początek

a ile jesteś na cyklu już? Początek co nie?

Spoko Widzisz nadal popelniasz ten sam blad Jakby ludzie nie wpyerdalali tyle ww to rak bylby choroba niszowa, dieta ketogeniczna ZABIJA komorki nowotworowe i to nie jest zadna czarna magia ani religia, a proste fakty, dalej nie mam co komentowac bo jak widzisz juz poczatek Twojej wypowiedzi uwazam za nie do konca "prawdziwy" wynikajacy z [...]

trening w domu mozna rowniez zrobic oczywiscie nie bedzie taki sam jak na silce ale na poczatek wystarczy, jednak diete musi byc przynajmniej w podstawach ogarnieta

Najlepiej będziesz mieć jak połączysz: 1.klata biceps barki 2 plecy triceps 3 nogi :). A jak wogóle zaczynasz to popatrz na trening FBW może być lepszy na początek. [...]

widzisz dusznosc kaszel to wskaznik tego ze jest tam co trzeba a nie jak polskie 90% underow ...np Cyber taki wspanialy a po zrobieniu badan w trenie niema kropli trena ..:) ..Hologramy maja byc .wPolsce dla was wszytko wyglada slabo ..Wazne jak klepie .Na poczatek zdabadz towar wbij i ocen .Pozder

widzisz dusznosc kaszel to wskaznik tego ze jest tam co trzeba a nie jak polskie 90% underow ...np Cyber taki wspanialy a po zrobieniu badan w trenie niema kropli trena ..:) ..Hologramy maja byc .wPolsce dla was wszytko wyglada slabo ..Wazne jak klepie .Na poczatek zdabadz towar wbij i ocen .Pozder dobrą reklamę robisz dla labu a więc widać [...]

widzisz dusznosc kaszel to wskaznik tego ze jest tam co trzeba a nie jak polskie 90% underow ...np Cyber taki wspanialy a po zrobieniu badan w trenie niema kropli trena ..:) ..Hologramy maja byc .wPolsce dla was wszytko wyglada slabo ..Wazne jak klepie .Na poczatek zdabadz towar wbij i ocen .Pozder tutaj akurat się mylisz bo kaszel może [...]

widzisz dusznosc kaszel to wskaznik tego ze jest tam co trzeba a nie jak polskie 90% underow ...np Cyber taki wspanialy a po zrobieniu badan w trenie niema kropli trena ..:) ..Hologramy maja byc .wPolsce dla was wszytko wyglada slabo ..Wazne jak klepie .Na poczatek zdabadz towar wbij i ocen .Pozder jaką metodą był badany tren CYBERA ??

Sprobuje :-) Polecacie cos lzejszego na poczatek, soczewica cieciorka czy moze jakas drobna fasolka?

Zerowy to 2900, więc robią masę dodaje + 300kcal na początek. Przyjmij 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej białka, minimum 1g na kg masy ciała tłuszczy reszta to węgle.

[...] "delikatnie" suste z propem z genesisa tego ze zdrapka i w koncu rucham tak jak trzeba, samopoczucie super na plus, kg wracaja bardzo ładnie, twarz pięknie sie zaokrągliła %-) a to dopiero początek kolejnego powrotu do życia:-)) clen db pharma brany pare razy w 2015 roku i działanie piękne:-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-01-29 21:37:38

Witam, Potrzebuję pomocy w wybraniu planu treningowego na początek z siłownią. Celem jest przybranie masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu, 65kg wagi. Mam dostęp do ławeczki, ławki do brzuszków, drążka, gryfa prostego, 2x hantli, obciążenia ~60kg. Czy plan FBW by georgu zmodyfikowany pod siebie byłby dobrym rozwiązaniem na początek ? A i zapomniałem [...]

[...] z propem z genesisa tego ze zdrapka i w koncu rucham tak jak trzeba, samopoczucie super na plus, kg wracaja bardzo ładnie, twarz pięknie sie zaokrągliła %-) a to dopiero początek kolejnego powrotu do życia:-)) clen db pharma brany pare razy w 2015 roku i działanie piękne:-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-01-29 21:37:38 Suste z propem [...]

[...] z propem z genesisa tego ze zdrapka i w koncu rucham tak jak trzeba, samopoczucie super na plus, kg wracaja bardzo ładnie, twarz pięknie sie zaokrągliła %-) a to dopiero początek kolejnego powrotu do życia:-)) clen db pharma brany pare razy w 2015 roku i działanie piękne:-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-01-29 21:37:38 Susta z [...]

[...] i technika były ok :) Jeśli chodzi o planka to robiłem go pierwszy raz w życiu (parę razy widziałem jak ktoś robił ale nie miałem pojęcia co on właściwie robi :P) ..... na początek udało mi się zrobić 3 x 45s ale ostatnie sekundy trząsłem się już jak galareta :) ogólnie ciekawe ćwiczenie i myślę że mogę je wrzucić w obieg :) Ogólnie byłem [...]

Na poczatek wyglada przyzwoicie chociaz i tak zwiekszylbym tluszcze a odjal cukry Kaloryke zmniejsz jak juz obecna podaz nie bedzie przynosic efektow Tak samo spalacz, nie ma sensu od razu wrzucac wszystkiego bo potem juz nie bedzie z czego korzystac wiec spalacz na koniec Moze i potrwa to nieco wolniej ale zdrowiej i stabilniej

Gdzieś czytałem, że na początek wystarczy 2x w tygodniu, co zatem proponujecie na nogi i plecy?

Wiem do czego dążycie, w takim razie polecicie jakiś konkretny, jeden zestaw na początek? Wiem, że jest ich pełno, dlatego też zgłupiałem i nie wiem na którym się wzorować..

[...] nie polecam. Nie mniej jednak minęło około dwóch lat od końca moich treningów, więc myślę, że nie przeszkodzi mi to w zaczęciu przygody z crossfitem. Nie liczę na początek na wiele, chciałabym odbudować moją formę sprzed tego okresu a potem dopiero myśleć o wyższych celach. Nie ma sensu pisać moich wyników sprzed X czasu, wszystko [...]

[...] dodatkowo owoc/max 2 owoce w ciągu dnia: banan,grapefruit , itp. Zaczynałem z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało się wszystkiego), więc na początek dałem 2100kcał- na rozkręcenie metabolizmu (2tygodnie). Teraz wszedłem na jakieś 2300-2500kcal w ciągu dnia. Najbardziej chodzi mi tutaj o rozkład tłuszczy. Wiem, [...]