początek

[...] kilka pytań: 1. Czy ze względu na stosunkowo wysoki wskaźnik BF= 20% (zdjęcia na moim profilu) dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningu masowego ( czy może redukcja na początek?). Jeżeli tak to czy mogę wpleść trochę aerobów do planu treningowego, żeby nie oblewać się dodatkowo? Czy może nie przejmować się tak bardzo tłuszczykiem jak na tą [...]

[...] się hormony uspokoją i ewentualnie ile czekać. chcę zbadać lh, fsh, tsh, progesteron, estradiol, prolaktynę. Już we wcześniejszym temacie napisałem że pokomplikował mi się początek cyklu i albo cykl odpuszczę albo jak nie będzie wariactw z wynikiem to zacznę na nowo. Powinno być ok czy to niemożliwe. Wbiłem 2 strzały po 250mg i musiałem nagle [...]

Jakie obciążenie byłoby dobre dla mnie? Tak na dobry początek

na początek nie trzeba, sam grzyb wystarczy, mzna trochę ew dodać ostu owocowego

[...] nie adekwatny do włożonego wysiłku. Chodzi mi o postęp w podnoszeniu ciężarów: 1) Wyciskanie sztangi na ławeczce: p pierwszy raz: 20 kg - teraz 25 kg 2) Wiosłowanie sztangą: początek: 30 kg teraz: 35 kg (40 kg może ze 6 powtórzeń wymuszanych) 3) Ściąganie nachwytem szerokim drążka z wyciągu: początek: 30 kg teraz: 35 kg (40 kg góra 6 razy) 4) [...]

[...] odpowiednio 6 i 8) Ciężary nieco większe niż tydzień temu, ale nadal dziewczęce, więc daruję sobie szczegóły %-) Łapy spuchły jak balony i paliły jak chvj, a to dopiero początek... 2. Uginanie młotkowe hantlami + prostowanie przedramion na wyciągu (rampa 15, w ostatniej serii odpowiednio 8 i 10) 3. Uginanie z linką wyciągu stojąc + [...]

Kamil dobra robota,zrobiłeś to co zaplanowałeś.wielki szacun animalu. nawet próbujesz się uśmiechać więc jeszcze się trzymasz jakoś. powodzenia. Dzięki kolego. Szkoda że nogi nie zeszły. Ale na te 8tyg wycinki nie jest źle. Zresztą to pierwsze zawody, początek sezonu;-)

Nie wiadomo ile obciazenia potrzebujesz na poczatek...

Halina, dzięki za ostrzeżenie, mam nadzieję właśnie, że trening będzie czochrający, bo ostatnio łażę za energicznie po schodach%-) marzec i początek kwietnia to ostatni czas kiedy mogę pocisnąć klasyczną siłówkę, a potem wiadomo inne priorytety:-) Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-25 22:42:39

waga bedzie spadac przy takiej kalorycznosci ale do pewnego momentu.. potem organizm zacznie sie 'bronic' i stanie w miejscu.. podbij kalorie .. jezeli chcesz zwiekszac mase to dodaj do zapotrzebowania 300kcal na poczatek i obserwuj..

[...] jakichkolwiek pytań. Po kilku dniach i nieprzespanych nocach, dręczona dylematami postanowiłam zapytać o pomoc. Nie do końca wiem jak się tu poruszać i co uzupełnić, ale na początek chciałabym wiedzieć, czy ktoś jest w stanie doradzić jaką dietę wprowadzić? W dużym skrócie trenuję na siłowni od grudnia, mój wzrost to 155cm waga na tamten moment [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e048464eefa490189a8d6bbd43283f9.JPG Terminy i uczestnictwo: a)Początek konkursu-Etap Marzec-Masa- 2015-03-01,zakończenie 2015-03-31 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 marca -godz 22:00: Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz [...]

[...] 6 superseria. Wybaczcie odgłosy %-) https://www.youtube.com/watch?v=cBXWIvdrCm8 3. Muszę pooglądać i poczytać o technice wioślarza, nie znam tego urządzenia zbyt dobrze. Na początek zrobiłam 2,5 minuty "rozgrzewki", a dopiero potem 4 interwały, na koniec 1,5 minuty rozjazdu. W trakcie interwałów dochodziłam do 49m/s. [...]

[...] – 2x w tyg LC – B220, W250, T120 (2960kcal) – DNT – 2x w tyg Moje główne pytanie czy taki podział ma sens? Poczytałem trochę i ludzie stosują różne proporcje W i T. Czy takie na początek będą ok, czy coś lepiej poprawić ? Z góry dzięki za odp. i wskazówki! Ps. Jeśli ma ktoś linki do jakichś sprawdzonych artykułów o CC to będę wdzięczny również!!

[...] Ten bieg był straszny #-P. Pobiegłam trasą, którą już zrobiłam z kilkadziesiąt razy, ale pierwszy raz w odwrotnym kierunku - i to nie był dobry pomysł - początek i koniec pod górkę, a tam gdzie powinno się fajnie zbiegać był lód i ślisko. Nogi po treningu jak z kamienia, drętwiały i nie chciały się w ogóle odrywać od ziemi, [...]

cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc na początek się przedstawie, jestem Marcin mam 15 lat i mam lekki problem z wagą, mierzę ok 174 cm i ważę ok 81kg, lekko mi to przeszkadza, więc chciałbym zrzucić trochę wagi, problem jak to zrobić. Mam chore kolana i lekarz kategorycznie zabrania mi biegów czy grania w piłkę, pływania itp. Także mój tryb [...]

Witam w moim nowym dzienniku treningowym :-) Link do podsumowania ostatnich 3 miesiecznych zmagan w Kiju i Marchewce z aktualnymi zdjeciami : http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka%2FMissInvincible-t105038 Nowe pomiary beda w sobote :-) Jako ze lubie miec cel i tzw deadline - Rozpoczynam nowy 3miesieczny cykl redukcyjny :-) TRENING Postanowilam [...]

a ja nie lubię, bo się koleboce wszystko... a mierzyłam w MC wysokość sztangi: sztanga olimpijska i krązki po 10 kg na początek, to gryf miałam na wysokości kostki %-) krążek 20 kg dużo większy od 10 kg nie jest... więc na pewno nie mam gryfu na tej wysokości 26 cm

cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc na początek się przedstawie, jestem Marcin mam 15 lat i mam lekki problem z wagą, mierzę ok 174 cm i ważę ok 81kg, lekko mi to przeszkadza, więc chciałbym zrzucić trochę wagi, problem jak to zrobić. Mam chore kolana i lekarz kategorycznie zabrania mi biegów czy grania w piłkę, pływania itp. Także mój tryb [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d2c105b6e6446449508e39d5a33ade1.JPG O to moja mini recenzja Supli HI TEC . Na początek HI TEC WHEY C6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a09ca4357ba9489cb4114e678239e2c6.jpg 1. Skład Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna 1530kJ/ 360kcal Białko 83,9 [...]