początek

Bardzo dziękuję za komentarz. Już ostatnio pisałam, że podoba mi się styl Twoich komentarzy :D W tym pewnie jest problem, bo chyba nie zaczynam od łopatki i pewnie idzie z bicka na początek. Do trzech razy sztuka, w końcu wyjdzie :D

[...] zycie ważylam 55kg więc mam problem w głowie nie wyglądam tragicznie ale się bardzo źle czuje w swoim ciele. Jeśli miał by ktoś chwilke dla mnie i rozpisał mi ćwiczenia na początek dodam że( siedze w domu nie mam możliwości iść na siłke dwójka dzieci obowiązki mąż wraca późno wiec nie bardzo mam czas na wyjście nocne na siłkę ponieaż moim [...]

Możesz przyjąć że duże partie 4 serie, małe 3. dla własnego bezpieczeństwa na początek zakres ruchu we wszystkich ćwiczeniach 10-12. Z czasem w tej kwestii sobie pokombinujesz. A ciężar dobierz sobie metodą prób i błędów. Na początek przyjmij, że w ostatniej serii ciężar musi być taki, żeby ostatnie powtórzenie wychodziło z trudem.

Możesz przyjąć że duże partie 4 serie, małe 3. dla własnego bezpieczeństwa na początek zakres ruchu we wszystkich ćwiczeniach 10-12. Z czasem w tej kwestii sobie pokombinujesz. A ciężar dobierz sobie metodą prób i błędów. Na początek przyjmij, że w ostatniej serii ciężar musi być taki, żeby ostatnie powtórzenie wychodziło z trudem. ok:) 1. czy [...]

Na Twoim etapie powinieneś bazować na maksymalnie złożonych ćwiczeniach a złote ćwiczenia to takie, które przenoszą ciało w przstrzeni. Im bardziej ćwiczenie złożone na początek tym lepsza stymulacja całego ciała.

Dzięki. Rozumiem. A wlasnie jako dodatek rano zeby szybko dostarczyc energie na poczatek dnia z tluszczy to lepszy mct czy kokos?

[...] Wystarczy ująć 300kcal. Skoro LC to węgle na poziomie około 100g, podbij w tym momencie tłuszcze. Poza tym pierwsza redukcja i na starcie ładujesz się spalaczami? Przyjdzie zastój ostatki redu...to sobie zostaw go na "gorsze czasy" A co do treningu, warto byś na początek zrobił sobie chociaż 3-6tyg "rozruch" na FBW. Czyli całego ciała.

ja lubiłam być kapitanem %-) bo tak to mnie wkurzał początek jak chmara nas po małym polu się cisnęła

[...] masa zimnego powietrza z pola jest ogromnym minusem, a później jeszcze dodatkowo się stygnie, bo kolejka jak za komuny... jak chciałam przejść, to byłam przepuszczana na początek kolejki, ale i tak bez sensu. Nie wiem kto wymyślił żeby odłączać akurat tę strefę... czemu nie wyrzucić tam na to odludzie "strefy kobiet"? %-) Nieważne, trening [...]

wywal proch na początek wrzuć jakieś wartościowe żarło z prochem możesz lecieć potreningowo jak już

wywal proch na początek wrzuć jakieś wartościowe żarło z prochem możesz lecieć potreningowo jak już dobra czyli rano po cardio 3 jaja na twardo i sałata (mieszanka ) z oliwą ??

Jeśli utrzymać wagę wychodzi 3550 to na początek aby schudnąć podetnij węglowodany tak, aby mieć 3200-3300 kcal dziennie w sumie. To moim zdaniem, ale może niech się eksperci wypowiedzą.

Wrzuć ankietę z działu. Skoro na utrzymanie wagi wychodzi Ci niecałe 3200 to na początek dodaj sobie 300kcal. Czyli mase zacząłbyś 3500, przyjmij sobie 2g białka, 1g tłuszczu i reszta wegle do tej kaloryki.

[...] wynika że dziennie powinna przyjąć : 120 g białka 102 g węglowodanów 60 g tłuszczu w sumie łącznie daje nam to 1425 kcal Węgle trochę wyższe niż wynika z wyliczeń ale na początek będziemy stopniowe je obniżać ,132 g to i tak będzie zapewne dość restrykcyjny jadłospis . Czekam na wasze sugestie i opinie Pozdrawiam [...]

[...] włączą to będzie i tak miał różne propozycje ontaxx praca domowa: - przejrzeć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - przeczytać na początek te: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Tych kalorii to masz jak kot napłakał...za mało. Tłuszczy mega mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie, bo na moje oko przy treningu około 3-4razy w tygodniu wyjdzie okolice 2700kcal, ucinasz z tego na początek -300kcal. A nie prawie tysiąc %-)

Łatwiej będzie, jak na początek zaczniesz od ankiety z działu :) Znajdziesz ją na pierwszej stronie :) Mówisz o 1200kcal, a jednak jest 1700 :)

Jak bym teraz zamawiał na początek np 20ml testa enan lub cypio 200/250mg to ile najlepiej hcg i aromasin/symex by mi było potrzebne...w razi jak by coś ew się działo żebym później nie szukał. Z tym że jak bym dostał cypio 250mg to chciałbym na początek 250wek żeby zobaczyć jak będę reagował na ww środek jak będzie git to zwieksze częstotliwość. [...]

Im się mniej czyta tym człowiek dłużej żyje;-) Dobre założenie e5d na początek, co tu dużo rozpisywać, taka dawka do póki towar kręci, przestaje to dajesz e4d. Hcg co 5 tyg 3x1666 e2d przed cyklem badania: lh fsh test całkowity estradiol prolaktyna Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-22 21:17:39

na początek długi aby powoli się rozkręcił a następne szybki i suchy