początek

ogladalem chappie(spoilery) i jak dla fanow sf, film jest bardziej niz sredni, sam robot jest zrobiony super i jego gangsterskie teksty odzywki i ogolem zachowanie. poczatek troche przynudza a koncowa jak dla mnie zaj**ista, nie chodzi mi o sam happy end tylko to co przed nim rozpierdziel mecha ktorym steruje jackman vs chappie i gangsterzy, w [...]

1. Przysiad 2. Mc na prostych 3. Wioslowanie sztanga 4. Wyciskanie jakies na klate 5. Wyciskanie zolnierskie I IMO starczy... Na poczatek na pewno

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nptf684OMME Na dobry poczatek tygodnia :)

Ja ostatnio obejrzalem "Poczatek", jak dla mnie dobry film, lekko przynudzal ale jakos nie zniechecalo to, fajny , pomyslowo zrobiony. Ostatnie minuty swietne. A i po napisach koncowych bardzo dobra scena. A ktos moze widzial " Zrodlo" Darrena Aronofskyego ? Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-08 22:45:59

poczatek jaka nazwa po angielsku? albo jakis link?

Staż 10 miesięcy. Pierwsze foto to przed siłownią. Obecnie zaczynam redukcję. http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/268538/poczatek.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/381270/20150302-203410.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/106582/20150302-203611.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/5716928/190462/20150302-203505.jpg

[...] dużo aktywności fizycznej jak piszesz. Na takiej kaloryczności szybko zaczniesz chodzić jak zombie i nie będziesz miała siły zajęć prowadzić z pływania. Spróbuj ustawić na początek kalorie na 2200. Po 10-14 dniach można ewentualnie wprowadzić jakieś korekty - w zależności od tego jak się będziesz czuła i jak będziesz obserwowała swój organizm. [...]

Tak, słaby jest. Idealny trening podał Ci DreamEvil. Najlepszy zestaw na początek, 2- 3 miesiące. trening 3 razy w tygodniu - Poniedziałek, środa i piatek Ja bym dodał jeszcze 2 serie uginania ramion ze sztangą na bicka i 2 serię jakiegoś ćwiczenia na trica. Ale spokojnie wystarczy ten zestaw powyżej :) Brzuszki możesz ćwiczyć według uznania, też [...]

TRENING TYDZIEN 4 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/32/7x37 kiepsko mi to dzisiaj szlo R-20xCC 27/32/7x37 -podobna sytuacja jak ostatnio,druga i trzecia seria lepiej mi poszla niz pierwsza R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli [...]

Juppiii! Powrót na siłownię! W ciężarach krok wstecz, cała się trzęsłam, spociłam się nieziemsko ale mi dooobrze! :-D Pompki przerzuciłam na początek co było dobrym pomysłem, wykroki natomiast mnie załatwiły i mięśnie mnie teraz pieką ALE na zakończenie zrobiłam przysiady z 40kg! Cztery sztuki (no, trzy i pół), z asekuracją i wsparciem od koniec [...]

Co do treningu to zamiast 100 "damskich pompek" rób przysiady,wykroki,krokodylki itp...Do tego 3 razy w tygodniu na początek po 30 min rower,marszobieg,basen itp...Nie zajeżdżaj się codziennie...

Rozpisz dietę, waże żebyś jadł posiłki średnio co 3 godziny, jeśli nie miałeś styczności z siłownią polecam na początek FBW, ćwiczenia na wolnych ciężarach. Pamiętaj żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić!

w sumie jak ograniczę białko to nie będę musiała tylko do sklepu latać po kurczaki :D nie mam zastoju bo dopiero zaczynam i ciezko o czymkolwiek mowic, tylko po prostu jak tak przeanalizowal dogłębniej dzienniki to 128g to chyba na początek za dużo.

Witam, po prawie rocznej redukcji i zrzuceniu 25 kg za radą użytkownika Koniu151 czas na delikatne budowanie masy. Obecnie mam dietę na poziomie 2000 kcal, na początek wstawiam zrzut planowanej od kwietnia diety na poziomie 2200 kcal i potem 200 kcal więcej co tydzień, tak żeby się nie zalać. Potem myślę nad: - dodaniem płatków owsianych - [...]

Oczywiście nie zamierzam dźwigać wielkich ciężarów, szczególnie na początek, więc chyba z tym wzrostem źle nie powinno być

[...] masy mięśniowej. Dietę miałem, ale wytrzymałem z nią kilka dni z powodu braku czasu, ale bardzo dobrze się odżywiam. Tak to mniej więcej wygląda : http://zapodaj.net/4314b22ee095a.jpg.html http://zapodaj.net/131421020bf06.jpg.html Jakie odżywki na początek BCAA, gainer, białko? Kompletnie się na tym nie znam. Z góry dzięki za pomoc! :)

Na dobry początek sezonu ZŁOTO Ani na Pucharze Ziemi Puckiej w Żelistrzewie. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea8f175cf614790a724a5baae5c0554.jpg

[...] 2014 pełen off. Wyniki badań sprzed bomby (z dnia 28.01.2015): - testosteron 3,23 ng/mL - zakres od 2,41 do 8,27 - estradiol 33,2 pg/mL - zakres od 10,7 do 39,8 Następnie początek bomby z dniem 09.02.2015 - dawka jak wyzej wspomniałem 250mg/e5d Badanie z wczoraj (09.03.2015) - zostało zrobione rano, na trzeci dzień po szóstym strzale - wyniki: [...]

[...] 2014 pełen off. Wyniki badań sprzed bomby (z dnia 28.01.2015): - testosteron 3,23 ng/mL - zakres od 2,41 do 8,27 - estradiol 33,2 pg/mL - zakres od 10,7 do 39,8 Następnie początek bomby z dniem 09.02.2015 - dawka jak wyzej wspomniałem 250mg/e5d Badanie z wczoraj (09.03.2015) - zostało zrobione rano, na trzeci dzień po szóstym strzale - wyniki: [...]

[...] 2014 pełen off. Wyniki badań sprzed bomby (z dnia 28.01.2015): - testosteron 3,23 ng/mL - zakres od 2,41 do 8,27 - estradiol 33,2 pg/mL - zakres od 10,7 do 39,8 Następnie początek bomby z dniem 09.02.2015 - dawka jak wyzej wspomniałem 250mg/e5d Badanie z wczoraj (09.03.2015) - zostało zrobione rano, na trzeci dzień po szóstym strzale - wyniki: [...]