Szukasz aktywności na lato?

Oki, a teraz opis:
Posiłek I - 7:00 po aerobach
Posiłek II - 10:00 w pracy przegryzka, przed 11:00 robię sobie przerwę na lunch i zakupy i jak tylko da radę to przemarszuję sobie do domku na piechte 25 minut max
Posiłek III - 12:30 po zakupach i marszyku przyda się doładowanie
Posiłek IV - 15:30 lekki obiadek
Posiłek V - 17:30 przed ćwiczeniami w dni treningowe (chyba tu weglowodany sa oki) - godzina przed ćwiczeniami chyba wystarczy ??
Posiłek VI - 20:00 po treningu - czy mogę weglowodany po ćwiczeniach, jak rano mam znowu ćwiczyć, to chyba mogę trochę podładować glikogen
Posiłek VII - 22:00-23:00, żeby nie było, że nie jem białka przed snem na ile przed snem się je, godzinkę ??

Aha ostatnio nie za bardzo mi się chce spać tak długo, jakoś lepiej funkcjonuję po krótszym śnie, a jak jestem niedospana, to nadrabiam trochę w weekend.

Ketchup ja uwielbiam, nie jadłam go jak próbowałam niskowęglowodanowej ciutka chyba nie zaszkodzi. I ziemniaczków też nie, ale będę kombinować z ryżem też, to tylko taki przykład, teraz jak sa młode, to szkoda nie zjeść jednego pyrka.
A z twarogiem no właśnie to jest taki problem, że nie lubie tych pakowanych hermetycznie, bo za zwyczaj są jakieś dziwne w smaku (nie wiem co do nich tam dokładają), a na wagę to chyba nie widziałam nigdzie w okolicy chudego, tylko półtłusty i klinek. Ale półtłusty, to chyba też da się przeżyć.
Dziękuję za opinię, myślałam, że krytyka będzie ostrzejsza, ale dobre złego poczatki, jeszcze zaskoczysz co ci tam nie gra w tej diecie Oby nie

Dziękuję wszystkim za pomoc i czekam na dalsze komentarze. Pomyślę później jeszcze nad innymi kombinacjami posiłków, to najwyżej jeszcze coś podeślę pod krytykę. Przepraszam, że nie daje sogów, ale abonamenta jeszcze nie mam, pomyślę później o suplementacji, to będę pamiętać kto mi doradzał

A i jeszcze mam pytanko:
- czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku, tak trochę przed ćwiczeniami, bo z jedzonkiem to chyba traci korzystne działanie. Zazwyczaj piłam przed popołudniwymi ćwiczeniami, ale wtedy jadłam mniej posiłków. Chcę trochę zagęścić to jedzenie, jak będę miała cały czas w perspektywie posiłek za max 2-3 godziny, to może jakoś uda mi się oszukać głód i jeść tylko to co trzeba. Czy może przesadziłam i zredukować jakieś posiłki, albo połączyć razem ??

Kawe ok 30min przed cwiczeniami/aerobami.

Rothen, bez przesady z tym twarogiem, poltlusty nie zaszkodzi, a nawet lepszy pod pewnymi wzgledami, bo wiele cennych witamin jest rozpuszczalnych w tluszczach, a kupujac twarog chudy pozbawiasz sie ich bogactwa

Montica - daj okolo 15g bialka w kazdym posilku, osiagniesz duzo lepsze rezultaty posilki nr 3. i 5. odpadaja

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:03:13

" czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku"

jakim deserku? kawe pijesz przed aerobami, ktore wykonujesz na czczo chyba ze o czyms nie wiem?

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:04:17

jak chcesz mozesz zrobic z tego 5-6 posilkow nie utrudni to specjalnie odchudzania, a Tobie pewnie mocno ulatwi zycie

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:05:46

keczupu nie spozywasz chyba hektolitrow wiec nie bedzie problemu jesli dodasz dla smaku.

a ziemniaki rzeczywiscie zmien na kasze gryczana/platki owsiane/ryz brazowy/makaron lub chleb razowy

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:07:19

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:08:48

co do sera jak da chudy może zawsze oliwą uzupełnić a zamiast ketchupu lepiej warzywka i przyprawy

Oki dzięki Sachem i Zakrześ za odpowiedzi. Sachema bardziej mi się podoba, bo nie krytykuje ketchupu Pomyślałam tak wstępnie o pewnych zmianach, ale rozpiszę to sobie dokładnie, jak będę miała kalkulator posiłków pod ręką, a więc tak:

I posiłek - zostawiam, podoba mi się

II posiłek - może faktycznie za dużo tłuszczu, za mało białka, zmniejszę trochę ilość orzechów i pestek, tak do 15g, a dodam trochę twarogu, serka lub szynkę drobiową może jakąś - pewnie każdego dnia coś innego

III posiłek - pomyślę nad kanapeczką może, bo chyba będzie brakować węglowodanów. Z jajkiem może być znowu? Bo jajko ma wartościowe białko, no albo z jakąś szynką, schabikiem i tu wrzucę truskawki z posiłku V

IV posiłek - ciutkę później, bo nie zawsze może udać mi się go zjeśc tak wcześnie i dorzucę trochę tłuszczu, może tą oliwę z oliwek albo orzechy, bo chyba za bardzo go odchudziłam

V posiłek, faktycznie out, przesadziłam, będę miała miejsce na spokojne wypicie kawy przed ćwiczeniami i wcześniej też poćwiczę

VI posiłek (teraz V) myślę, że zostawię podoba mi się, może tylko trochę wcześniej, to zależy od ćwiczeń

VII posiłek (teraz VI) zostawię na razie - będę przynajmniej codzień jeść ryby

Może być ??
A jogurt raz na jakiś czas gdzieś przemycę w posiłku nr III może w mniejszej porcji, bardziej jako dodatek, a nie posiłek, może z serkiem wiejskim

za duzo smacznych rzeczy w tej diecie
dodajac tluszczy zmniejszysz ilosc bialka i ww, szczegolnie ww

dawaj poprawiona diete jeszcze raz

Dieta musi być smaczna, to podstawa

Dobra wykombinowałam coś takiego
I na dobry początek usunęłam ketchup, choć niewątpliwie jeszcze się pojawi co jakiś czas, oczywiście w limicie kalorii

mozesz to wczucic jako normalny text?