początek

Wydaje się być ok. Musisz sprawdzić czy dasz radę z regeneracją. Ja na początek ułożyłbym 2 zestawy i je przeplatał, nie 4 :-)

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| jak czegoś nie rozumiesz to śmiało pytaj, a najlepiej spróbuj sam się czegoś dowiedzieć Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? na poczatek [...]

[...] świeżego pieczywa w sklepie czy płyn do mycia naczyń #-P Dzis choróbsko troche odpuściło, za to nasiliły się mdłości :-( Wczoraj jeszcze było znośnie a dzis juz tragedia, nic nie moge zjeść :-( Na chwile obecną mam dość, a to dopiero początek #-P To jest gorsze niż przygotowania do zawodów... a myślałam że nie ma nic gorszego niż odwadnianie :))

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

pytałem o wiek w kontekście boostera teścia polecma na poczatek DAA dobrej firmy pomaga w regeneracji a na cyklu z kreatyna powiny byc efekty

To ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania.. Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html na początek by przytyć trzeba dużo czytać, serio.

To ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania.. Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58 2800kcal przy wadze 80kg do masowania? Przeciez to bardzo malutko, ja na tym [...]

Ja nigdy nie byłam, ale kusi mnie straszliwie. Chłop ma tam rodzinę. Mielibyśmy gdzie mieszkać na początek.

Ja nigdy nie byłam, ale kusi mnie straszliwie. Chłop ma tam rodzinę. Mielibyśmy gdzie mieszkać na początek. Skoro jesteś aspołeczna, to jedź :P Dobre miejsce, a widoki świetne. Ewentualnie Islandia :-D

[...] w nocy była u nas impreza, dzisiaj się budze rano a na podłodze drewniane krzesło leży połamane, wszystkie nogi powyłamywane, oparcie i siedzenie xD dideek, ja sobie CF wprowadzę tak 2x tygodniu na początek, bo to mnie niszczy, a oprócz tego bieganie i elementy kalisteniki chyba mi starczy, dopiero teraz chyba odżyłam po wczorajszym trenie

w bulku masz weglowaodany słabej jakości jeśli chcesz je uzpelniac tym bardziej na redukcji, obetnij trochę kalorii z diety tak żeby było na 0 i dodaj te bieganie na początek wystarczy

Witam, Mam prośbę o ocene diety redukcyjnej. Trening siłowy 3x w tyg. Cardio 4x w tyg ( 3x po treningu siłowym) 35-50min Czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia , nie za mało kcl ? Planowo na początek redukcja 10 kg . Pozdrawiam Kaśka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a544aa249f3242f3b42a305f8533128b.png

na 27 stronie masz początek

[...] dokuczają i trzeba było odpocząć. Zadzwoniłem do Darka Walusia, zaproponował mi ten zestaw który wybrałem i we wtorek lub środę będą mieli szesnastki. Trochę pobuszowałem w sieci w poszukiwaniu odpowiedniej literatury i trafiłem na kilka pozycji Pavla Tsatsouline’a. Którą z nich polecalibyście na początek? Może jacyś inni autorzy lub źródła?

[...] pewno dieta jakaś, ale jaka? Na pewno trening. Z tym problemu nie ma. I na pewno jakaś kreatyna, ale tutaj też mam problem z doborem suplementów (zanim ktoś napisze, że na początek lepiej nic nie brać proszę się zastanowić czy będzie mnie to wgl obchodziło). Nie obchodzą mnie cm w bicepsie itd. Po chłopsku chcę mieć łapska jak na faceta [...]

"zanim ktoś napisze, że na początek lepiej nic nie brać proszę się zastanowić czy będzie mnie to wgl obchodziło" Co mają kogokolwiek obchodzić Twoje pytania w takim razie?

"zanim ktoś napisze, że na początek lepiej nic nie brać proszę się zastanowić czy będzie mnie to wgl obchodziło" Co mają kogokolwiek obchodzić Twoje pytania w takim razie? Zdanie które zacytowałeś nie jest odpowiedzią, ani radą która mnie zadowoli. Twój post także mija się z jakimkolwiek celem. Mam prawo napisać jakiej odpowiedzi oczekuje, a [...]

[...] maszyna do ćwiczeń brzucha (3 serie po 15 powtórzeń) __________________________________ Nie jestem pewny czy kolejność jest prawidłowa. Czy nie lepiej było by dać martwy na początek ? Moja dieta polega na: -wywaliłem całkowicie fast foody -wywaliłem całkowicie słodycze -wywaliłem całkowicie białe pieczywo -herbaty nie słodzę -wywaliłem prawie [...]

Daje 55 na poczatek Pozdrawiam Marcin