (wiem za duzo:( . Nigdy w zyciu jeszcze nie cwiczylem wiec jestem zupelnym nowicjuszem. Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej. Czy na poczatek stosowac jakies suplementy, jesli tak to jakie? Prosilbym o kilka rad.

Jeśli zaczynasz dopiero swą przygode to nie warto inwestowac w suple:) pocficz troche na sucho ułuz dietke (zajzyj do działu odzywianie) mozesz sobie kupic jedynie na poczatek jakies białeczko:) jako uzupełnienie diety:) Powodzenia W pAkowaNIU:)

Jestem ciekaw jak zaczynałes z koksami na początek czy bez bo twój avatarek chyba mówi sam za siebie heh. Dlaczego niedocenicie tego chłopaka który ma 17 lat i ćwiczy rok na sucho i wytrwale a niekolesi którzy swoją kariere kulturysty zaczynają odrazu z zapodaniem koksu. To jest poprostu żałosne.

A wiec na poczatek: www.kulturystyka.pl/atlas A potem : http://www.sfd.pl/temat169737/

[...] 3 razy w tygodniu po około półtora godziny to chyba jasne, ale jak konkretnie? Trzeba mieć specjalistyczna siłownie i różne przedmioty, czy można ładować zwykłą sztangą, która dużo waży? Co radzilibyście kupić na początek? Czy warto kupić coś takiego ? - http://allegro.pl/show_item.php?item=55318289 + białko mass XXL + HMB ? Pozdrowienia

fiflaka rób na materacu przy pomocy kolegi bądź innej osoby która cie przytrzyma. Na początek rób mostki bo przy fiflaku dobrze jest mieć rozciągnięte mięśnie brzucha. Fiflaka najłatwiej wykonać przy kombinacji rundak+fiflak. A co do salta najlepiej rób na początku z jakiegoś podwyżenia (ok 50 cm), bo z miejsca to łatwo przy***ać łbem o ziemie [...]

dzieki za zyczenia i nawzajem, poczatek wakacji sie zapowiada super zobaczymy jak potocza sie dalej

Dzięki bardzo, a mógłbyś mi polecić jakieś zaufane sklepy właśnie gdzie mógłbym kupić jakieś rzeczy jeśli nie Allegro ? I od razu jakieś suplementy z tego sklepu na początek, które powinienem kupić i co się przyda w zbudowaniu masy. Pozdrawiam

na sezon juz nie zdazysz na poczatek nic nie kupuj tylko uloz diete masowa, bedziesz rosl bez odzywek, odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone posty

[...] jest obserwacja własnego organizmu bo jednemu 2.5 będzie za dużo a drugiemu 2gram bedzie za dużo.....musisz metodą prób i błędów dojść ile twój organizm potrzebuje.....na początek daj 2 gramy też zalezy to troche od wieku bo osoby młodsze które są np w okresie dojżewania , rosną , ich organizm się rozwija to potrzebują więcej białka ale j.w [...]

gosciu po cop takie dawki na poczatek ?? zaczynaj od jak najmniejszych dawek proste i sprawdzaj na swoim organizmie reakcje jaki kur cudem mam przewidziec czy nic mu ei bedzie ??? niech zacznie od 2 tabletek +1,5 lyzeczki kawy rozpuszczalnej 40min przed treningiem