początek

tsu dlaczego z Krakowem nie wyszło? W swingu wyglada na to, że w fazie powrotnej twoje biodra idą do tylu za szybko, w porównaniu z tymi filmikami od Adama i Pauli. Nie wyszło, bo zawody sie nie odbyły. Ze swingiem będziemy sie jeszcze docierać, bo to dopiero początek znajomości... z pewnością brakuje koordynacji jeszcze.

W takim razie dzięki za pomoc panowie :) wchodzę na lekką dietkę+postaram się urozmaicić biegi i pływanie HIITem na początek, z czasem może dorzucę jakąś podstawową siłownie ;) O ile uda mi się wytrwać "w postanowieniu" to pod koniec miesiąca wrzucę fotki/wyniki mojej "małej przemiany" oraz jeśli mi się uda poprawić wydolność to od stycznia [...]

Dzięki za odpowiedzi. W ciągu tego tygodnia doszedłem do 50 kg. Zobaczę jak pójdzie dalej Trzeba się liczyć z tym, że początek będzie łatwiejszy, później zaczną się schody, ale jak tylko progresujesz to jest klasa:-))

Bardzo dziękuję. W takim razie na początek biorę to i ja skorzystam a jak się mąż wkręci to kupimy coś lepszego

Cześć! Jestem nowy na forum, tak samo jak i w sporcie i zwracam się do was o małą pomoc w rozpoczęciu przygody z sportem. :) Może na początek napiszę coś o sobie i moich dwóch głównych celach, a mianowicie: -Zrzuceniu brzuszka (to mniej ważne ale fajnie by było jako tako wyglądać) -Nabraniu kondycji i jako takiej sprawności fizycznej. Na ten [...]

Bardziej jest narazony palec na kontuzje , przy tradycyjnym ulozeniu niz w taki sposob , poprubuj na początek "lekko" na worku

[...] miałem prawie rok przerwy w treningu (sytuacja losowa). Obecnie już ćwiczę, aczkolwiek chciałbym rozpocząć cykl. Z racji że ostatni cykl był ponad rok temu to uważam że na początek całkowicie wystarczy mi 1-8 prop 100 e2d. Teraz kwestia badań: FSH - 1.19 (0.95-11.95) LH - 1.63 (0.57 -12.07) Estradiol 32 (11-44) Progesteron 0.10 (0.10-0.20) [...]

Adam ale z tego co kojarzę to początek będzie taki sam co nie? Bo tutaj to fajnie było wyjaśnione dlatego wrzuciłam :) Zgadza się. Większość taka sama :-) Bardzo fajnie wytłumaczone o zaczynaniu, zostawianiu bioder, przeproście w odcinku lędźwiowym, zbyt wczesnym cofaniu bioder. Zmieniony przez - adam77 w dniu 12/7/2018 5:43:27 PM

Adam ale z tego co kojarzę to początek będzie taki sam co nie? Bo tutaj to fajnie było wyjaśnione dlatego wrzuciłam :)

[...] na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu wytrzymałościowego :) Może thrustersy?? Fajnie by do tego [...]

Przy takiej ilosci treningow to polecam przejsc na zawodostwo i wspomaganie dozwolonym w nastepnym roku dopingiem. Jesli jestes zawziety to napisz do klubu co maja seniorow np 3 liga gr.1, 2 liga ( Legia 2), (Widzew) i walcz o marzenia. W sporcie nie ma artystow. Swoje trzeba wydzwigac, wybiegac. Zacznij od treningu skutecznosci. Madrzy do tych [...]

[...] Tylko w tym ostatnim dniu bym trochę węgli odjął skoro masz zamiar na tłuszczach bazować, do około 100 g zejdź. Rekompozycja jest możliwa w każdym przypadku, ale nie u każdego będzie to szło tak samo efektownie, możesz na początek sprawdzić tą nadwyżkę 200 kcal i zobaczyć co będzie się działo a w razie czego później dorzucisz kolejne 200.

Podstawą jest dieta bez tego daleko nie zajedziesz Wiem, ale o dietę nie pytałem xd Byłem na diecie na nabranie masy i aktualnie mam 95,5. Jeśli się postaram to na czczo z rana widać przy tej wadze lekki 4-pak, chodzi mi o sterydy, ale nie mam zamiaru się kłuć. Słyszałem o primobolanie na początek albo oxyndrol... Nie wiem, nie znam się.

[...] Z pewnością w tamtych czasach węglowodany były głównym paliwem dla kulturystów, a eksperymenty z dietami o niskiej zawartości węglowodanów przypadają na lata 90. XX wieku i początek XX wieku. W jaki sposób trenował Zane? Frank Zane (do połowy lat 70. XX wieku): Poniedziałek – klatka i plecy Wtorek – nogi Środa – biceps, triceps, barki Czwartek – [...]

Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy :Początek masy Staż treningowy na siłowni :2 lata intesywnych treningów, przez ostatnie pare miesięcy wszystko zaniechane. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy Dieta :aktualnie 2600 kcal i powoli będe dokladal [...]

Na początku jest stres i wielu popełnia podstawowe błędy. Nie musisz być perfekcyjny w każdym kroku. To dopiero sam początek i zbytnio zarzucasz sobie zbyt wiele. Gdy wyrobisz sobie nawyk to będziesz wyprowadzał cios z automatu na zawołanie. Teraz dopiero się uczysz jak to robić, więc nie wymagaj że będziesz każdy cios robił na zawołanie. Do [...]

[...] na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu wytrzymałościowego :) Może thrustersy?? Fajnie by do tego [...]

[...] na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu wytrzymałościowego :) Może thrustersy?? Fajnie by do tego [...]

Zdecydowanie na początek warto jest wykonać podstawowe badania. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995-s7.html#post-18421451

Na początek zrób badania , bo tak długie redukowanie mogło odbić się nie korzystnie na twoim zdrowiu Morfologia + rozmaz CRP Glukoza Lipidogram Jonogram pełny Panel wątroba Mocz + kreatynina Mocznik / Kwas moczowy TSH Ft3 Ft4 Testosteron