Trenować i robić formę, można w każdym wieku, dopóki zdrowie na to pozwala. Tyle tylko, że im człowiek starszy, tym trzeba bardziej uważać, bo im gorszej jakości treningi, tym większe ryzyko kontuzji. Na twoim miejscu po pierwsze przedstawiłbym mu podstawy diety i wdrożył proste ćwiczenia na początek.
Spróbuję na początek zaopatrzyć się w ten suplement na bazie Bacopy oraz spróbuję się skupić na jednej rzeczy i dopiero robić coś innego, ale to będzie trudne bo pracuję po 8 godzin dziennie, ćwiczę i rozwijam działalność gospodarczą oraz wiadomo jakieś prace w domu zawsze się znajdą, zanim się czasami rozpędzę to mi się dzień kończy i pasuje iść [...]
Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyłeś w prawidłowy sposób i wyszło ono 3200 kalorii, to jak najbardziej odjęcie od niego 300 kalorii i ilość 2900 kalorii na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o pomiar efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, to [...]
Rozumiem, to w takim razie na początek chcę sobie postawić za cel wzmocnienie bazy, głównie podciąganie, żeby dojść do 20 podciągnięć w jednej serii, a następnie opanowanie muscle-upa. Chciałbym to oczywiście uwzględnić w planie FBW, żeby całe ciało dostało bodziec. Czy taki cel jest sensowny? Jeśli jest, to czy w planie FBW powinienem bardziej [...]
Okej, to w takim razie na początek chcę mimo wszystko postawić na wzmocnienie bazy z naciskiem na te plecy, na razie bez wprowadzania nauki elementów. Jak to powinienem uwzględnić przy układaniu FBW? Zaczynać od pleców, czy może robić na plecy więcej ćwiczeń/serii? Tak jak pisałem, planuję robić 4-6 ćwiczeń na jednej sesji treningowej. Zmieniony [...]
Jak bomba to był dał 2,5 ale to znowu zależy od tego jak twoj organizm reaguje na białko itp,ja sie trzymam między 2,5-3g, tłuszcz możesz dać 0.7 na początek i resztę wegle a potem z biegiem czasu jak juz nie będziesz mógł przejeść wegli dodawaj kcal z tluszczu. Przede wszystkim życzę cierpliwości i patrz bardziej na obwody niż na wagę, polecam [...]
Troche wazne jak rodzilas, jak naturalnie to 3 miesiace to moze byc dosc krotko i przed rozpoczeciem treningu silowego rzeczywiscie warto jak kolezanka zasugerowala isc na konsultacje do fizjoterapeutki uroginekologicznej bo ocenila sytuacje i ew. zalecila cwiczenia przed rozpoczeciem treningow silowych. Do ksztaltowania sylwetki konieczny bedzie [...]
jaki duży progres można zrobić przy użyciu gum hantli i drążka? jeśli mam kupiony gumy oporowe 7-54 kg oporu to jakie obciążenie do hantli będzie dobre na początek? oraz jakie ćwiczenia będą lepsze na hantlach zamiast gum?
Te bym chciał kupić na sam początek a później dokupywać juz SB żeliwnych Bardziej to chodzi o to że tu mam cały komplet a ciężko znaleźć cos w rozsądnej cenie żeby było zeliwne
Hej, podciąganie to jedno z cięzszych cwiczeń wielostawowych i aby prawidlowo się podciągąc kilka razy trzeba sie natrudzic i tutaj muisz mieć odpowiednią siłe całego ciała a jesli masz problem z podciąganiem to ćwicz całe ciało i może na poczatek warto uczyć sie techniki oraz szlifować wszystkie elementy za pomocą gum oporowych które świetnie [...]
[...] brakuje mi jeszcze ćwiczeń na rdzeń i trzeba coś dołożyć sensownego. Sama koncepcja treningu 4 razy w tygodniu mi się podoba chociaż Twój optymizm jest troszkę za szybki bo początek mikrocyklu dasz radę z regeneracją problem może się pojawić po 3-4 tygodniach ciężar wzrośnie, zmęczenie też będzie się z czasem kumulowało. Ale 4 dni to nie ma tez [...]
[...] do każdej serii, czy mogę tylko do pierwszej - najwiekszy ciężar, a w pozostałych tylko co jakiś czas zwiakszac ciężar? Czyli np. 100 90 80 60 Za tydzien 102,5 90 80 60 Czy ma być? 102,5 92,5 82,5 62,5 Na początek może być ta druga wersja, ale wraz z wzrostem intesywności będzie mniej tych serii roboczych, i potem tylko do 1, 2 dołożysz
Tak jak juz wyżej wspomniane to oczekujesz efektów a nie robisz totalnie nic aby te efekty się pojawiły , aby nabierać masy ( tyć ) trzeba mieć nadwyżke kcal więc musisz wyliczyć swoje zero kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie dodać 100-200 kcal na [...]
[...] ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa ciała będzie się zmieniała a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera kalorycznego
[...] się zmieniała a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera kalorycznego W takim razie spróbuję też dodać te 50g węgli I będę obserwował przez podobny okres tzn 3tyg [...]
[...] była fajna :) Ja za to dostałem kiedyś ich izolat- rozpuszczalność konsystencja mega spoko. Smak mailem chyba wanilię i mi akurat totalnie nie podszedł. Jeśli to był ten smak robiony przez Sport Definition, o którym pisze Domer, to nie dziwne, bo robili na prawdę smaczne białka. Nie wiem jak teraz , ale początek mieli mega mocny pod tym względem
HCG, 15000 iu. Wbijasz 1500 e2d. Czyli wychodzi Ci 10 strzałów i 20 dni. Idziesz na badania. Jak test będzie w miarę wysoko a estro w normie wchodzisz na clomid. Na początek 30 tabsow. 1 tabs ed. Jak po HCG w badaniach test będzie za nisko jedziesz dalej z HCG, a jak estro za wysoko musisz mieć jakiś inhibitor aromatazy by je zbić. Siemanko. [...]
[...] są dwie: 1. kolega ma wątrobę z papieru 2. (bardziej prawdopodobne) nie napisał całej prawdy Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2022-12-02 20:36:13 Lub ma WZW i o tym nie wie. Przy standardowych badaniach ggtp bilirubiny moza wykryc wzw. Umnie w miescie 2typow mialo wzwz b to byl problem z bilirubiną juz od poczatku. Bo to nie był początek :-)
[...] o tym nie wie. Przy standardowych badaniach ggtp bilirubiny moza wykryc wzw. Umnie w miescie 2typow mialo wzwz b to byl problem z bilirubiną juz od poczatku. Bo to nie był początek :-) Jeden typ policjant zostal ugryziony przez jakiegos nakromana co mial wzw b i zarazil goscia .Na poczatku od razu poszla w gore bilirubina potem wykryto ze ma [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
