początek

Witam wracam po roku przerwy ( wyleczone kolano i bark ) zacząłem dziś trening lecz nie to co wcześniej straszne osłabienie zacząłem normalnie według starego planu (spilt) zmniejszone serie i powtórzenia i tu pytanie czy nie lepiej fbw na początek ? czy kontynuować plan i zwiększać ciężar i serie ?

Siemka, mam 16 lat 170 wzrostu i 65gk wagi, cwiczylem od czasu do czasu, lecz teraz zrobilem sobie siłownie w gazazu i kupilem sobie NItroBolon II Powder. I mam pytanie czy to na poczatek moze byc czy np: za mocne czy lepiej kupic narazie cos innego. Prosze doradzcie ;)

Jutro idę na siłownie ze znajomą, i dlatego też mam do was pytanie. Ani trochę nie chcę jej zniechęcić do treningów wręcz przeciwnie ale sam nie bardzo wiem co mogę jej polecić. Jakieś typowe ACT na początek? Doradzcie prosze, fajnie byłoby gdyby odezwała się jakaś kobieta ;)

czy łączenie tych supli ze soba to dobre i opłacalne rozwiązanie?? bo slyszlaem ze glutamina to g**** jest to moj 1 cykl wiec kreta z BCAA bedzie dobra na poczatek czy dac sobie spokoj i sama krete z białkiem??

wiek:17 lat waga:70/72 kg wzrost:180cm cwicze juz ponad rok na sucho i chcialbym przybrac na wadze jak i nabrac troche wiecej sily. po tym roku sylwetka mogla byc troche efektywniejsza, lecz jest tak jak jest. cwicze 3 razy w tyg. nie mam zadnej diety.jakie odzywki byly by najlepsze na sam poczatek

jakie są najlepsze odzywki na początek chciałbym przybrac na masie i sile prosze o porade bo chcem zaczac cwiczyc jestem szczupły a idą wakacje i trzeba jakos wygladac jaka sie najlepiej odzywiać chciałbym wiedziec cos wiecej na ten temat

Witam.Mam pytanie Szukałem,szukałem ale nie znalazłem.Otóż ćwiczę już 3 miesiąc i za miesiąc(w grudniu) mam zamiar zacząć 1 cykl na kreatynie.No i wyczytałem że mono jest najlepsza na początek.Jaką polecacie? Tylko nie podawać mi tu bajecznie drogich - tak do 70-80 zł.

od jakiegos czsu zauwazyłam u synka ma 3 latka białe plamki na przed raieniu co to może byc czy powinnam isc z tym do dermatologa czy to może byc poczatek bielactwa nikt w rodzinie tego nie posiada prosze o szybka odpowiedz

Jako że w końcu zrobiło się ciepło i aż weselej na duszy się robi założyłem temacik w którym proponuje wstawać zabawne sytuacje z siłowni jaki i poza nią związane ze sportem :) na początek daje od siebie wyciskanie sztangi brzuchem %-) https://www.youtube.com/watch?v=eNj5vH31DlI

Temat do wklejania przeróżnych materiałów (wideo, zdjęcia, artykuły) o inspirujących nas juniorach. Można dzielić się swoimi nagraniami, jak i osiągnięciami młodych sportowców - z różnych dziedzin, nie tylko sylwetkowych. To ja na początek: http://www.youtube.com/watch?v=nNxeRBi1KvM

na poczatek zdjęcie Slowinskiego

Jest to moj pierwszy cykl. I prosilbym o pomoc w rozpisaniu go. Mam 10 ml deki, 10 ml testy i 100 naposimu to na poczatek. Okres w jakim mialby byc przeprowadzony cykl to 2 miesiace. Z gory dziekuje !!

Witam, mam 15 lat od roku trenuje Brazylijskie jiu-jitsu. Chciałem zacząć chodzić na siłownie. Czytałem w internecie i ktoś pisał że dieta low crab jest dobra na początek. Jak według was powinna wyglądać moja dieta i czy mam używać odżywek na tym etapie. Z góry dzięki:)

witam wszystkich chcialbym abyscie pomogli mi w wyborze laweczki, sztangi, gryfu i doradzili co jeszcze ewentualnie kupic... gorna granica okolo 1000zl chce zakupic tez atlas ale to tak za rok. podobno lepiej na poczatek cwiczyc na wolnych ciezarach.

Witam nie wiem czy dobry dzial wybralem ale najwyzej mam pytanko jaka jest najlepsza kreatyna na poczatek olimp mega caps czy monohydrat??Dziex za odp i pozdroCwicze miesiac ale jeszcze nie chce brac odzywek tak dopiero w czerwcu

Witam Na początek coś o mnie, mam 24 lata, waga 90, wzrost 188.Trenuję od ok. 2 lat 4 razy w tygodniu. DIETA Dziennie przyjmuję około 3000 kalorii ODŻYWKI Nie stosowałem nigdy CEL TRENINGÓW Chcę ważyć 100 kg, bez większego zalania tłuszczem PROBLEM Nie wiem jakie suplementy zakupić

Pytanie kieruje do osob ktore laczyly ph z saa: jesli poczatek cyklu sklada :) 1-3 ph d-drol 1-4 ph bold 200 1-11 cypio 200 mg e3d 1-12 bold inj 9-14 npp 11-16 prop to czy w 5-7 tyg nie zaczac odlboku po ph czy dopiero po calkowietej kuracji:)

Od czego zacząć, dieta na mase miała 3.000 kcal. Jak mają być rozłożone B,T,W. Nie mogę nigdzie tego znaleźć a chcę wziąć się za ułożenie. PS: Od 3.000 na początek odjąć 300-400? :)

Witam,zamierzam się zapisać na siłownie,żeby przybrać na wadze i mięśniach,otóż chciałbym się zapytać jakie odżywki (np Bcaa,carbo itd) i w jakich porcjach je dawkować Waga 62 Lat 16 Treningi codziennie 1.5h (piłka nożna) Na siłownie zamierzam chodzić na początek 2/3 razy w tygodniu

Witam. Mam zamiar zaczac boksowac (uprawiac kickboxing w domowych warunkach). I mam pytanie. Czy taki worek wystarczy na początek: http://allegro.pl/item847316608_mega_worek_bokserski_100_30_cm_wypelniony.html ? Czy lepiej cos innego? (prosze o linki i zeby cena nie byla zbyt wysoka). PzdR