początek

zna ktos wykonawce utworu roley winklera chodzi o poczatek sog za pomoc

Biniu- a jaka dawke TS extreme przed treningiem proponujesz? Co do interwalow to przypuszczam, ze na poczatek dam rade ok 7-8 min stylem 1min sprint 1min bieg. Z treningu na trening bede zwiekszal czas a pozniej tempo

Powiem tak... Gadałem na ten temat z instruktorem(co zaznaczyłem na poczatku) ;) I właśnie on mi doradził bym odpuścił jakiekolwiek ćwiczenia na przedramię i czekał aż ono samo "nadrobi zaległości" przy treningu innych partii... Jednak ja byłem skłonny raczej zacząć je również trenować( co z resztą niejako potwierdzili forumowicze w tym [...]

No to tak na poczatek mialem wyjazd do Juraty i hotel Morskie Oko. Pobyt trwal 3,5 tygodnia i praktycznie byly to jedne znajlepszych 3,5 tygodni w moim zyciu. 1 tydzien kosmos!!!!!!! To co ze soba przywiezlismy zostalo raz dwa ogarniete. Pozniej picie. Jedynie maly minus że się zatrułem. Mielismy nadzieje ze sie wbijemy na basen lecz do naszego [...]

Panowie a moze jedziemy w ciemno du USA. Kazdy wyrabia wize na poczatek bedziemy Bojs Bendem o nazwie Gainer Team. Bedziemy spiewac o sexie o hajsie itd. W klipach bedziemy mieli dupeczki. Potem jak sie dorobimy zalozymy firme i wszystko bedziemy mieli w dupie ;d

Swiezo po 1 porcji, jest to moj 1 stack, bede bral na poczatku z resztkami mono, pozniej wejde ze stormem. Smak 4/10 nie jest zle jak na poczatek, jakbym pil kwas jakis szczypie morda w trakcie picia, fruit punch zapach trudno opisac, smak jak w gainerze 737 Od poczatku duzo grudek w opakowaniu, jakby troche wody zlapalo, ale da sie je rozgniesc. [...]

Cokta - każdy ma swój rozum i powienien wiedziec czy ten plan już na starcie jest dla nich za ciężki. Poza tym tu bardziej chodzi o normy podstawowej sprawności , ciezary można dobrać . zamiast poreczy teoretycznie moze byc wyciskanie wąskie/średnie, zamiast drążka - ściaganie drążka, zamiast 100kg w przysiadzie moze byc 50 na poczatek. s_1994 [...]

Wuchta34 jaki zrobiłes postep siłowy na treningu 15/10/5?:) Ciezar w wycisku fajny jak na poczatek

no właśnie efekty były w sile sporę ale tylko przez miesiąc później "zaczełęm zwalniać ) podam przykład klatki: początek siłki : 40kg x4 razy po miesiącu : 52kg 2x razy po 2 tygodniach : 52kg x 5 razy

iero - jedz kuraki będziesz wielki Może spróbuj na początek czegoś słabszego np. no xplode, deca stack, x-panda? Nie rzucaj się od razu na meso. To już jest hardcore i nie będzie już możliwości powrotu do słabszych gdyż nie będę działały. Marian - wychodzi na to, że mam jednak nową wersję czyli 388gram. Być może lepsza była stara ale ta równie [...]

No wiem ale takie na początek ćwiczenia dopiero niedługo będę posiadał ławeczkę i więcej obciążenia

hej! trening do kitu,zle ulozony podzial grup i za duzo cwiczen na partie.najlepiej na poczatek zacznij od FBW. jezeli chodzi o cel(a jak widze jest ich duzo) to wszystko zalezy od diety i nie wszystko na raz,musisz zwrocic uwage ze w naszym wieku o zalanie nie trudno,a z redukcja juz bardzo trudno.Wejdz obok do Treningi po 40tce, sylwetke idzie [...]

[...] , kefir , warzywa , chude mięso . Jednak po przeliczeniu ilości białka i kalorii jakie dziennie spożywam , doszedłem do wniosku , że suplementacja będzie niezbędna. Na początek zakupiłem białko WPC i Kreatynę ( która czeka do września ) . Białka zjadam codziennie wieczorem ok. 40-45gr. Zdecyduje się pewnie również na to , co polecali mi [...]

No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]

[...] x 30 i LR x 30* halo x 30* mountain climbers x 120 * - KB 8kg Dwa obwody zajęły mi 1:01:44. W pierwotnym planie było jeszcze wyciskanie KB oburącz zza głowy stojąc, ale jak początek nie był taki zły - tak końcówka serii to już była walka, żeby się tym KB w łeb nie pyerdolnąć. Poroniony pomysł, trzeba zmniejszyć obciążenie do tego ćwiczenia. [...]

[...] na poziomie II i (hehe ) długiemu katowaniu poziomu I ;-P. A2 : 8/8/8/8/8/8 = Tutaj nawet myślę aby pokusić się o 25 powtórzeń (oczywiście po uprzednim przerzuceniu C2 na początek ) C2 : 8/8/8/8/8/7 = Niestety podczas ostatniej serii odpadłem od drążka - za gruby żeby się go dobrze uczepić i wyślizgnął mi się skurczybyk E3 = 8/8/8/8/8/8 F = [...]

Tak to czytam i utkwil mi w glowie pierwszy post... ze wydales duzo pieniedzy na oslonki, szybko rac***ac wychodzi jakies 200 zl. Sam jestem na cyklu z Hgh wlasnie teraz i powiem Ci ze koszt profesjonalnej kuracji wliczajac diete, hgh w ilosci 2 iu oraz wszystkie suple waha sie w przedziale 3000-4000zl miesiecznie (liczac genotropin) Moze tak na [...]

tym sie nie kieruj ze epa jest mniej czy wiecej o te 0,1-0,2 na gram nie ma dokladnych badan - na dzien dzisiejszy - mowiacych co dokaldnie za co odpowiada (tj. czy epa jest wazniejsze czy dha) wazne jest aby spozywac i epa i dha! zacznij od 2-3g epa/dha po tygodniu/dwoch/czy miesiacu daj 4-5g pozniej znowu mozesz zwiekszyc dawke o 1-2g choc juz [...]

[...] 1 x ZMA, 1 x EAA XTRA. Wieczorem wrzucę kilka zdjęć. Pit co do zawodów to od tamtej pory nie miałem, trenuje SM i kule. W kuli planuje wystartować gdzieś koniec sierpnia początek września, teraz będę miał najprawdopodobniej zawody 13, 14, 15 Sierpień i 21 sierpień We wrześniu ważniejsze zawody więc się muszę przygotować. Lada dzień dołączy [...]

poszukaj kumatego lekarza i na poczatek zacznij dzialac z polaczeniem hmg i hcg dopiero jak to nie przyniesie rezulatatow mysl nad hrt i znajdz lekarza prowadzacego, ktory nie mysli, ze hrt to 200mg enana raz na 2 tygodnie, a jedyna przyczyna przerostu prostaty sa androgeny