początek

Witaj śledzę twoje poczynania juz od dawna i szczerze powiedziawszy myślałem ze sylwetka jest dużo lepsza(fotka ktora kiedyś byla w twoim profilu) jednak po fotkach na pierwszej stronie nie wyglada to już tak różowo dużo pracy przed Tobą... (wiem wiem potrafie zmotywować) Początek bardzo dobry oby tak dalej Pozdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w [...]

[...] szyi x25 7,5kg x25/25 10kg x15 7,5kg x13 czas 43min + orbitrek 30min Trening naprawdę super, ogólnie łapki mi zesztywniały aczkolwiek minus to to,że namieszałam dzisiaj trochę zwłaszcza z doborem ciężaru,bo coś nie tak wyszło...ale wiadomo to był dopiero początek,więc się poprawię POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-12 00:22:22

[...] moją osobę To tyle na wstępie, więc przejdę do podsumowania, ale zacznę tym razem od innej strony- od suplementów, a nie jak 3miesiące temu od opisu swojej osoby. Na początek przedstawiam zestawy suplementów, jakie otrzymywałam co miesiąc łącznie z gratisami: 1 ZESTAW - CLA Green Tea (2x 60cap) 2x 2cap - Body Fire (90cap) na początku 2x [...]

[...] z nowymi treningami zacząć konkretnie zobaczymy... wczorajsza ławka bardzo mnie zmotywowała...w ogóle zaczęłam mostkować przy wyciskaniu...dopiero się uczę,ale jak na początek uważam,że nie jest najgorzej wieczorem wrzucę filmik z tej mojej nauki jutro sprawdzam maxy w siadzie i MC i ławkę też powtórzę jeszcze MOC mnie dopadnie [...]

[...] tak się przyzwyczaiłam,ale skoro zmieniłam rozstaw rąk,bo zawsze wyciskałam z bardzo szerokim rozstawem to i to jak będzie trzeba mogę zmienić żeby nie było nie dąsam się i nie focham na takie uwagi, bo potem mi różne rzeczy wmawiają ale pamiętajcie to dopiero mój początek,więc liczę na zrozumienie ze strony znawców,a wskazówki mile widziane

[...] myślę spróbować przed wakacjami tego J/NJ, na razie taki planuję recomp lekki jeśli to tak można nazwać. Cwiczyłeś coś przed tym jak zacząłeś siłke i od kiedy start z siłką? Tak sie śmiesznie składa że ja dietę zacząłem w podobnym czasie co Ty, ale ja dużo gorszy początek miałem niestety :P Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-04-01 20:02:59

[...] Trędowski. Niebawem planowany jest obóz Golden Glory w Polsce. Być może jeszcze w tym roku odbędzie się w Polsce gala Ultimate Glory. Myślę, że jest to dość sporo jak na początek, tym bardziej martwi mnie fakt, że wydarzenia te odbyły się niemal przy całkowitym milczeniu prasy oraz serwisów informacyjnych zajmujących się MMA w Polsce. [...]

[...] większym mieście jest taki egzorcysta, upoważniony przez kler do przeprowadzenia egzorcyzmów. Może ten drugi trop, to coś dla Ciebie? No, nie wiem, co jeszcze. Może zrób na początek badania toksykologiczne i sprawdź, czy nie masz nadmiaru jakiej substancji,, która Cię zatruwa. Może też to być w Twoim otoczeniu, wodzie ze studni, zwierzętach, na [...]

[...] jeździć do pracy w stroju sportowym z torba treningową, po to by zaraz po pracy moc iśc na trening, to mi oszczędza czasu i kręcenia sie w kółko wokół własnego ogona kazdy początek redukcji zakładam na 1 dzień miesiączki, kiedy ubytek wody jest największy każde ładowanie ustalam w dni kiedy są imprezy rodzinne i urlopy Nie ważę się, waga nie [...]

Troche pozno na spcery Moze masz czas w weekendy,. Tak sie zastanawiam jak wplesc w twoj rozklad dnia troche ruchu na poczatek... hmmm Choc oczywiscie twoj problem lezy w glownej mierze w diecie, jednak warto pomyslec o sporcie. Moze tak by bylo dobrze, bo spacer do pracy jest sluszny, jednak nie spodziewam sie ze robisz go szybko (trudno trafic [...]

DZIEŃ 28 podsumowanie Dzisiaj do późna spałam, późno wstałam i późno zjadłam śniadanie. Na polku, bo pogoda piękna Takie oto jedzonko na początek dnia: makaronik pełnoziarnisty z jajkami, surówka A do tego przygotowany na cały dzień dzban japońskiej zielonej herbaty genmacha (z prażonym ryżem- bardzo smaczna na zimno): TRENING, ciężko mi się [...]

[...] kilkudziesięciu powtórzeniach poczujesz,że pracują, wtedy zdredukujesz tłuszcz pod warunkiem,że będziesz dostatecznie rozgrzana. Jeśli chodzi o odżywianie...nie ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek homogenizowany danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś owoc, banany są wartościowe [...]

Wyżej Ci wyjaśniłem. Na początek redukcji taka ilość będzie dobra. A nie na początek treningu %-)

Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 2.-//- na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p // 4x 10 (można wymienić jedno z ćwiczeń na krzyżowanie linek wyciągu w staniu w "bramie") 4. pompki na poreczach [...]

[...] Cię jakieś napady na słodycze nie dopadły. Jedź po prostu racjonalnie. A na dłuższą metę nie ćwicz samych brzuszków. Nie możność ćwiczenia wynika z braku sprzętów? Możesz na początek porobić coś na rozruszanie bez sprzętu jeśli znajdziesz czas: przysiady bułgarskie, wejścia na wysoki (i stabilny) stołek (przy prawidłowej technice, bez pochylania [...]

[...] się ocenić na ile jest palców /...przypomniało mi się badanie rozwarcia...ta sama miara%-)../ Pas ściągający zamówiony, ćwiczenia w weekend wykonane /mało...ale to dopiero początek/. ------- Tylko nie rozumiem, które w końcu ćwiczenia należy wykonywać z linku obli? ja rozumiem, że wszytskie "na czas połogu" łącznie z tym opisanym na wtępie. [...]

[...] kg Wiosłowanie sztangą 9:55 15x 12 kg tu już zdecydowanie za mało wziełam 15x 17 kg 12x 22 kg Żołnierskie wyciskanie10:02 R: 10x 7 kg 7x 12 kg za duzo wrzuciłam na początek, pomieszałam całą serię 8x 9,5 kg 7x 12 kg walka, wrzaski…itp. Eeeeeeeeeeeeeee, nie lubię Wyciskanie sztangi płasko10:12 R: 15x 9,5kg 15x 12 kg 10x 17 kg tu [...]

[...] że najwyższy czas albo zacząć chodzić na tą siłownie albo zaopatrzyć się w najpotrzebniejsze rzeczy do domu. Biorąc do pod uwagę co moglibyście mi doradzić Panowie na początek? stojaki pod sztange, sztanga minimum 180cm, druga krotsza do cwiczen ramion, lawka, oraz ze 100kg obciazenia. Kreatyna?Widziałem jej efekty, z tego forum też się o [...]

Czy pozmieniać coś w diecie? Czy taki trening na początek może być ? Czy pozamieniać jakieś ćwiczenia w treningach? Czy w bieganiu plan 10-cio tygodniowy będzie dobry? 1.Ktory to posiłek przed treningiem a ktory po ? ogolnie bardzo mało kcal zwiększ do minimum 3tysięcy a nawet wiecej. 2.Tak, na poczatek taki trening moze byc , z tym bieganiem to [...]

[...] najlepszych lig siatkarskich na świecie. Teraz do Kielc już regularnie będą przyjeżdżać takie zespoły jak Skra Bełchatów i Resovia i takie sławy jak Mariusz Wlazły. Kiepski początek Pierwszy set wtorkowego meczu w Gdańsku był bardzo wyrównany, ale w końcówce to gospodarze okazali się lepsi i mimo prowadzenia Farta 23:21, to Trefl rozpoczął mecz [...]