początek

[...] jak w dupie). 4. Rusza cały tłum na 1 PK, nie ma co patrzeć na mapę tylko iść za nimi W między czasie szukam ekipy jakieś profesionalnej żeby podłączyć się do nich na początek. Znalazłem szybko 5 facecików w moim wieku puszczali fachowe teksty, mieli kolorowe mapy i GPS i byli już kiedyś na H! 5. Doszedłem z nimi do 8 PK czyli nocną [...]

Czesc. Jakie suplementy brac, gdy dopiero zaczyna sie cwiczyc: -silownia 3 razy w tyg; -rower; -aeroby (2-4 w tyg). Chce zrzucic troche kg. Darek

na początek dla Ciebie na zrzucenie paru kg polecam dobrą redukcyjną dietke, jakis dobry trening sobie znjadz, i tak po 4-5 miesiącach ćwiczen dopiero mysl o suplementach :) pozdrawiam

No wlasnie ja tez sie dolacze - jaki cyklik bylby najlepszy na poczatek ? Moze na testosteronach ? Enan czy prop ? I w jakich dawkach na pierwszy raz ? enan 1-100mg 2-6 200mg e7d Czy inaczej ?

venom, dla ciebie: http://www.sfd.pl/temat127853/ (odżywianie) oraz trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.sfd.pl/temat169737/ . Sprzęt masz w miare dobry jak na poczatek, sprzydała by sie jeszcze ławeczka i drązek. Poczatki sa zawsze dobre wiec szybko dojdziesz do 30cm w ramieniu, odżywki (białko, carbo czy gainer) kupuj [...]

Zakrześ w mojej diecie za mala podaz kalorii ?? on wazy 60kg mysle na poczatek sttyknie on wogole nie ma tkanki tluszczowej a ma 20lat !!!!! i nigdzie nie biega nie chodzi na silownie siedzi cale dnie w domu musi przytyc z 2 razy go zmusze w tyg zeby poszedl na silownie Pozdrawiam

[...] Koniec walki. 30. CHRONOMETRE (STOPER) Sędzia mierzący czas powinien na polecenie arbitra zatrzymywać lub włączać stoper. 31. GONG Uderzenie gongu, które oznacza początek i koniec walki. 32. JURY Zespół sędziowski. 33. ARBITRE (ARBITER) Sędzia kierujący walką na macie. 34. JUGE (SĘDZIA) Oficjalny sędzia asystujący arbitrowi [...]

dlugosc regeneracji jest zalezna od twojego organizmu, dany miesien zaleca sie cwiczyc nie czesciej niz co bodajze 72 godziny. Dlatego wiele osob cwiczy splitem (treningiem dzielonym) kazda partia miesniowa raz na tydzien, rozkladaja to na 3-4 dni treningowe a reszta regeneracja miesien rosnie podczas odpoczynku trening stymuluje jego prace i [...]

Ja bym nie dal rady trenowac wieczorem. Poza tym jak dla mnie trening + sniadanko + kawusia + orzezwiajace poranne powietrze = niezly poczatek dobrzego dnia (lepsze nawet niz platki z reklamy ) Ale jak kto lubi

czesc ja moge ci powiedziec od strony studenta fizjo ze prowadzac ćwiczenia z dziecmi z klatką lejkowatą ,szewską. Zwraca sie szczególna uwage na rozciągniecie mm kl.piersiowej bo klatka ulega zapadnieciu poprzez przykurczenie mm piersiowych. Klatka przykurczona ,mm grzebietu rozciągniete. tak wiec wszelkie cwiczenia rozciagajace mm,klatki [...]

Aby poszerzyć swą wiedzę w tym temacie, na początek polecam lekturę : Arner, P., E. Kriegholm, P. Engfeldt, and J. Bolinder (1990). Adrenergic regulation of lipolysis in situ at rest and during exercise. J. Clin. Invest. 85:893-898. Ballor, D.L., J.P. McCarthy and E.J. Wilterdink (1990). Exercise intensity does not affect the composition of [...]

DZieki aleks za odpowiedz a co bys wziol na moim miejscu na poczatek ?? Mam pytanie Bionabol dziala tylko na laknienie i po tym tylko bym przytyl??

na poczatek bez 2 zdan olimpowe ts na drugi mega cios wynalazki z usa w tej kolejnosci!!!

przeGibon chyba za mocne te cykle doradzasz 100mg propa co 2 dni na poczatek ??? to co bedze dalej. Ja ci proponuje takie cos na 1 cykl i bedzie spoko: 1-4 meta 15mg 1-6 prop 50mg co 3 dzien Odblok:12 tablet clomidu Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-04-20 15:05:01

Wlasnie dostalem moj pierwszy w zyciu gainer i chcialem sie zapytac jak go stosowac. Na poczatek (tak mi doradzono) chce brac jedna porcje-50g-przez 2-3 dni, jesli wszystko ok to nastepna porcja i potem jesli znowu bede jadl normalnie to zwiekszyc dawki do 75g. Mam jednak watpliwosci co do pory brania. Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak 7.20 [...]

już 6 tydzień trening naprawde świetny , masa i siła stopniowo idzie lecz nadal ciężko z klatką niewiem co żle robie bo to niemożliwe żeby była aż tak oporna i ciągnąć ten trening do 8 tygodni na początek lub poło czerwca przyda się chyba rzeżba jak sądzisz ? i dzięki za wszystko !!!

witam, nieuchronnie zblizam sie do pierwszego ladowania juz w niedziele i teraz tak, jestem sobie na tym ckd, i w zasadzie jem 4 posilki dziennie, juz wiecej nie moge po prostu nie jestem glodny, poniewaz z biegiem czasu zwiekszam swoja aktywnosc fizyczna zamierzam kupic sobie odzywke bialkowa (to chyba ona hamuje procesy spalania miesni tzn [...]

na początek ACT (ogólnorozwojówka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - przynajmniej 6-8 tygodni potem przyjdzie czas na trening dzielony

witam wszystkich mam kilka pytan zanim wlasciwie zaczne dzialalnosc na tym forum. moje dane: wiek 15 lat, wzrost 174 cm, waga 75 kg (lekka nadwaga) chciałbym powoli zbudować odpowiednią sylwetkę. poki co jest ona nieproporcjonalna. mam masywne nogi (dosc tam duzo tluszczu, ale tez troche miesni). teraz chce to spalic. obwod uda w najgrubszym [...]

na poczatek zrob sobie dwutygodniowy plan regeneracyjny czyli taki lzejszy gdzie wszystkie serie konczysz z dwoma ruchami w zapasie. jak skonczysz regeneracje to zmien sobie ulozenia grup miesniowych na: klatka(12 seri) tric(9 sei) bary(10 seri) kark(4 serie) nogi grzbiet(12 seri) bic (9 seri) teraz dobierz sobie tylko cwiczenia i tym planem jedz [...]